Wieviel Fett am Tag?????

Hallo,

ich habe jetzt am Samstag meine Ernährung auf Ätkins umgestellt und wollte nun mal wissen, wieviel Prozent an Fett und wieviel an Eiweiß ich am Tag zu mir nehmen soll.
Laut KaLoMa hab ich 90-150 gr. Fett und 90-185gr. Eiweiß am Tag zu mir genommen. An den Tagen, wo ich wenig Fett hatte, war mein eiweiß hoch und wenn´s Eiweiß hoch war, war das Fett niedriger.........
Etwas abgenommen hab ich ja schon und großartig Hunger hab ich auch nicht.

Ist das so Okay, oder soll ich da lieber was ändern?

Viele Liebe Grüße aus dem Schwarzwald
Sabine

Ciao Sabine,

Du solltest dich erst mal mit Atkins Bücher beschäftigen .... ich selber mache die Anabole Diät, d.h. 60% Fett, 35% und KH 5% = max. 30g/Tag.

Informiere dich auch hier im Forum !!

Viel Erfolg :Achtung:
Grüsse MAuri

bullibine,
was bedeutet KaLoMa?

Gruß Alissia

KaLoMa ist ein Kalorien- und KH Rechner, kannst Du dir im Internet runterladen. Ist ganz praktisch das Teil.

Viele Grüße
Sabine

Hallo Sabine,

bitte beachte, dass sich die empfohlenen 60% Fett auf den Energiegehalt und nicht auf das Gewicht beziehen. 1g Fett entspricht 9 Kalorien, 1g EW sind etwa 4 Kalorien.

mit 150g Fett sind das 1350 kcal
185g EW sind 740 kcal

Das kommt bei dir also in etwa hin... (65% Fett)

Gruß

Stephan