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Xossi

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215
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LC/Fasten
Montag, 14. Mai 2012
smilie_essen_173.gif


09:30 | 1 Ei - KmZ
13:15 | Makrelenfilet geräuchert, Joghurt, Maasdamer light - KmZM
19:00 | Schweinefilet, Maasdamer light, Hüttenkäse mit Zimt - KmZM
22:30 | 2 Scheiben Kassler

Fett.......65
KH.........27
EW.......135
kcal ..1.246

Gewicht: 121,5 kg = -100 g
Sport: Pause

Ich bin wirklich satt und erstaunt, dass es bei so wenig kcal sein kann.
 
Zuletzt bearbeitet:
Dienstag, 15. Mai 2012
smilie_essen_179.gif


06:30 | 2 Eier, Knusperkäse mit Lachs, Joghurt mit Haferkleie - KmZM, Oolong
13:15 | 3 Bismarckheringe, Kassler, Roastbeef, Maasdamer light - KmZM
18:00 | Schweinefilet, Joghurt - KmM

Fett.......89
KH.........33
EW.......164
kcal ..1.555

795 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb

Gewicht: 121,1 kg = -400 g
a015.gif
10 Min. Flexi-Bar, Kraft Workout A
 
Zuletzt bearbeitet:
Mittwoch, 16. Mai 2012
kauen_smilie_224.gif


08:00 | Hähnchen in Aspik, Kassler - KmZM, Oolong
12:00 | Rührei, Joghurt mit Haferkleie - KmZM, Zitronenwasser, Oolong
16:00 | Knusperkäse mit Kräuterquark - KmZM
18:00 | Hähnchenleber, Käse-Lachs-Wrap, falscher Milchreis - KmZM

Fett.......81
KH.........51
EW.......151
kcal ..1.557

1.091 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb

Gewicht: 120,4 kg = -700 g
a015.gif
10 Min. Flexi-Bar, 50 Min. Aerobic
 
Zuletzt bearbeitet:
Donnerstag, 17. Mai 2012
k045.gif


08:30 | 2 Eier, Dukanbrot mit Lachs/Quark - KmZM, Oolong
12:45 | Makrelenfilet, Bratenaufschnitt, Joghurt - KmZ
16:30 | Bratenaufschnitt
19:00 | Rotbarschfilet, Hüttenkäse, Camembert - KmZS

Fett.......93
KH.........31
EW.......125
kcal ..1.488

1.442 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb

Gewicht: 120,6 kg = +200 g
d080.gif
1 Std. Radfahren, 1,25 Std. Schwimmen
 
Zuletzt bearbeitet:
Freitag, 18. Mai 2012
smilie_essen_170.gif


07:30 | 2 Eier, Dukanbrot mit Lachs - KmZS, Oolong
12:00 | Bismarckheringe, Roastbeef mit etwas Mayo, Joghurt - KmZS
16:00 | Geflügel-Bifteki, 4 Macadamia - grüner Tee
18:30 | Schweinefilet, Hüttenkäse, Radieschen - KmZS

Fett......108
KH.........24
EW.......140
kcal ..1.626

603 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb

Gewicht: 120,1 kg = -500 g

Ketose vorhanden

a015.gif
Beginner Test bodyrock
 
Zuletzt bearbeitet:
Samstag, 19. Mai 2012
n010.gif


11:45 | 2 Eier, Eiweißbrot mit Lachs/Geflügelsalami - KmZS
16:30 | Geflügel-Bifteki - KmS
19:00 | Schweineschnitzel, Schweinekrusten, Hüttenkäse - KmS

Fett.......94
KH.........16
EW........85
kcal ..1.264

1.614 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb

Gewicht: 120,2 kg = +100 g


a015.gif
kein Sport, nur 3 Std. Gartenarbeit
 
Zuletzt bearbeitet:
Sonntag, 20. Mai 2012
futter_smilie_218.gif


07:15 | 2 Eier, Eiweißbrot mit Lachs/Zungenwurst - KmZS, Oolong
12:30 | Ente in Aspik, Feldsalatmix - KmZS
16:30 | 1 Ei
19:15 | Spargelsuppe, Kalbskotelett, Spargel

Fett......142
KH.........30
EW.......110
kcal ..1.871

893 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb

Gewicht: 120,0 kg = -200 g

a015.gif
10 Min. Flexi-Bar, Kraft Workout B
 
Zuletzt bearbeitet:
Montag, 21. Mai 2012
smilie_essen_173.gif


08:00 | 2 Eier, Eiweißbrot mit Leberpastete/Zungenwurst - KmZS, Oolong
12:30 | Hähnchen in Aspik, Hüttenkäse mit Erdbeeren - KmZS
17:00 | 1 Ei - grüner Tee
20:00 | Spargelsuppe, Makrele, Hering - KmZS

Fett......155
KH.........25
EW.......106
kcal ..1.943

847 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: 119,2 kg = -800 g

Sport nix, nur 2 Std. Gartenarbeit
 
Zuletzt bearbeitet:
Dienstag, 22. Mai 2012
smilie_essen_179.gif


07:15 | 2 Eier, Eiweißbrot mit Salami/Lachs - KmZS, Oolong
12:30 | 3 Bismarckheringe - KmZS
18:00 | Fleischwurst - KmZS
21:00 | Indisches Lammfleisch mit Kokossauce - KmZS

Fett......152
KH.........15
EW.......143
kcal ..2.005

229 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: 119,8 kg = +600 g

Sport nix, nur Gartenarbeit
 
Zuletzt bearbeitet:
Mittwoch, 23. Mai 2012
kauen_smilie_224.gif


12:30 | 2 LSK mit Leberpastete/Salami, Hüttenkäse - KmZS
17:00 | Geflügel-Bifteki - KmZS
18:45 | Santorini-Teller, kleiner Salat - KmZS

Fett......120
KH.........13
EW.......131
kcal ..1.661

694 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: ?

a015.gif
10 Min. Flexi-Bar, Kraft Workout A
 
Zuletzt bearbeitet:
Donnerstag, 24. Mai 2012

10:00 | 2 LSK mit Lachs/Salami - KmZS
14:00 | 2 Wiener, 2 Eier - KmZS
18:00 | Geflügel-Bifteki
19:30 | Hähnchenbrustfilet - KmZS

Fett......132
KH...........9
EW.......114
kcal ..1.682

1.314 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: 120,0 kg = + 200 g

a015.gif
1,5 Std. Schwimmen inklusive Sonnenbrand
 
Zuletzt bearbeitet:
Freitag, 25. Mai 2012
k045.gif


07:45 | LSK mit Lachs, 2 Eier - KmZS
12:30 | Makrelenfilet, Tomate, Hüttenkäse mit Erdbeeren - KmZS
18:00 | Geflügel-Bifteki
19:00 | Hüftsteak, Blumenkohl, Spargelsuppe - KmZS

Fett......114
KH..........21
EW.......103
kcal ..1.543

519 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: 119,5 kg = - 500 g

a015.gif
20 Min. Kettlebell
 
Zuletzt bearbeitet:
Samstag, 26. Mai 2012
smilie_essen_170.gif


12:45 | LSK mit Lachs, Hüttenkäse, Roastbeef mit Mayo - KmZS
18:00 | Bratenaufschnitt, Krusten, Macadamia - KmZS
20:00 | Schweinegeschnetzeltes, Feuertopf - KmS

Fett......100
KH.........23
EW.........90
kcal ..1.361

1.029 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: ? kg

a015.gif
10 Min. Flexi-Bar, Kraft Workout B
 
Zuletzt bearbeitet:
Sonntag, 27. Mai 2012
n010.gif


08:30 | LSK mit Lachs, 2 Eier - KmZS
13:00 | Bismarckhering, Feldsalatmix, Mascarpone mit Erdbeeren - KmZS
20:00 | Schweinebraten, Spargel - KmS

Fett......156
KH.........44
EW.......143
kcal ..2.210

2 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: 120,2 kg = + 700 g

Sport Pause
 
Zuletzt bearbeitet:
Montag, 28. Mai 2012
futter_smilie_218.gif


13:00 | Makrele, 2 Eier - KmZS
17:00 | Geflügel-Bifteki - KmZS
18:30 | Kalbsbratwurst, Hüttenkäse - KmZS

Fett......108
KH.........13
EW.........80
kcal ..1.353

1.693 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: 119,9 kg = - 300 g

a015.gif
1,25 Std. Schwimmen, 30 Min. Radfahren
 
Zuletzt bearbeitet:
Dienstag, 29. Mai 2012
smilie_essen_173.gif


08:30 | Kräuterquark, Bratenaufschnitt - KmZM
12:15 | HKB mit Lachs/Salami/Käse, Hüttenkäse - KmZM
16:00 | Geflügel-Bifteki - KmZM
19:00 | Putenschnitzel, Spiegelei. Joghurt mit Zitrone - KmZM

Fett.......71
KH.........36
EW.......133
kcal ..1.347

798 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: 119,9 kg = +/- 0 g

Sport: nix (Handwerker)
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Xossis Menü

Mittwoch, 30. Mai 2012
smilie_essen_179.gif


12:15 | Hähnchen in Aspik, Tomate, Hüttenkäse mit Erdbeeren - KmZM
17:00 | HFK mit Salami/Käse - KmZM
19:00 | Schnitzel mit Brokkoli, Joghurt - KmZM

Fett.......52
KH.........44
EW.......118
kcal ..1.119

1.102 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: ? kg

Sport: nix (zu faul)
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Xossis Menü

Donnerstag, 30. Mai 2012
kauen_smilie_224.gif


12:15 | HFK mit Salami/Käse/Lachs, 1 Ei - KmZM
16:00 | Geflügel-Bifteki, Bratenaufschnitt, 1 Ei - KmZM
19:00 | Lammfleisch mit grünen Bohnen - KmM

Fett.......90
KH.........37
EW.......110
kcal ..1.397

1.340 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: ? kg

Sport: 1 Std. Schwimmen
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Xossis Menü

Sonntag, 3. Juni 2012
k045.gif


12:00 | HFK mit Salami/Käse/Lachs, 2 Eier - KmZM
16:00 | Geflügel-Bifteki - grüner Tee
18:30 | Schweineschnitzel, Spargel - KmZS

Fett.......74
KH.........11
EW........90
kcal ..1.071

872 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: 122,0 kg = + 2,1 kg

Sport: nix, noch leichtes Unwohlsein
 
Zuletzt bearbeitet:
AW: Xossis Menü

Montag, 4. Juni 2012
smilie_essen_170.gif


08:30 | LSK mit Lachs, 2 Eier - KmZS
14:15 | geräucherte Makrele, Spiegelei, Feldsalatmix - KmZS
19:00 | Schaschlik, Kohlrabi - KmZS
Snack | Roastbeef, Fleischwurst

Fett.....138
KH.........20
EW.......107
kcal ..1.733

434 kcal weniger Energie aufgenommen als verbraucht sagt fddb
Gewicht: 120,7 kg = - 1,3 kg

Sport: nix (Erkältung noch da, doof)
 
Zuletzt bearbeitet:
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