Yaminas Futter- und Sporttagebuch

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von Yamina, 25. November 2007.

  1. Yamina

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    25. November 2007 ~ Sonntag

    Frühstück ~ 10.00 Uhr
    • 3 Eier
    • 72g Tomaten
    • 58g Mozzarella
    • 15g Olivenöl

    Zwischendurch ~ 16.00 Uhr
    • 1 1/2 Stücken LC-Mohnstollen

    Abendessen ~ 18.30 Uhr
    • 75g Brokkoli
    • 3/4 Brathähnchen + Öl als Sauce
    • 200ml Sojamilch
    • 2 Champignons

    Sport
    • 4h Cheerleading Full-Out
     
    Zuletzt bearbeitet: 26. November 2007
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    => Dieser Trick verbrennt 1 kg Bauchfett über Nacht

    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Yamina

    Yamina Mitglied

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    26. November 2007 ~ Montag

    Frühstück ~ 06.15 Uhr
    • 150g Hähnchenfleisch ~ 0,45g KH
    • 200ml Sojamilch ~ 0,2g KH

    2. Frühstück ~ 09.30 Uhr
    • 150g Hähnchenfleisch ~ 0,45g KH

    Mittagessen ~ 15.45 Uhr
    • 225g Spinat ~ 7,42g KH
    • 100g Champignons ~ 0,56g KH
    • 250g Alaska Seelachsfiket ~ 0g KH
    • 90g Räucherschinken ~ 0,9g KH
    • 78g Bärlauchkäse, 45% Fett i.Tr. ~ 0g KH
    • 10g Butter ~ 0g KH

    Im Laufe des Nachmittags
    • 1 St. Käsekuchen ~ 1,5g KH
    • 2 St. LC-Mohnstollen ~ 4g KH
    • 6 St. Lindt Excellence 99% Kakao ~ 1,12g KH
    • ca Hälfte der Rumkugelmasse ~3g KH

    Abendessen ~ 19.30 Uhr

    500g Hering mit Gewürzgurke und Zwiebeln ~ 3g KH


    Später
    • 1 St. Käsekuchen ~ 1,5g KH
    • 100g Macadamianüsse ~ 4,4g KH

    Gesamt 28,5g KH

    Ok, also der Tag war echt heavy ...
    In der Hoffnung mein Stoffwechsel freut sich drüber ...


     
    Zuletzt bearbeitet: 27. November 2007
  4. Yamina

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    27. November 2007 ~ Dienstag

    Mittagessen
    • 100g Räucherschinken ~ 1g KH
    • 100g Edamer ~ 0g KH
    • 120g Champignons ~ 0,67g KH
    • 225g Spinat ~ 7,45g KH
    • 15g Butter ~ 0g KH
    • 280g Alaska Seelachsfilet ~ 0g KH
    Abends
    • 1 St. Käsekuchen ~ 1,57g KH
    • 1 Rumpraline ~ 0,29g KH
    • 75g Gurkensülze ~ 0,75g KH
    • 50g Alnatura Erdnussmus ~ 2,25g KH
    Gesamt: 12,68g KH
     
  5. Yamina

    Yamina Mitglied

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    28. November 2007 ~ Mittwoch
    Frühstück ~ 10.15 Uhr
    • 200g Makrele und Lachsmakrele ~ 0g KH
    • 100g Champignons ~ 0,56g KH

    Mittagessen ~ 14.30 Uhr

    • 125g Truthahnfleisch ~ 0,38g KH
    • 300g Eisbergsalat ~ 4,71g KH
    • 210g Gurke ~ 3,8g KH
    • 100g Tomaten ~ 2,6g KH
    • 20g Walnussöl ~ 0g KH

    Abendessen ~ 22.30 Uhr

    • 150g Makrele ~ 0g KH
    • 125g Truthahnfleisch ~ 0,38g KH
    • 100g Champignons ~ 0,56g KH

    Später ~ 24.00 Uhr
    • 68g Erdnüsse ~ 6,3g KH
    Gesamt: 19,29g KH
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Yamina

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    29. November 2007 ~ Donnerstag

    Frühstück
    • 125g Truthahnfleisch ~ 0,38g KH
    • 70g Lachsmakrele ~ 0g KH
    • 300g Papaya ~ 7,2g KH

    Mittagessen

    • 2 Eier ~ 0,7g KH
    • 1,5 Eiweiß ~ 0,34g KH
    • 15g Maiskeimöl ~ 0g KH
    • 2 Schinkenwiener ~ 1g KH
    • 40g Bärlauchkäse, 17% Fett ~ 0g KH
    • 20g Räucherschinken ~ 0,2g KH
    • 250ml Sojamilch ~ 0,25g KH
    Abends
    • 50g Gurkensülze ~ 0,5g KH
    • 100g Champignons ~ 0,56g KH
    • 2 St. Käsekuchen ~ 3,14g KH
    • 45g Schweinekrusten ~ 0g KH
    • 43g Erdnüsse ~ 3,98g KH
    • 50g Alnatura Erdnussmus ~ 2,25g KH
    • 9 St. Lindt Excellence 99% Kakao ~ 1,68g KH
    • 5 St. Iara 100% Kakao ~ 1,12g KH
    • 7 Rumpralinen ~ 2,03g KH

    Gesamt: 25,33g KH
     
  8. Yamina

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    30. November 2007 ~ Freitag

    Mittagessen ~ 12.00 Uhr
    • 2 Eier ~ 0,7g KH
    • 1,5 Eiweiß ~ 0,34g KH
    • 15g Olivenöl ~ 0g KH
    • 80g Tomaten ~ 2,08g KH
    • 65g Mozzarella ~ 0,98g KH

    Abendessen auf Geburtstagsfeier ~ 19.30 Uhr

    • ca. 250g Schwarzwurzel mit Sahnesoße ~ ca 6g KH
    • ca. 200g Hackepeter ~ 0g KH
    • ca. 125g Schweinezunge ~ 0g KH
    • ca. 75g Thunfisch im eigenes Saft ~ 0g KH
    • ca 75g Hering ~ 0g KH
    • ca. 50g Walnüsse ~ 5,3g KH
    • 2 Kümmerling ~ ? KH
    Gesamt: 15,4g KH + Kümmerling-KH
     
  9. Yamina

    Yamina Mitglied

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    01. Dezember 2007 ~ Samstag

    Frühstück ~ 10.00 Uhr
    • 3 Eier ~ 1,05g KH
    • 15g Olivenöl ~ 0g KH
    • 53g Tomaten ~ 1,38g KH
    • 60g Mozzarella ~ 0,9g KH
    Mittagessen ~ 15.00 Uhr
    • ca. 300g Dönerfleisch ~ 0g KH
    • ca. 200g gemischter Salat ~ ca. 5g KH
    • 2 kleine Kellen Knoblauchsoße ~ ? KH, zumindest nich sehr viel ...

    Sport

    • 2h mehr oder weniger Schwimmen mit meinem Schatzi
    Gesamt: 8,33g KH + keine Ahnung, auf jeden Fall wenig genug, um gut in Ketose zu bleiben
     
  10. Yamina

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    02. Dezember 2007 ~ Sonntag

    Frühstück ~ 09.00 Uhr
    • 3 Eier ~ 1,05g KH
    • 15g Olivenöl ~ 0g KH
    • 80g Tomaten ~ 2,08g KH
    • 65g Mozzarella ~ 0,98g KH

    Zwischendurch ~ 12.00 Uhr
    • 5 kleine Champignons ~ 0,56g KH
    • 1 Kinder Country Mini ~ 2,8g KH
    • 3 St. Iara 100% Kakao ~ 0,7g KH

    Mittagessen ~ 13.30 Uhr
    • 1 Räucherforelle ~ 0g KH

    Abendessen ~ 17.00 Uhr
    • 2 LC-Protein-Riegel ~ 7g KH
    • 1 St. Lindt Diät Nougat Schokolade ~ 2g KH?
    • 350g Papaya ~ 10,15g KH
    • 4 Rumpralinen ~ 1,16g KH
    • 1/2 St. Käsekuchen ~ 0,75g KH
    • 20g Hering ~ 0g KH
    Gesamt: 29,23g KH


    Edit: Über den weiteren Verlauf des Abends denk ich am Besten gar nicht erst wieder nach ... :essen: So käufts immer, wenn mein Freund wieder nach Hause fährt (Fernbeziehung) :heul2:
     
    Zuletzt bearbeitet: 4. Dezember 2007
  11. Yamina

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    03. Dezember 2007 ~ Montag

    Mittagessen
    • 280g Putenbrust ~ 2,8g KH
    • 400g Senfgurken ~ 6g KH

    Nachmittags
    • 1 St. Käsekuchen ~ 1,57g KH
    • 250g Papaya ~ 7,25g KH
    • 150g Champignons ~ 0,84
    Später
    • 500ml Götterspeise mit 3/4 EL Sahne ~ 0,4g KH
    Abendessen
    • 192g Putenbrust ~ 1,92g KH
    • 40g Hering ~ 0g KH
    • 95g Makrele ~ 0g KH
    • 30g Tomaten ~ 0,78g KH
    Gesamt: 21,56g KH
     
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  13. Yamina

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    04. Dezember 2007 ~ Dienstag
    Frühstück ~ 11.00 Uhr
    • 1 Mozzarella-Frikadelle ~ 0,35g KH

    Mittagessen ~ 13.30 Uhr
    • 1/2 Mozzarella-Frikadelle ~ 0,18g KH

    Zwischendurch ~ 16.45 Uhr
    • 1 1/2 Mozzarella-Frikadellen ~ 0,52g KH

    Abendessen ~ Salat ~ 18.00 Uhr
    • 340g Eisbergsalat ~ 5,34g KH
    • 240g Gurke ~ 4,34g KH?
    • 248g Tomaten ~ 6,45g KH
    • 2g Knoblauch ~ 0,57g KH
    • 20g Arganöl ~ 0g KH
    • Kräuteressig + Senfgurkensud ~ 0g KH
    Gesamt: 17,75g KH
     
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