XXL - Mampf&Run

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von xxl, 19. Februar 2007.

  1. xxl

    xxl Mitglied

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    Ja, dann lasse ich halt auch mal ernährungstechnisch die Hosen runter ;-)
    bis 13.02. kein Atkins, mehr LOGI
    14.02. - ??? Atkins Phase 1. Begonnen nicht aus Verzweiflung, sondern aus Neugierde
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. Februar 2007
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

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  3. xxl

    xxl Mitglied

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    12.02.

    Frühstück
    Hüttenkäse, Karotten
    Zwischendurch
    Apfel, Magerquark
    Mitagessen
    Restetopf, Bohnen, Eier
    Abendessen
    Kichererbsen, geröstet
    Steak + Endivien mit Paprika

    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 106g (23%)
    Fett: 60g (30%)
    Eiweiß: 113g (36%)
    Kalorien: 1846

    Sport


    Ketose
    0

    Körpergewicht
    97,8kg

    Körperfett
    24%

    Bewertung: Die gewählte Ernährung ist nicht ketogen.
     
  4. xxl

    xxl Mitglied

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    13.02.

    Frühstück
    Sojajoghurt+Apfel
    Zwischendurch
    Apfel, Magerquark
    Mitagessen
    Bohnensalat mit Tomate und Ei
    Zwischendurch
    Geröstete Kichererbsen
    Abendessen
    Salat mit Tunfisch
    Kichererbsen

    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 222g (43%)
    Fett: 47g (21%)
    Eiweiß: 184g (36%)
    Kalorien: 2059

    Sport
    7km gleichmäßig

    Ketose
    0

    Körpergewicht
    97,6kg

    Körperfett
    23,9%

    Bewertung: Die gewählte Ernährung ist nicht ketogen. Aber morgen ;-)
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. Februar 2007
  5. xxl

    xxl Mitglied

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    14.02.

    Frühstück
    2 Eier
    Zwischendurch
    nix
    Mitagessen
    Quark mit Rapsöl und Lauch
    Zwischendurch
    nix
    Abendessen
    Steak und Salat mit Kräuterbutter
    Hüttenkäse
    2 Scheiben Maßdammer

    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 18,7g (4%)
    Fett: 135g (64%)
    Eiweiß: 166g (33%)
    Kalorien: 1945

    Sport
    nix

    Ketose
    0

    Körpergewicht
    98,3kg

    Körperfett
    23,8%

    Bewertung: Atkins Phase 1
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. Februar 2007
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. xxl

    xxl Mitglied

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    15.02.

    Frühstück
    2 Eier
    Zwischendurch
    nix
    Mitagessen
    Quark mit Rapsöl, Leinsamen und Kohlrabi
    Zwischendurch
    nix
    Abendessen
    Steak und Salat mit Kräuterbutter
    Harzer Roller

    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 20g (3%)
    Fett: 144g (54%)
    Eiweiß: 257g (43%)
    Kalorien: 2427

    Sport
    8km flott

    Ketose
    +-

    Körpergewicht
    98,5kg

    Körperfett
    22,6% (Ausrutscher der Waage ;-))

    Bewertung: Atkins Phase 1
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. Februar 2007
  8. xxl

    xxl Mitglied

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    16.02.

    Frühstück
    2 Eier
    Harzer Roller
    Leinsamen
    Zwischendurch
    Quark mit Leinöl
    Mitagessen
    nix
    Zwischendurch
    Ente mit Bohnen
    Abendessen
    Frikadelle auf Krautsalat
    Steak, Harzer


    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 20g (4%)
    Fett: 135g (57%)
    Eiweiß: 208g (39%)
    Kalorien: 2150

    Sport
    5km Schatzi im Wald ausgeführt

    Ketose
    +-

    Körpergewicht
    97,2kg

    Körperfett
    23,9%

    Bewertung: Atkins Phase 1 klappt gut
     
  9. xxl

    xxl Mitglied

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    17.02.

    Frühstück
    2 Eier, Harzer
    Leinsamen
    Zwischendurch
    Quark mit Leinöl
    Mitagessen
    Frikadelle
    Zwischendurch
    nix
    Abendessen
    Wildlachsfilet, Chicoree, Paprika
    Thunfisch mit Öl
    Götterspeise mit Sahne

    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 20g (5%)
    Fett: 106g (54%)
    Eiweiß: 182g (41%)
    Kalorien: 1798

    Sport
    10km langsames Laufen

    Ketose
    +- / nach Sport ++

    Körpergewicht
    96,6kg

    Körperfett
    23,6%

    Bewertung: Atkins Phase 1 - 4. Tag alles in Ordnung
     
  10. xxl

    xxl Mitglied

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    18.02.

    Frühstück
    2 Eier, Frikadelle
    Leinsamen
    Zwischendurch
    nix
    Mitagessen
    Hüttenkäse mit Rapsöl
    Zwischendurch
    Frikadelle
    Abendessen
    Steak, überbackener Lauch, Chicoreesalat


    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 15g (3%) (ach nö! da hätte ich ja noch....;-))
    Fett: 130g (60%)
    Eiweiß: 181g (37%)
    Kalorien: 1980

    Sport
    100km langsam Auto gefahren ;-)

    Ketose
    ++

    Körpergewicht
    95,7kg

    Körperfett
    23,8%

    Bewertung: Atkins Phase 1 - 5. Tag alles in Ordnung
     
  11. xxl

    xxl Mitglied

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    19.02.

    Frühstück
    Matjes mit Rapsöl + Ei (80g+40g+60g)
    Leinsamen
    Zwischendurch
    nix
    Mitagessen
    Cevapcici, Weißkohl, Avocado (200g, 150g, 100g)
    Zwischendurch
    nix
    Abendessen
    Thunfischsalat,Hüttenkäse,Götterspeise mit Sahne

    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 20g (4%)
    Fett: 164g (71%)
    Eiweiß: 130g (25%)
    Kalorien: 2123

    Sport
    7 km Tempowechselläufe 5:30-7:30

    Ketose
    ++

    Körpergewicht
    96,5kg

    Körperfett
    23,3%

    Bewertung: Atkins Phase 1 - 6. Tag. Ab heute Eiweiß auf eine normales Maß reduzieren! Zehn Gramm zuviel waren's noch ;-)

    Jetzt benutze ich nur noch Rapsöl XXL Spezial. Ich habe in der Flasche ein paar Esslöffel Crunched Chilli versenkt und über Nacht ziehen lassen. Das Öl sieht jetzt aus wie Kirschsirup und ist lecker scharf :)
     
    Zuletzt bearbeitet: 19. Februar 2007
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  13. xxl

    xxl Mitglied

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    20.02.

    Frühstück
    Avocado + Ei (100g+110g)
    Leinsamen (30g)
    Zwischendurch
    nix
    Mitagessen
    Magerquark mit Leinöl (250g+30g)
    Zwischendurch
    nix
    Abendessen
    Cevapcici auf Weißkohl (250g, 100g)
    Götterspeise mit Sahne

    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 19g (4%)
    Fett: 150g (74%)
    Eiweiß: 99g (22%) mal zuwenig, aber ich mach ja heut nix anstrengendes ;-)
    Kalorien: 1840

    Sport
    nix

    Ketose
    +

    Körpergewicht
    96,2kg

    Körperfett
    22,4% *lol*

    Bewertung: Atkins Phase 1 - 7. Tag.
     
  14. xxl

    xxl Mitglied

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    21.02.

    Frühstück
    Rühreier mit Zwiebeln und Rapsöl (220g+40g+20)
    Leinsamen (30g)
    Mitagessen
    Schweinebraten, Weißkohl, Rapsöl (200+200+20)
    Abendessen
    Hüttenkäse und Makadamianüsse (200g+50g)

    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 14g (3%)
    Fett: 153g (73%)
    Eiweiß: 115g (24%)

    Kalorien: 1901

    Sport
    nix. Krank

    Ketose
    +/-

    Körpergewicht
    95,8kg

    Körperfett
    23,2%

    Bewertung: Atkins Phase 1 - 8. Tag.
     
  15. xxl

    xxl Mitglied

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    22.02.

    Frühstück
    Rühreier mit Zwiebeln und Rapsöl (200g+20g+15g)
    Leinsamen (15g)
    Mitagessen
    Hüttenkäse mit Tomaten und Rapsöl (400g+120g+25g)
    Abendessen
    Cevapcici mit grünen Bohnen (240g+200g)

    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 20g (4%)
    Fett: 152g (168%)
    Eiweiß: 140g (28%)

    Kalorien: 2023

    Sport
    6km gemütlich. Mir geht's noch nicht wieder so doll

    Ketose
    ++(+)

    Körpergewicht
    95,7kg

    Körperfett
    23,4%

    Bewertung: Atkins Phase 1 - 9. Tag. Das Sättigungsgefühl ist ok. Noch ekelt es mich nicht wirklich, obwohl der fette Braten gestern eher zum brechen gewesen ist. Ich halte daran fest, dass die Nahrungsmittel natürlich sein sollen und nicht industriell verarbeitet. Der Aufwand dafür hält sich in Grenzen, die Kosten sind sicher etwas höher, dafür ist die Kontrolle leichter, finde ich.
     
  16. xxl

    xxl Mitglied

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    23.02.

    Frühstück
    Rühreier mit Zwiebeln und Rapsöl (230g+20g+15g)
    Mitagessen
    Hüttenkäse mit Tomaten und Rapsöl (400g+120g+25g)
    Abendessen
    Minutenschnitzel,Chicoree,Avocado (400g,250g,130g)

    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 16g (3%)
    Fett: 138g (61%)
    Eiweiß: 185g (36%)

    Kalorien: 2058

    Sport
    900km Autofahren ;-)
    Ketose
    ++

    Körpergewicht
    96,1kg

    Körperfett
    22,9%

    Bewertung: Atkins Phase 1 - 10. Tag. Nachdem ich nun festgestellt habe, dass ich bei Rücknahme des Eiweißkonsums auf das normale Maß auch bei Ketose kein Eiweiß mehr im Urin habe, fahre ich das Eiweiß jetzt für den Rest der Phase 1 wieder hoch für den Gegenbeweis. Ab Phase 2 bleibt's dann möglichst konstant bei 120g.
     
    Zuletzt bearbeitet: 25. Februar 2007
  17. xxl

    xxl Mitglied

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    Rhein-Main
    24.02.

    Frühstück
    Ei, Hüttenkäse, Tomaten, Rapsöl (50g,200g,80g,15g)
    Mitagessen
    Braten,Eier,Salat (250g,150g,150g)
    Abendessen
    Hüttenkäse,Dinkekleie,Öl,Salat(200g,20g,30g,180g)
    Götterspeise mit Sahne (,100g)
    Braten+Frischkäse

    Nährwerte
    Kohlenhydrate: 20g (4%)
    Fett: 157g (62%)
    Eiweiß: 195g (34%)

    Kalorien: 2300

    Sport
    nix

    Ketose
    ++

    Körpergewicht
    ?

    Körperfett
    ?

    Bewertung: Atkins Phase 1 - 11. Tag. Habe heute mit Hilfe eines Mittelchens aus der Apotheke den Backstein aus meinen Darm entfernt. Ich werde jetzt regelmäßig Dinkelkleie ins Essen einrühren.