Yamina's neues Leben

hört sich auch sehr gut an...bin nur immer so backfaul

Männer *gg*
Wenn du sowas Leckeres dafür bekommst, ist das aber doch eine gute Motivation, um sich aufzuraffen

Frühstück

• 2 Raffaellobrötchen ~ 1,6g KH

Mittagessen

• 500ml Höllensuppe ~ 1,8g KH
• 2 Rumpralinen ~ 0,59g KH
• 65g Fleischsalat ~ 0,84g KH
• 20g Schwarzwälder Schinken ~ 0,2g KH

Abendessen

• 280ml Höllensuppe ~ 1g KH
• 280g Champignons ~ 1,57g KH
• ca. 150g Sülze, hausgemacht ~ 0,75g KH

Getrunken

• 5 Liter

Ketostix

• 0,15g / l (+)

Gesamt: 8,35g KH

Frühstück ~ 10.30 Uhr

• 1 Stück Leberkäse (66g) ~ 0,66g KH
• 1 Ei ~ 0,35g KH
• 22g Gouda, mittelalt, 48% F.i.Tr. ~ 0g KH
• Maiskeimöl zum Braten ~ 0g KH

Mittagessen ~ 14.00 Uhr

• 1 Packung Macadamianüsse ~ 5,5g KH

Zwischendurch ~ 16.00 Uhr

• 95g Alnatura Erdnussmus ~ 4,28g KH
• ca. 150g Sülze, hausgemacht ~ 0,75g KH

Abendessen ~ 19.00 Uhr

• 2 große, dünne Scheiben Rinderzunge ~ 0g KH
• ca. 225g Schwarzwurzeln und Soße mit Butter und Alpro Soja Cuisine ~ 5g KH

Später ~ 11.00 Uhr

• 75g Schweinekrusten ~ 0g KH

Getrunken

• 4,5 Liter

Ketostix

• 0,4g / l (++)

Gesamt: ca 3000 kcal ~ ca 150g EW (20%) ~ 16,54g KH (2%) ~ 260g Fett (78%)

wielange sind die brötchen denn dann haltbar?
und was für ein EW_Pulver nimmst du? Also vom Geschmack her...

Also wie lang sie haltbar sind hab ich nicht getestet. Auf einen Tipp von Claudia Maria hin friere ich mein Backwerk, was nicht sofort gegessen wird in Zukunft ein, nachdem mir die Hälfte meines Stollens so einfach weggeschimmelt ist ...

Ich backe die Brötchen dann einfach morgen im Ofen nochmal ca 15 Minuten auf - warm schmecken sie nämlich am besten. Außerdem haben sie innen einen total weichen, saftigen Kern

Für das Eiweißpulver nehm ich das Soja-Proteinpulver von Pro Sana mit Vanillegeschmack. Ist momentan auch das einzige, was ich hab - ich sollte mir dringend mal Neutrales besorgen. Das EW-Pulver hat manchmal nen recht dominanten Geschmack, aber für die Brötchen hier ist es wirklich super!

ok...mal schaun, dass ich vernünftiges Mehrkomponentenprotein bekomme...mit Whey wird das - was ich gehört habe - zu locker

Mittagessen ~ 13.00 Uhr

• 65g Schwarzwälder Schinken ~ 0,65g KH

Zwischendurch ~ 13.45 Uhr

• 6 St. Lindt Excellence 99% Kakao ~ 1,14g KH

Zwischendurch ~ 15.00 Uhr

• 8 Zimtsterne ~ 312 kcal ~ 2,6g KH
• 6 Vanillekipferl ~ 265 kcal ~ 1,5g KH

Abendessen ~ 17.15 Uhr

• 2 große, dünne Scheiben Zunge ~ 0g KH
• ca. 200g Schwarzwurzeln und Soße mit Butter und Alpro Soja Cuisine ~ 4,5g KH
• 150g Sülze, hausgemacht ~ 0,75g KH
• 50g Fleischsalat ~ 0,65g KH
• 6 Kokosmakronen ~ 126 kcal ~ 1,55g KH

Getrunken

• 2,75 Liter

Ketostix

• 0,05g / l (+ / +)

Gesamt: ca 1600 kcal ~ 13,34g KH