Yaminas Futter- und Sporttagebuch

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Yamina

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25. Nov. 2007
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25. November 2007 ~ Sonntag
​

Frühstück ~ 10.00 Uhr
  • 3 Eier
  • 72g Tomaten
  • 58g Mozzarella
  • 15g Olivenöl

Zwischendurch ~ 16.00 Uhr
  • 1 1/2 Stücken LC-Mohnstollen

Abendessen ~ 18.30 Uhr
  • 75g Brokkoli
  • 3/4 Brathähnchen + Öl als Sauce
  • 200ml Sojamilch
  • 2 Champignons

Sport
  • 4h Cheerleading Full-Out
 
Zuletzt bearbeitet:
26. November 2007 ~ Montag
​

Frühstück ~ 06.15 Uhr
  • 150g Hähnchenfleisch ~ 0,45g KH
  • 200ml Sojamilch ~ 0,2g KH

2. Frühstück ~ 09.30 Uhr
  • 150g Hähnchenfleisch ~ 0,45g KH

Mittagessen ~ 15.45 Uhr
  • 225g Spinat ~ 7,42g KH
  • 100g Champignons ~ 0,56g KH
  • 250g Alaska Seelachsfiket ~ 0g KH
  • 90g Räucherschinken ~ 0,9g KH
  • 78g Bärlauchkäse, 45% Fett i.Tr. ~ 0g KH
  • 10g Butter ~ 0g KH

Im Laufe des Nachmittags
  • 1 St. Käsekuchen ~ 1,5g KH
  • 2 St. LC-Mohnstollen ~ 4g KH
  • 6 St. Lindt Excellence 99% Kakao ~ 1,12g KH
  • ca Hälfte der Rumkugelmasse ~3g KH

Abendessen ~ 19.30 Uhr
500g Hering mit Gewürzgurke und Zwiebeln ~ 3g KH


Später
  • 1 St. Käsekuchen ~ 1,5g KH
  • 100g Macadamianüsse ~ 4,4g KH

Gesamt 28,5g KH

Ok, also der Tag war echt heavy ...
In der Hoffnung mein Stoffwechsel freut sich drüber ...


 
Zuletzt bearbeitet:
27. November 2007 ~ Dienstag
​

Mittagessen
  • 100g Räucherschinken ~ 1g KH
  • 100g Edamer ~ 0g KH
  • 120g Champignons ~ 0,67g KH
  • 225g Spinat ~ 7,45g KH
  • 15g Butter ~ 0g KH
  • 280g Alaska Seelachsfilet ~ 0g KH
Abends
  • 1 St. Käsekuchen ~ 1,57g KH
  • 1 Rumpraline ~ 0,29g KH
  • 75g Gurkensülze ~ 0,75g KH
  • 50g Alnatura Erdnussmus ~ 2,25g KH
Gesamt: 12,68g KH
 
28. November 2007 ~ Mittwoch
​
Frühstück ~ 10.15 Uhr
  • 200g Makrele und Lachsmakrele ~ 0g KH
  • 100g Champignons ~ 0,56g KH

Mittagessen ~ 14.30 Uhr
  • 125g Truthahnfleisch ~ 0,38g KH
  • 300g Eisbergsalat ~ 4,71g KH
  • 210g Gurke ~ 3,8g KH
  • 100g Tomaten ~ 2,6g KH
  • 20g Walnussöl ~ 0g KH

Abendessen ~ 22.30 Uhr
  • 150g Makrele ~ 0g KH
  • 125g Truthahnfleisch ~ 0,38g KH
  • 100g Champignons ~ 0,56g KH

Später ~ 24.00 Uhr
  • 68g Erdnüsse ~ 6,3g KH
Gesamt: 19,29g KH
 
29. November 2007 ~ Donnerstag
​

Frühstück
  • 125g Truthahnfleisch ~ 0,38g KH
  • 70g Lachsmakrele ~ 0g KH
  • 300g Papaya ~ 7,2g KH

Mittagessen
  • 2 Eier ~ 0,7g KH
  • 1,5 Eiweiß ~ 0,34g KH
  • 15g Maiskeimöl ~ 0g KH
  • 2 Schinkenwiener ~ 1g KH
  • 40g Bärlauchkäse, 17% Fett ~ 0g KH
  • 20g Räucherschinken ~ 0,2g KH
  • 250ml Sojamilch ~ 0,25g KH
Abends
  • 50g Gurkensülze ~ 0,5g KH
  • 100g Champignons ~ 0,56g KH
  • 2 St. Käsekuchen ~ 3,14g KH
  • 45g Schweinekrusten ~ 0g KH
  • 43g Erdnüsse ~ 3,98g KH
  • 50g Alnatura Erdnussmus ~ 2,25g KH
  • 9 St. Lindt Excellence 99% Kakao ~ 1,68g KH
  • 5 St. Iara 100% Kakao ~ 1,12g KH
  • 7 Rumpralinen ~ 2,03g KH

Gesamt: 25,33g KH
 
30. November 2007 ~ Freitag
​

Mittagessen ~ 12.00 Uhr
  • 2 Eier ~ 0,7g KH
  • 1,5 Eiweiß ~ 0,34g KH
  • 15g Olivenöl ~ 0g KH
  • 80g Tomaten ~ 2,08g KH
  • 65g Mozzarella ~ 0,98g KH

Abendessen auf Geburtstagsfeier ~ 19.30 Uhr
  • ca. 250g Schwarzwurzel mit Sahnesoße ~ ca 6g KH
  • ca. 200g Hackepeter ~ 0g KH
  • ca. 125g Schweinezunge ~ 0g KH
  • ca. 75g Thunfisch im eigenes Saft ~ 0g KH
  • ca 75g Hering ~ 0g KH
  • ca. 50g Walnüsse ~ 5,3g KH
  • 2 Kümmerling ~ ? KH
Gesamt: 15,4g KH + Kümmerling-KH
 
01. Dezember 2007 ~ Samstag
​

Frühstück ~ 10.00 Uhr
  • 3 Eier ~ 1,05g KH
  • 15g Olivenöl ~ 0g KH
  • 53g Tomaten ~ 1,38g KH
  • 60g Mozzarella ~ 0,9g KH
Mittagessen ~ 15.00 Uhr
  • ca. 300g Dönerfleisch ~ 0g KH
  • ca. 200g gemischter Salat ~ ca. 5g KH
  • 2 kleine Kellen Knoblauchsoße ~ ? KH, zumindest nich sehr viel ...

Sport
  • 2h mehr oder weniger Schwimmen mit meinem Schatzi
Gesamt: 8,33g KH + keine Ahnung, auf jeden Fall wenig genug, um gut in Ketose zu bleiben
 
02. Dezember 2007 ~ Sonntag
​

Frühstück ~ 09.00 Uhr
  • 3 Eier ~ 1,05g KH
  • 15g Olivenöl ~ 0g KH
  • 80g Tomaten ~ 2,08g KH
  • 65g Mozzarella ~ 0,98g KH

Zwischendurch ~ 12.00 Uhr
  • 5 kleine Champignons ~ 0,56g KH
  • 1 Kinder Country Mini ~ 2,8g KH
  • 3 St. Iara 100% Kakao ~ 0,7g KH

Mittagessen ~ 13.30 Uhr
  • 1 Räucherforelle ~ 0g KH

Abendessen ~ 17.00 Uhr
  • 2 LC-Protein-Riegel ~ 7g KH
  • 1 St. Lindt Diät Nougat Schokolade ~ 2g KH?
  • 350g Papaya ~ 10,15g KH
  • 4 Rumpralinen ~ 1,16g KH
  • 1/2 St. Käsekuchen ~ 0,75g KH
  • 20g Hering ~ 0g KH
Gesamt: 29,23g KH


Edit: Über den weiteren Verlauf des Abends denk ich am Besten gar nicht erst wieder nach ... :essen: So käufts immer, wenn mein Freund wieder nach Hause fährt (Fernbeziehung) :heul2:
 
Zuletzt bearbeitet:
03. Dezember 2007 ~ Montag
​

Mittagessen
  • 280g Putenbrust ~ 2,8g KH
  • 400g Senfgurken ~ 6g KH

Nachmittags
  • 1 St. Käsekuchen ~ 1,57g KH
  • 250g Papaya ~ 7,25g KH
  • 150g Champignons ~ 0,84
Später
  • 500ml Götterspeise mit 3/4 EL Sahne ~ 0,4g KH
Abendessen
  • 192g Putenbrust ~ 1,92g KH
  • 40g Hering ~ 0g KH
  • 95g Makrele ~ 0g KH
  • 30g Tomaten ~ 0,78g KH
Gesamt: 21,56g KH
 
04. Dezember 2007 ~ Dienstag
​
Frühstück ~ 11.00 Uhr
  • 1 Mozzarella-Frikadelle ~ 0,35g KH

Mittagessen ~ 13.30 Uhr
  • 1/2 Mozzarella-Frikadelle ~ 0,18g KH

Zwischendurch ~ 16.45 Uhr
  • 1 1/2 Mozzarella-Frikadellen ~ 0,52g KH

Abendessen ~ Salat ~ 18.00 Uhr
  • 340g Eisbergsalat ~ 5,34g KH
  • 240g Gurke ~ 4,34g KH?
  • 248g Tomaten ~ 6,45g KH
  • 2g Knoblauch ~ 0,57g KH
  • 20g Arganöl ~ 0g KH
  • Kräuteressig + Senfgurkensud ~ 0g KH
Gesamt: 17,75g KH
 
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