wie lange denn nun wirklich phase 1?

Hi,

ich lese hier und da und dorten.
Angesagt sind ja in erster Linie 14 Tage in der Induktionsphase, was für mich persönlich auch schon lange genug ist...

Allerdings steht auch, wenn man noch sehr viel abnehmen muss (so wie ich) , sollte man länger die Induktionsphase durchziehen.

Das fällt mir schon etwas schwer, offen gestanden, da die Rezepteauswahl doch ziemlich eingeschränkt ist (oder bin ich zu einfallslos?)

Normalerweise hab ich mir nie groß was aus Süßigkeiten gemacht, aber jetzt könnte ich schon fast für Schokolade morden :rotfl:
Aber da hab ich in Phase 1 keine Chance, meinen süßen Zahl zu füttern, oder?

Auf den Ketosticks geht die Farbe immer mehr zum dritten kontrollkästchen hin.

Was meint Ihr? Soll ich noch was in Phase 1 gondeln bis ich voll in der Ketose bin um noch richtig was zu brennen, oder kann ich schon in die Phase 2 steigen?

Ich muss dazu noch erwähnen, dass ich eine Schilddrüsenunterfunktion habe (ziemlich komplizierte Geschichte mit der Einstellung) und 200 Mykrogramm Thyroxin am Tag nehmen muss.
Dazu noch andere Tabletten (Blutdruck, Schmerzmittel) und zudem unter Lipo-Lymphödem leide. Sportliche Aktivitäten sind daher sehr schlecht machbar. Heute bin ich 2.5 km stramm gegangen, was schon eine super Leistung für mich ist. An schlechten Tagen schaff ich es noch nicht einmal bis zur Mülltonne

Vielleicht sollte ich eher Rente beantragen *lol*

Tipps, Tricks, Hilfestellung und aufmunternde Worte sind gerne genommen

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Also im Atkinsbuch steht, dass man das für sich entscheiden muss. Man soll mindestens zwei Wochen in Phase 1 bleiben, damit der Körper sich gut umstellen kann. Dann kann man länger drin bleiben, wenn man möchte und wenn man noch viel abzunehmen hat (weils dann eben schneller geht). Aber wenn man einem die etwas größere Lebensmittelauswahl aus Phase 2 eine langsamere Abnahme wert ist, kann man auch dann nach zwei Wochen einfach schon mit Phase 2 weiter machen. Wenn dir die größere Auswahl hilft, generell beim Programm zu bleiben, dann ist eine geringfügig langsamere Abnahme ja nur das geringere Übel, finde ich.

Zu den Süßigkeiten: Atkins verkaufen selbst ja auch Süßigkeiten, die in Phase 1 erlaubt sind. Bin zurzeit in den USA und hier gibt es davon eine recht große Auswahl. Atkins schreibt, dass man davon bis zu zwei am Tag essen kann. Es gibt aber auch auf vielen LowCarb Internetseiten Süßigkeiten zu kaufen, die man sich ruhig mal gönnen kann. Die verträgt aber nicht jeder und auch sonst würde ich damit nicht übertreiben wollen.

Schau doch sonst auch mal im Rezepteforum hier. Da gibts auch viele Rezepte für Phase1-taugliche Schokisachen.


Zu den Medikamenten kann ich die leider nichts sagen. Zum Sport sagt man allerdings, dass er zwar helfen kann beim Abnehmen und auch sonst sehr gesund für uns ist, aber Abnehmen an sich findet doch größtenteils in der Küche statt. Und darauf kannst du ja schon mehr Einfluss nehmen =)

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

ja, danke. Die Atkins Riegel müssen bei mir auch dran glauben, wenn gar nichts mehr geht

Ich finde das irgendwie seltsam, denn in der Regel habe ich überhaupt keinen süßen Zahn und mach mir da gar nichts draus.
Jetzt mit Atkins allerdings ist das vollkommen anders.

Also, ich werde nochmal eine Woche dranhängen und dann entscheiden, glaub ich...

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Ja, komisch, dass du das unter Atkins hast und sonst nicht. Normalerweise sagt man ja, dass man das unter Atkins kaum bis gar nicht mehr hat. Ich muss aber zugeben, dass ich auch immer noch zu kämpfen habe. In der ersten Woche gar nicht und dann auf einmal doch. Schlimm ist, wenn ich einen Riegel esse. Dann müssen gleich 5 dran glauben. Ist vielleicht eher psychisch, weil man sich das ja verbietet und vielleicht gerade deswegen möchte. Schwierig.

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Also bei mir hat sich der Heißhunger auf Süßes auch völlig runterreguliert. Habe die erste Atkins-Phase jetzt etwa 2,5 Wochen so ziemlich durchgezogen, außer dass ich eigentlich doch jeden Tag etwas mehr als 10 g KH gefuttert habe. Hat aber super funktioniert. Vor Atkins war mein Heißhunger.. nun.. Vampirmäßig XD Also wirklich sehr extrem. Ich hab wirklich miese Laune bekommen wenn ich mir gesagt habe, dass ich nichts süßes essen darf und irgendwann nach ein paar Stunden Rastlosigkeit musste mein halber Vorrat dran glauben.
Als ich mit Atkins angefangen habe, war der Heißhunger allerdings prompt wie ausgelöst o.O Das heißt, wenn ich jetzt ein Stück Kuchen sehe, möchte ichs natürlich schon essen, der Appetit darauf ist also schon noch da. Aber es fällt mir im Ggs zu vorher absolut nicht mehr schwer, dann "Nein" zu sagen. Vor allem wenn man eben gleichzeitig die Erfolge auf der Waage sieht. Ich werde nun nicht mehr aggressiv, wenn ich meine Schokolade nicht auf der Stelle kriege
Da reagiert wohl jeder Mensch ein bisschen anders drauf .. Ich hab z.B. das Problem, dass ich seit Atkins viel weniger Durst habe, und das obwohl man gerade in der ersten Phase soviel trinken sollte. Ich muss mir das Wasser schon regelrecht reinzwängen damit ich überhaupt was trinke o.O

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

naja, aber ich hatte VOR Atkins nie eine Vorliebe für Süßigkeiten...

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Oh, ich meinte natürlich, der Heißhunger ist bei mir nun völlig ausgelöscht, nicht ausgelöst ..

Ja das man erst durch Atkins diesen Heißhunger bekommt ist schon ungewöhnlich, zumindest nach dem was ich bisher so gehört und gelesen habe. Würde ja sagen, das ist vllt nur psychisch bedingt, aber ich kenn es von mir jedenfalls so, dass meine Psyche bei Heißhungerattacken garnicht mehr viel zu melden hat, da dreht der Körper einfach total durch. Psychisch bedingt ist es bei mir jedenfalls, wenn ich eine zeitlang im großen Stress bin oder Lernen muss bzw. beides. Dann brauche ich immer Nervennahrung. Aber in Zeiten, in denen ich das garnicht brauche und meine Gedanken sich trotzdem ständig nur ums Essen drehen, glaube ich dass das doch eher an den üblichen blöden Hormonen liegt Vielleicht geht das bei dir ja doch noch vorbei wenn du weiter durchhältst, fairy?

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Oder kann es da vielleicht doch eine Wechselwirkung zwischen der Ketose und bestimmten Medikamenten kommen? Da kenne ich mich leider so garnicht aus ..

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

ja klar halte ich durch
Mir geht es nur auf die Nerven, weil mich Süßkram wirklich nicht groß anmacht. Das Einzige, dem ich nur schwer widerstehen kann, sind Weihnachtsgebäck und Plätzchen. Aber da hab ich ja noch Zeit, hahaha!

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Moin!

Ha! Ich war heute morgen einkaufen und was gab es? Palettenweise Weihnachtsnaschereien!! Ende August! Ich muss sagen, dass ich da selbst ohne Atkins sehr gut widerstehen kann, konnte ich schon immer. Das kaufe ich mir rein aus Prinzip nicht vor Anfang Dezember.

Hast du die Sache mit den Medikamenten in Zusammenhang mit der Diät mal von einem Arzt abklären lassen? Vielleicht hat er eine Erklärung für den plötzlichen Heißhunger? Wobei er dir dann wahrscheinlich auch nur sagen würde, dass man es hinnehmen muss wenn man denn diese Diät unbedingt machen will, sofern es der Gesundheit nicht schadet. Aber es gibt ja Leute, denen Atkins von Ärzten selber empfohlen wird, vielleicht klären die ja auch dabei ab, welche Medikamente man denn regelmäßig nimmt etc.

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Hallo Zusammen

Ich bin der Meinung, ihr solltet zumindest in Phase 1 alles süße komplett weglassen, auch wenn es schwer fällt. Auch nichts aus der Rezepte-Ecke nachbauen oder Atkins-Riegel kaufen. Ich sehe die Phase 1 wie einen Entzug, und wer sich währenddessen schon Ersatz bastelt, der stellt seine Gewohnheiten nicht um.
Ab Phase 2 kann man dann ab und zu etwas süßes nachbauen, aber auch das sollte nicht zu oft vorkommen. Ich bin nun 11 Monate dabei und merke immer noch sehr deutlich, wie sich die Lust auf Süßes steigert wenn ich mal mehr konsumiere. Außerdem handelt es sich dabei um unnatürliche Lebensmittel, das entspricht nicht Atkins (dass mittlerweile mit Atkins-Riegeln und -Pulvern viel Geld verdient wird, steht auf einem anderen Blatt Papier).

LG, Coffee

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Ich hab heute auch gemerkt dass ich alleine durch 2 Pflaumen bereits etwas mehr Appetit hatte, falls ich es mir nicht doch nur eingebildet habe. Auf Süßigkeiten will ich trotzdem erstmal weiter verzichten, nehme KH jetzt erstmal durch Vollkornbrot und Obst auf.. Und durch die ein oder andere Gemüsesorte, die doch ein paar KH mehr enthält. Meinen Appetit werd ich weiter beobachten - Wenn ich merke dass das wieder schlimmer wird, lass ich erstmal wieder die Finger davon oder esse nur alle paar Tage mal Obst. Will schließlich nicht wieder zunehmen ...;-)

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Coffeetogo schrieb:

Hallo Zusammen

Ich bin der Meinung, ihr solltet zumindest in Phase 1 alles süße komplett weglassen, auch wenn es schwer fällt. Auch nichts aus der Rezepte-Ecke nachbauen oder Atkins-Riegel kaufen. Ich sehe die Phase 1 wie einen Entzug, und wer sich währenddessen schon Ersatz bastelt, der stellt seine Gewohnheiten nicht um.
Ab Phase 2 kann man dann ab und zu etwas süßes nachbauen, aber auch das sollte nicht zu oft vorkommen. Ich bin nun 11 Monate dabei und merke immer noch sehr deutlich, wie sich die Lust auf Süßes steigert wenn ich mal mehr konsumiere. Außerdem handelt es sich dabei um unnatürliche Lebensmittel, das entspricht nicht Atkins (dass mittlerweile mit Atkins-Riegeln und -Pulvern viel Geld verdient wird, steht auf einem anderen Blatt Papier).

LG, Coffee

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Jepp, besser kann man es nicht sagen.
LG
Michael

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Ich sehe die Phase 1 wie einen Entzug, und wer sich währenddessen schon Ersatz bastelt, der stellt seine Gewohnheiten nicht um.

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richtig lesen, bitte.

Ich habe VOR Atkins NIE Hunger auf Süßes gehabt oder gegessen. Nur in ganz seltenen Fällen.

Ich denke nicht, dass ich diese Gewohnheit umstellen muss. Im Gegenteil, ich hätte sie gerne wieder.

Ich habe JETZT bei Atkins diesen Gieper auf Süßes, der mir zutiefst zuwider ist.
Und ich glaube kaum, wenn ich an einem halben Atkinsriegel rumzuzzel, wenn es mich packt, dass es mich aus der Kurve wirft. Hat es jedenfalls bis jetzt nicht.

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Ich bin seit 4 wochen in phase 1 im buch steht auch man soll in phase 2 gehen wenn msn noch 5 kilo abzunehmen hat. Ohne das ich jetzt genau weiss welche lebensmittel in phase 2 hinzukommen, lohnt sich das also sind da sooooo viele sachen mehr erlaubt das man vorzeitig in phase 2 geht? Mir gehts ganz gut in meiner phase. Mit den süssigkeiten hat bei es bei mir nach 2 wochen nachgelassen. Jetzt geh ich im supermarkt einfach dran vorbei ;-)

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Nun berichte ich Dir auch mal kurz von mir. Ich bin seit einigen Wochen auch mit dabei und war ca. 4 Wochen in Phase 1. Das hatte gut geklappt aber nach den 4 Wochen habe ich für mich entschieden, dass ich meinen Speiseplan um ein paar kleine Lebensmittel aus Phase 2 erweitere. Um genau zu sein sind das Nüsse und Creme Fraiche (weil ich Sahne nicht mag und Mayo auch nicht). Sonst esse ich weiter wie in Phase 1 und halte mich auch an meine 20 KH. Atkins schreibt in seinem Buch ja auch, dass man das gut und gerne so machen kann aber man sich bewusst sein muss, dass man dann ein wenig langsamer abnimmt. Da ich aber starkes Übergewicht habe ist es mir das wert a) will ich lange am Ball bleiben und b) möchte ich meiner Haut die Zeit geben, sich wieder zurück zu bilden - meine große Angst ist, dass ich dann so aussehe wie eine Bekannte von mir bei der die Haut ganz fies und schlimm hängt.

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Sugarplumfairy schrieb:

richtig lesen, bitte.

Ich habe VOR Atkins NIE Hunger auf Süßes gehabt oder gegessen. Nur in ganz seltenen Fällen.

Ich denke nicht, dass ich diese Gewohnheit umstellen muss. Im Gegenteil, ich hätte sie gerne wieder.

Ich habe JETZT bei Atkins diesen Gieper auf Süßes, der mir zutiefst zuwider ist.
Und ich glaube kaum, wenn ich an einem halben Atkinsriegel rumzuzzel, wenn es mich packt, dass es mich aus der Kurve wirft. Hat es jedenfalls bis jetzt nicht.

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Entzug ist Entzug, ob VORHER ein süßer Fan oder nicht.
Mit dem Süßhunger signalisiert der Körper Dir nur, dass ihm seine Glykogen-
Vorräte zu neige gehen und die schnellste Möglichkeit des Auffüllens in
Form von Süßkram besteht. Ob an einem Atkinsriegel gezuzzelt wird
oder andere Süßstoffderivate Eingang finden, der Körper merkt, dass
das Verhalten nicht überarbeitet wird und nervt weiter.
Manche kommen tatsächlich besser mit Phase 2 zurecht, weil mehr an
Gemüse erlaubt ist.

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

kidimisa schrieb:

dass ihm seine Glucagon-Vorräte zu neige gehen

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Du meinst Glykogen, die tierische Stärke.

Glucagon ist das Gegenhormon vom Insulin.

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

:lol: Jo! Ich ändere das mal fix, wa!?

AW: wie lange denn nun wirklich phase 1?

Süssgier nach "richtig dreckigen" Kohlenhydraten bekomme oder besser bekam ich nur wenn zu wenig gegessen habe/hatte.

Wie siehts denn damit bei dir aus ? Isst du genug ? Mal die Kalorien ausgerechnet und mit deinem Verbrauch verglichen ?