Wieviel KHs bei Stufe 2 ?

Albrechtine schrieb:

Hallo Tammy!

Du erhöhst die täglichen KH's um 5 g, nicht mehr.
Also erste Woche 25 g, zweite Woche 30 g usw.
Bis Du nicht mehr 0,5 - 1 kg die Woche abnimmst.
In älteren Büchern steht, bis Du nicht mehr in Ketose bist.
Das ist irgendwie unklar ausgedrückt.

"Führen Sie jeweils nur eine neue Nahrungsmittelgruppe ein.
Diese anfangs nicht öfter als 3 x die Woche, erst später täglich.Neue Kohlenhydratlieferanten einzeln einführen.Sofort absetzen, wenn diese zur Gewichtszunahme oder der Rückkehr von körperlichen Beschwerden führen oder diese zu vermehrtem Appetit oder Heißhunger führen."

Also z. B. Tomaten nur in der ersten Wiedereinführungswoche 3 x, egal welche Sorte Tomaten.

Ist wahrscheinlich dazu da, um z. B. Nahrungsmittelunverträglichkeiten rauszufinden.

· Der Großteil der Kohlenhydrate stammt nach wie vor aus kohlenhydratarmen Gemüsesorten.
· Weiterhin wird in erster Linie Fett einschließlich Körperfett zur Deckung des Energiebedarfs verbrannt.
· Die Qualität der kohlenhydrathaltigen Nahrungsmittel ist ebenso wichtig wie die Menge.
· Kohlenhydrathaltige Lebensmittel auswählen, die den Blutzucker- und Insulinspiegel stabil halten.

2-5 kg vorm Zielgewicht unbedingt zu Phase 3 wechseln!

Wenn Dir die Abnahme zu langsam geht, auch nur alle zwei Wochen um 5 g KH erhöhen.

Viele Grüße
Ute

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