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Hallo,
ist das richtig, das sich die Prozente 60-65 % Fett, 30-35 Protein und der Rest Kh auf die Energie bezieht? Oder Auf die Gramm Zahl des Essens?
Bei mir sieht das momentan so aus:
175cm
80,5kg
ca. 22% Körperfett
8 KG sollen runter
Protein: 135g ca. 30% der Gesamtmenge
Fett: 293,9g ca. 65% der Gesamtmenge
KH: 23g ca. 5 % der Gesamtmenge
bei ca. 2500 kcal
In der ersten WOche 1,5 Kg runter, nach zwei Aufladetagen wieder drauf, 4. Tag in der zweiten Woche wieder ein Kg runter. Die enorme Menge an Fett zu verzehren fällt mir etwas schwer. Nach einigem stöbern hier bin ich auf einen Post gekommen in dem steht, das sich die Prozent auf die Energie der Lebensmittel beziehen.
Dann würde es ja bei mir umgerechnet so aussehen:
135g Eiweiß x 4kcal = 540
293g Fett x 9kcal = 2637
23g Kh x 4kcal = 92
Gesamt: 3269.
Das wäre dann ja aber total abweichend von den Angaben auf der Packung, nach denen ich mich richte!
Totale verwirrung!!! Anzeichen von Ketose waren schon da, trotzdem...wonach wird es berechnet?
Ich hoffe auf eure Hilfe!
Gruß Oliver
ist das richtig, das sich die Prozente 60-65 % Fett, 30-35 Protein und der Rest Kh auf die Energie bezieht? Oder Auf die Gramm Zahl des Essens?
Bei mir sieht das momentan so aus:
175cm
80,5kg
ca. 22% Körperfett
8 KG sollen runter
Protein: 135g ca. 30% der Gesamtmenge
Fett: 293,9g ca. 65% der Gesamtmenge
KH: 23g ca. 5 % der Gesamtmenge
bei ca. 2500 kcal
In der ersten WOche 1,5 Kg runter, nach zwei Aufladetagen wieder drauf, 4. Tag in der zweiten Woche wieder ein Kg runter. Die enorme Menge an Fett zu verzehren fällt mir etwas schwer. Nach einigem stöbern hier bin ich auf einen Post gekommen in dem steht, das sich die Prozent auf die Energie der Lebensmittel beziehen.
Dann würde es ja bei mir umgerechnet so aussehen:
135g Eiweiß x 4kcal = 540
293g Fett x 9kcal = 2637
23g Kh x 4kcal = 92
Gesamt: 3269.
Das wäre dann ja aber total abweichend von den Angaben auf der Packung, nach denen ich mich richte!
Totale verwirrung!!! Anzeichen von Ketose waren schon da, trotzdem...wonach wird es berechnet?
Ich hoffe auf eure Hilfe!
Gruß Oliver