Wiedereinsteiger ist verzweifelt

Hab es schon in der Frust Ecke probiert, jedoch keine Antwort bekommen. Hier also nochmal.
Hallo Ihr Lieben, bin seit gut einer Woche wieder bei Atkins. Hab vor zwei Jahren gute 7 kg abgeneommen. Dann kamen viele persönliche Probleme, was die Trennung von meinem Mann mit sich führte. Hab dann wohl auch ein bisschen Frustessen veranstaltet. Bin jetzt wieder auf stolze 91 kg hoch, soviel wie noch nie. OK , also wieder ran an Atkins. Doch es tut sich nichts. Mache 3 mal die Woche Crosstrainer, 20 min. mit hoher Wattzahl, fahr jeden Tag mit Rad zur arbeit, ist nicht so weit in mein Geschäft aber besser als Busfahren denke ich. Jeden Samstag 1 Std Tennis. Hab mit der Kh Tabelle auch mein essen kontrolliert, war Anfangs wohl zu wenig. Versuche jetzt meinen Grundumsatz von 1330 kcl zuschaffen.
Heut gab es zum frühstück. 2 Eiweiß Pfannkuchen aus der Rezeptecke,
Mittags: 100 gr Salat mit Thunfisch und etwas Feta, als Snack Leinsam Muffins. Abends Rindswürstchen mit Salat und Gouda.
Ist da noch was falsch, evtl. zu wenig fett ?
Bitte , bitte helft :help11: mir den Wiedereinstieg durchzuhalten, sonst bin ich am verzweifeln. Grüße Tina und danke im vorraus

hallo Tina,

ich denke, du solltest zuerst die grundlagen für's
abnehmen legen
besorg Dir ketosticks und ess mal eine woche lang
nur die basics, also fleisch, fisch, eier und grünen
salat und komm in ketose

die sachen aus der kochecke und die ganzen anderen
ersatzprodukte hemmen die abnahme oder stoppen
sie ganz

die erste woche auch nur mineralwasser, kaffee oder tee
trinken, keine light oder zeroprodukte

käse/quark auch erst ab der 2. woche

lass mal das kalorienzählen, damit kannst Du anfangen,
wenn Du sachen hinzufügst

also, viel erfolg, von nichts kommt nichts

@ Guter
Danke das Du mir antwortest. Esse schon viel Fleisch , Salat und mit Fisch mühe ich mich auch( ess ich nicht so gern, bis auf Krabben) . Trinken tu ich eh nur wasser oder mal ne Apfelsaftschorle, recht dünn.
Quark garnicht, Käse nur bis ca. 120 gr pro Tag, natürlich nur den mit 48% Fett und mehr.Ketosticks hab ich aus finanziellen Gründen nicht besorgt, bin selbstständig und muss zur Zeit sehr auf die Kohle achten.
Ein mini Erfolg hatte ich heute früh , gestern Gewicht 91,6 Kg , heute morgen 90,4 Kg.Na mal sehen ob das nur ein Strohfeuer war. :???:
Also bis auf weiteres Tina

Ketosticks der Laenge nach durchschneiden und schon hat man mehr fuers Geld ;-)

@Fussel
Hapert ja schon in der Anschaffung. Vor zwei Jahren hatte ich mir in der Apo welche bestellt kamen glaub ich so um 13 € ( kann mich auch irren nach der Zeit ) brauch die Kohle halt für Lebensmittel.

feuerkopf schrieb:

@Fussel
Hapert ja schon in der Anschaffung. Vor zwei Jahren hatte ich mir in der Apo welche bestellt kamen glaub ich so um 13 € ( kann mich auch irren nach der Zeit ) brauch die Kohle halt für Lebensmittel.

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Hallo Feuerkopf,

habe mir bei Amazon welche bestellt, die sind da für 7,80 € zu haben.

Ich bin auch wieder als Neueinsteiger bei Atkins dabei.
Hatte vor ca 10 Jahren schonmal 90 kg und habe dann 15 kg abgenommen.
War jetzt wieder bei 82 kg und lebe jetzt wieder nach Atkins Regeln

@anz30
wau, soviel hast du mal abgenommen , CHAPEAU. Mir würden schon 10 Kg erstmal reichen. Ist der Preis mit Porto oder ohne? Wühl mich mal bei Amazon durch. Dank Dir

Morgen Atkins-Gemeinde,
stimmung heute schon besser und nicht ganz so verzweifelt mehr. Es sind 600 gr weniger .
@anz und für alle ( weiß nicht genau ob ich das hier erwähnen darf) hab bei einer Versandapotheke Ketostix für 6,35€ gefunden. Kommt kein Versand zu. Ist " San..Care" hoffe das mit dem Vokal weglassen ist Ok so.
Werd fleissig bei der stange bleiben.
schönen Tag aus Berlin an alle