Wie viel Fett (Atkins)?

Hallo

Ich beginne morgen mit Atkins und bin mir unsicher wie viel Fett ich essen soll.
Ich bin weiblich, 1,70m groß und wiege 65kg (möchte insgesamt 5-10 kilo abnehmen).
Ist es denn besser weniger oder mehr Fett in der 1. Phase zu essen? Wenn ich jetzt zb. ungefähr 70g Eiweiß am Tag esse und 30g Fett reicht das? Das wären zwar dann insgesamt nur so um die 600 kcal am Tag,aber ich würde bestimmt schneller abnehmen oder?

Danke schon mal im Voraus

AW: Wie viel Fett (Atkins)?

Hallo,

Dir ist schon klar, dass du dir mit 600 Kcal/Tag nur den Stoffwechsel kaputt machst, oder?

Bei 65 Kilo ist Ätkins - meiner Meinung nach - nicht das richtige.

Warum willst du bei 65kg Gewicht abnehmen? Das ist doch gut im Normalbereich.

AW: Wie viel Fett (Atkins)?

100g EW und etwa 100g Fett Minimum.

Mit Atkins wirst du nicht ins Untergewicht kommen - da hilft nur langsames Verhungern. Zu magersüchtiger Ernährung geben wir aber keine zielbringenden Hinweise, weil das Ziel falsch ist.

AW: Wie viel Fett (Atkins)?

Ich würde versuchen mehr Fett als Eiweiß zu essen.

Als ich Phase 1 gemacht hab, hab ich auch mindestens 100 g Eiweiß gegessen, aber nicht mehr als 140 g. Und so ziemlich immer über 120 g Fett, wie viel genau kam dann auf meinen Hunger an, aber immer mehr Fett als Eiweiß. Bei Hunger hab ich immer gegessen und lag fast immer bei 1600 kcal, manchmal mehr.

Im Normalgewicht nimmt man wirklich sehr langsam ab, aber wenn du durch LowCarb gesünder isst als vorher, ist das schon mal was Gutes. Versuch auf jeden Fall genug zu essen, sonst macht man sich den Stoffwechsel kaputt oder bekommt Mangelkrankheiten usw. 600 kcal pro Tag sind viel zu wenig!

Bei Normalgewicht finde ich es auch wichtig, dass man in Atkins alle Phasen macht. Also zum Beispiel schon nach den 14 Tagen in Phase 2 wechselt und irgendwann auch in 3 und 4.