Yenna

:welcome:
Also, hier halte ich fest, was ich so esse und was meine Waage so sagt. Über Tipps wäre ich natürlich sehr erfreut.

Erstmal zu mir:

Ich bin 28, weiblich, 153 cm klein und wiege heute 99,8 kg. (Gestern war es noch 100,0 kg )

Ich versuche meine Diät nach Atkins und Sport, vor allem auch ein bisschen Muskeltraining.

Gewichtsstatistik:

19.08.2012 - 100,0 kg
20.08.2012 - 99,8 kg (-200g)
21.08.2012 - 99,1 kg (-700g)
22.08.2012 - 98,6 kg (-500g)
23.08.2012 - 98,2 kg (-400g)

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Hier mal, was ich gestern zu mir genommen habe:

Sonntag, 19.08.2012

100,0 kg

Frühstück: 2 gekochte Eier
3 Scheiben gebratenen Bacon
1 Kaffee mit einem Schuss Milch
1 Weißdornblätter-Tee

Mittag: 1 Portion Feldsalat mit 1/2 Tomate und 1 Radieschen
Dressing aus 3 EL Rapsöl und 1 EL Essig mit Kräutern und Salz
2 Stk. Schweinekotlett
1 Spiegelei

Nachmittag: 1/2 Tomate
1 Scheibe Maasdammer
100g Putenbruststreifen

Abend: 50 g Brie
1 Scheibe Räucherlachs
2 Scheiben Hähnchenbrust
4 Scheiben Lachsschinken
50g Mozarella
1 Scheibe Maasdammer

Gesamte Trinkmenge: 4,3 L Wasser

Später ist mein Mann bei der Tankstelle gewesen, und was soll ich sagen, ausnahmsweise wollte er mir mal eine Freude machen und hat mir was mitgebracht, ohne mich vorher zu fragen: Ein Snickers!!!! So ein Sch.... :sad:
Zuerst war ich stark und hab es ignoriert, aber dann...
Männer halt... :roll: da erzählt man ihnen jeden Tag, wie fett man sich fühlt und das man unbedingt abnehmen will... und dann kommen sie mit Schokolade. :???: Sind Männer wirklich so begriffstutzig oder einfach nur abgrundtief böse? :twisted:
Aber offenbar war es nicht ganz soooo schlimm, sonst hätte ich nicht abgenommen. Meinem Mann habe ich jetzt jedenfalls klipp und klar gesagt, dass ich keine Schokolade oder Süßigkeiten mehr sehen will in nächster Zeit. Ich hoffe, er hat es verstanden.

Abends hatte ich dann starke Kopfschmerzen und war etwas schwach.
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Was ich heute gegessen habe:

Montag, 20.08.2012

Momentan geht es mir fantastisch, habe viel Energie und bin richtig wach.

99,8 kg

Frühstück: 6 Rührei-Muffins aus 4 Eiern, 30g Speckwürfel und Kräutern
4 Scheiben Bacon
40g Brie
1 Kaffee mit einem Schuss Sahne
1 Weißdornblätter-Tee
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Ich habe Oopsies gemacht, als Muffins. Habe aber statt Frischkäse 150g Fetakäse benutzt und 5 Eier. Ergab 16 Muffins.

Mittag: 2 Oopsie-Muffins
1 Portion Feldsalat mit 20 g Fetakäse, 200g Rinderhackfleisch, 1/4 Tomate, 1/2 Radieschen
Dressing aus 3 EL Öl, 1 EL Essig, Kräuter, Salz
3 Nürnberger Rostbratwürste

Abend: 2 Oopsie-Muffins
1 Stk Kräuterbutter
4 Lachsscheiben
1 kleine Port. Feldsalat vom Mittag
1 Dose Thunfisch in Öl

Gesamte Trinkmenge: 4,1 L Wasser
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Was glaubt ihr, esse ich zu viel an Eiweiß oder insgesamt oder esse ich zu wenig Fett? Könnte ich noch was anders machen? Für Tipps und Kommentar wäre ich dankbar.

Die nachfolgenden Tage werde ich dann neue Antwortthreads erstellen.

xoxo Yenna

AW: Yenna

Oh oh, ja zu Anfang fällt es vielleicht etwas schwer aber wenn der UHU noch da ist super ;-)
Dann ab heute wieder stark! Ich sag mal herzlich willkommen und wünsch dir viel Erfolg.
Dein Essen hört sich super an.
Die Milch im Kaffee kannst du gut durch Sahne ersetzen. Die hat weniger KH.

Die Rühreimuffins muss ich auch mal versuchen ;-) das hört sich richtig gut an.

AW: Yenna

Hab die Milch heute auch durch Sahne ersetzt. Dadurch schmeckt der Kaffe sogar richtig weich. Einfach lecker. :jepp:

AW: Yenna

Hallo Yenna herzlich willkommen. ich mache auch die atkins diät und bin noch in phase 1.

mit der milch hat daskatzenkind ja schon erwähnt. mir ist der käse aufgefallen, habe selbst erst letzte woche erfahren das man beim käse unter 120 g bleiben muss.

in dem buch "aktuelle atkins" gibts eine tabelle wo genau drin steht wieviel kh und ew du zu dir nehmen solltest. hgab mein buch jetzt nicht dabei sonst hätte ich mal für dich nachgeschaut ;-)

AW: Yenna

Nunja, das mit dem Käse hab ich heute auch gelesen, aber so viel war ich damit ja nun nicht drüber. Ich werde ab jetzt wohl mehr darauf achten. Danke für den Hinweis.

AW: Yenna

-keine milch
-auf käse würde ich erstmal verzichten
-wurst und andere verarbeitete lebensmittel sind auch nicht sehr optimal
-rotes gemüse hat am meisten khs, da sollte man schon den überblick behalten.

herzlich willkommen auch von mir und gutes gelingen

AW: Yenna

Ich hab mich jetzt entschlossen, mein Tagebuch ohne Kommentarfunktion weiterzuführen und hab dementsprechend ein solches eröffnet. Sonst wird es zu unübersichtlich. Ich bin aber natürlich auch auf anderen Wegen dankbar für Tipps und Kommentare.

AW: Yenna

du kannst ja auch beides führen

AW: Yenna

Ja. Kann ich auch.

AW: Yenna

Dienstag, 21.08.2012

99,1 kg - 700g abgenommen :shock: Wow !!!
Ich hab noch bei keiner Diät so viel gegessen. :essen:Noch nicht mal in diätfreien Zeiten... unglaublich. Und gestern hab ich aufgrund der Hitze nicht mal Sport gemacht.

:jump1:

Frühstück: 200 ml aufgeschlagene Sahne
1 Kaffee mit Sahne
1 Weißdornblätter-Tee
1 Nieren-und Blasentee
1 TL Weizenkleie (Ballaststoffe für den Darm, wg leichtem Durchfall)

Vormittags: 1 Oopsie -Muffin
2 Scheiben Lachsschinken

Mittags: 2 Oopsie-Muffins mit Kräuterbutter
1 Scheibe Maasdammer
2 Scheibchen Brie
4 Scheiben Speck
4 Scheibchen Gurke
2 Radieschen

Nachmittags: 50g Hühnchenschinken
1 Scheibe Maasdammer

Abends: 1/2 Hähnchen vom Grill
2 selbstgemachte Buletten aus Rinderhackfleisch
dazu Kräuterbutter

Gesamte Trinkmenge: 4,6 L Wasser

Hab grad zusammen mit meiner Kleinen noch ein bisschen Workout gemacht.

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AW: Yenna

So ganz halte ich mich nicht an die Mengenangaben, vor allem beim Käse und heute morgen die Sahne. Aber ich übertreibe auch nicht und solange es funktioniert... Ich würd jetzt mal sagen, meine Diätart ist frei nach Atkins. So hab ich das jetzt auch in meinem Profil angegeben. Ich versuche mich dennoch so gut wie es geht an Atkins zu orientieren.

xoxo Yenna :whistlin:

AW: Yenna

Mittwoch, 22.08.2012


98,6 kg - 500g abgenommen. Also von mir aus kann es ruhig so weitergehen.
Ich war noch niemals so begeistert. Das motiviert unheimlich. Hattet ihr auch solche Erfolge in der ersten Zeit? Wie lange hat das bei euch angehalten?

Frühstück: 4 große Scheiben Bauernschinken
1 Kaffee mit Sahne
1 Weißdornblättertee

Vormittags: 125g Putenbrust mit Kräuterbutter

Mittags: 1 Portion Salat mit Öl
1 Hähnchenfilet
2 Scheiben Maasdammer
1 Stück Brie
3 Scheiben Gurke

Abends: 3 Stk. Minutensteaks
2 Spiegeleier

Gesamte Trinkmenge: 4,4 L Wasser

AW: Yenna

Du verlierst in den ersten Tagen viel Wasser, bei mir waren es in der ersten Woche 4 kg Gewichtsverlust. Danach geht es leider langsamer. Aber wirkt natürlich unheimlich motivierend. Wünsch dir auf diesem Wege viel Erfolg beim erreichen deines Ziels

AW: Yenna

Wasser zu verlieren ist ja schon mal nicht schlecht. Mal sehen, wie es weitergeht.

AW: Yenna

solang es funktioniert kannst du ruhig käse essen

AW: Yenna

Yenna schrieb:

Wasser zu verlieren ist ja schon mal nicht schlecht. Mal sehen, wie es weitergeht.

Zum Vergrößern anklicken....

Genau, was weg ist, ist weg!
Wünsche dir weiterhin viel Erfolg!!!

AW: Yenna

Donnerstag, 23.08.2012

98,2 kg - 400g abgenommen.
Ich glaube, das ist die perfekte Diät für mich. Ich fühle mich gut, ich fühle mich satt, und mit meiner Energie könnte ich die ganze Stadt mit Strom versorgen. Einfach klasse bis jetzt.

Frühstück: Rührei aus 5 Eiern, 1 Tomate, 200ml Sahne und Speckwürfel
1 Kaffee mit Sahne
1 Weißdornblättertee

Mittags: 1 Scheibe Tilsiter
1 Scheibe Maasdammer
1 Tomate
4 Scheiben Gurke
1 Radieschen
2 Scheiben Bauernschinken
4 Scheiben Lachsschinken

Abends: 8 Scheiben gebratener Speck
2 Spiegeleier
2 kleine Rinderminutensteaks
3 Scheiben Gurke

Gesamte Trinkmenge: 4,4L

AW: Yenna

Freitag, 24.08.2012

Frühstück: 4 Scheiben gebratener Speck
2 Spiegeleier
1 Kaffee mit Sahne

Mittags: Rührei aus 3 Eiern, mit 1 Tomate, 2 Radieschen, 50g geriebener Emmentaler, 1/2 Stg. Lauchzwiebeln, Pfeffer und Kräuter.
Dazu 1 Wildlachsfilet
3 Scheiben gebratener Speck
4 Scheiben Gurke

Abends: 5 Scheiben Gurke,
1 Tomate,
3 Scheiben Lachsschinken,
1 Scheibe Tilsiter,
Butter,
1 kleine Scheibe Sonnenblumenkernbrot von Soulfood -Lowcarberia. de

Gesamte Trinkmenge: 4,4 L

AW: Yenna

Samstag, 25.08.2012

Frühstück: 2 Eier
3 Scheiben Speck
1 Weißdornblätter-Tee
Vormittags: 3 Scheiben Maasdammer
2 Scheiben Bacon

Mittags: 2 Spiegeleier
40g Kräuterbutter
2 Stk Schweinesteak
10g Paprika
3 Scheiben Gurke
1 Radieschen

Abends: 20g Kohlrabi
3 Scheiben Gurke
10g Paprika
1 Radieschen
5 Scheiben Lachsschinken

Ich hab Kopfschmerzen und keinen besonders großen Hunger

Gesamte Trinkmenge: 3,9 L

AW: Yenna

ja, du isst sehr wenig