Wie verhält sich der Körper in Ketose beim joggen?

Dieses Thema im Forum "Alles über die Ketose" wurde erstellt von MsFrazzy, 24. Juli 2014.

  1. MsFrazzy

    MsFrazzy Mitglied

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    Hallo, weiß nicht ob es so ein Thema schonmal gab, hab nix dazu gefunden :)

    Aaalso, meine Frage. Die Annahme ist das man unter 25g KH am Tag bleibt um in Ketose zu bleiben. Man isst zum Beispiel 10g KH von morgens bis nachmittags und geht dann joggen, eine seeehr lange Strecke. Mindestens 15km oder mehr. Die Ketonkörper werden zur Energiegewinnung für den Sport genommen oder? Wie ist das wenn die Ketonkörper dann sozusagen aufgebraucht sind? Kommt dann ein Leistungseinbruch? Werden einfach die ganze Zeit neue Ketonkörper "hergestellt", das man sogar besser laufen könnte, als ein normaler Jogger der irgendwann KH bei einem langen Lauf braucht? Wie ist das so? Ich habe davon keine Ahnung und es würde mich mal interessieren ob der Körper in Ketose auch einen Marathon mühelos überstehen würde ohne irgendwie abzubauen zwischendurch. Freue mich auf eure Antworten (evtl auch aus Eigenerfahrung?!)
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
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    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

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  3. Fussel reloaded

    Fussel reloaded Aktives Mitglied

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    AW: Wie verhält sich der Körper in Ketose beim joggen?

    Der Leistungseinbruch, der sog. "Hungerast" sollte nur bei normalr Ernährung auftreten.
    Durchschnittlich reicht der köerpereigene Glykogenvorrat für nen Halbmarathon, also etwa 20 km.

    Desshalb müssen die Sportler ja auch während des Laufens massiv Kohlenhydrate zufüttern.

    In Ketose bliebt ein stetiger Fettvorrat für die Ketonproduktiuon vorhanden.

    http://www.ketarier.de/ketogeneernaehrung/ketose_fuer_Sportler.html
     
  4. Copcat

    Copcat Mitglied

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    AW: Wie verhält sich der Körper in Ketose beim joggen?

    Hallo! Wissenschaftlich gesehen kann ich dir nicht antworten, aber meine Erfahrung teile ich gerne mit dir :lol:

    Ich bleib unter 10g KH. (seit Oktober 2013)
    Bsp. Frühstück 1 doppelter Espresso + 10ml Kokosöl - dann 21 km ohne Probleme, ohne Einbruch. Schon mehrmals probiert und nie Probleme gehabt.
    Ich laufe bevorzugt nüchtern und in der Früh.

    Bei Marathondistanz denke ich, sollte man vielleicht zwischenzeitlich Chia Gel und Kokosöl zuführen. Keine Ahnung :confused:

    lg Andrea
     
  5. MsFrazzy

    MsFrazzy Mitglied

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    AW: Wie verhält sich der Körper in Ketose beim joggen?

    Danke schonmal für eure Antworten :)
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. tiga

    tiga Stamm Mitglied

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    AW: Wie verhält sich der Körper in Ketose beim joggen?

    Ich jogge zwar nicht, aber ne Stunde auf dem Crosstrainer dürfte da nicht so viel anders sein und das geht eigentlich immer
     
  8. Fussel reloaded

    Fussel reloaded Aktives Mitglied

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    AW: Wie verhält sich der Körper in Ketose beim joggen?

    Erfahrung: In Ketose hab ich Ausdauer ohne Ende.

    Was leider zum Übertraining führte, weils so Spaß gemacht hat...
     
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