Ich werde es so machen , das ich nicht "daste" sondern einfach 3 Mahlzeiten mit dem Bulletproof kaffee ersetze. Mit kokosöl drin und auch mct oil und butter.
Das 3 Tage lang. Hoffendlich geht das Wasser raus hatte nehmlich mal low carb gemacht und jetht realtiv viel normal gegessen , weil icj eben keto endeckt habe und vor keto ein wenig schlemmen wollte. Naja jetzt hab ich ein aufegdunstes gesicht.. hoffendlich komme ich gut in ketose..
Mich würde ja mal interessieren welchen Plan du verfolgst. Das liest sich alles etwas planlos an oder wie ne Crashdiät.
Ich weiß nicht was du dir davon versprichst schnell in Ketose zu kommen. Scheinbar ist dir nichts wichtiger als das und du denkst das wenn du in Ketose bist alles andere von alleine geht, die Fettpölsterchen sich in Luft auflösen.
Das wird so nicht klappen. Ich versteh dich aber evtl auch falsch denn ich lese nur das du einfach drei Mahlzeiten durch Bullettproof-Coffee ersetzen willst und das nun drei Tage lang machen willst ?
Wie genau sieht dein Plan nach diesen drei Tagen aus ? Was machst du dann ?
Isst du dann so wie es bei keto gedacht ist oder schlürfst du weiter deine Coffees und verzichtest auf Proteine ?
Keto zu machen heißt nicht nicht schlemmen zu dürfen. Du verzichtest nur auf Kohlenhydrate. Es ist anfänglich nicht mal das Ziel großartig auf Kalorien zu verzichten, das kommt nach 2-3 Wochen von ganz alleine.
Du kannst quasi so viel Fett und gemäßigt Protein essen wie du willst bzw bis du satt bist.
Hauptsache mehr Fett als alles andere.
Mit MCT-Öl würde ich wenn du die Wirkung auf deinen Darm nicht kennst auch erst mal vorsichtig sein.
Das kann sehr stark abführend wirken.
Du darfst nicht vergessen das das auch ne recht harte Nummer werden kann für deinen Körper den Stoffwechsel umzustellen. Das kann auch sehr belastend sein, Stichwort: Ketogrippe
https://www.urgeschmack.de/low-carb-grippe/
Als Crashdiät um mal eben ein paar Kilo Wasser zu verlieren ist keto nicht gedacht. Hier geht es um monatelange konsequente Umstellung der Ernährung.
Jedes Kilo Wasser das du anfangs verlierst ist nach der keto binnen weniger Tage wieder drauf.
Wieso soll es ausgerechnet keto sein ? Was genau hast du gelesen, was versprichst du dir davon ?
Und schreib bitte etwas langsamer oder versuche es mit korrekturlesen, ich denke ich verstehe manches was du vorhast nicht weil da ein paar falsche Buchstaben an manchen Stellen stehen und es für mich daher der Satz weniger sinn ergibt.
Ich werde es so machen , das ich nicht "daste" sondern einfach 3 Mahlzeiten mit dem Bulletproof kaffee ersetze.
Der Satz ergibt für mich nämlich keinen Sinn
Ansonsten wenn du etwas schnell in Ketose kommen willst, verzichte wie gesagt auf Kohlenhydrate, ernährte dich fettreich, moderat eiweißreich und mach leichten Ausdauersport. Du läufst aktuell noch auf Kohlenhydraten, der Sport wird helfen die Speicher schneller zu leeren die dein Körper angelegt hast. Nötig ist das allerdings nicht, es geht auch ganz ohne Sport.
Um mal einen groben Überblick zu bekommen, sag uns doch mal wie alt du bist, Geschlecht ist klar, wie viel du aktuell wiegst, wo dein Zielgewicht liegt, wie groß du bist und was du so an Sport treibst oder ob dein Beruf körperlich anstrengend ist. Damit wir mal so grob abschätzen können wie viele Kalorien du täglich zu dir nehmen solltest und dementsprechend dann wissen wie viel Fett du täglich zu dir nehmen solltest.
Ansonsten in dem Link den ich dir geteilt habe steht etwas weiter unten was passieren kann wenn du zu wenig Fett zu dir nimmst, zu viel Protein zu dir nimmst, anfänglich zu viel Sport treibst. Da gibt es auch eine Rubrik mit "Dehydration". Unterschätze das nicht, du verlierst in Ketose viel Wasser, dadurch auch viele Mineralien. Es Mangel an Elektrolyten, Salzen etc macht sich bei mir z.B. durch heftige Kopfschmerzen bemerkbar. Du musst also viel trinken, Wasser ist nicht dein Feind und gegebenenfalls auch ordentlich Salzen, eine Fleischbrühe z.B. und damit meine ich nicht das Zeug aus der Dose. Wir verzichten hier soweit es geht auf alle industriell gefertigten Lebensmittel, nicht nur auf Zucker.
Selber kochen wird zur Pflicht. Wenn du ne Gefriertruhe hast kannste auch vorkochen und so über die Woche viel Zeit sparen, außerdem wird es aus meiner Sicht billiger als jeden Tag frisch zu kochen. Du kannst nicht einfach nur jeden Tag BP-Coffee schlürfen.