Yolanda´s Futterplan

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von Yoli, 9. März 2006.

  1. Yoli

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    Startgewicht: 12.01.2006: 104.8 kg


    Mi. 08.03.06 91.7 Kg (-13.1)

    Frueh:
    Spiegelei mit 35 gr. Schweinefleisch

    Mittag:
    100 gr. Schwein
    100 gr. Brokkoli

    Zwischendurch: :oops: :yel: :angry:
    2 Miniberliner
    1 Biss von Tochters Schokodonut
    30 gr. Erdnuesse

    Abend:
    135 gr. Eisbersalat
    1 Dose Thunfisch- sauer eingelegt

    6 Ltr. Wasser
    6 Espresso Koff-frei
     
  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
    Würdest Du es versuchen? Ich wette, Du würdest es tun!

    Und jetzt ... stell Dir vor, wie Dein Bauch nach nur 7 Tagen aussehen würde ...
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    (Hier klicken und Du kommst sofort zu einem YouTube Video, welches Dir den Trick in weniger als 3 Min erklärt)
  3. Yoli

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    Do. 09.03.06 91.7 Kg (-13.1)

    Frueh:
    1 Ruehrei mit 1 Scheibe Kaese

    Mittag:
    150 gr. gem. Hackfleisch
    100 gr. Brokkoli

    2,5 EL Quark mit Vanillearoma und Suessstoff
    2 Miniberliner :twisted: - schon wieder gesuendigt - ich hoffe das Zeug ist bald weg

    Abend:
    150 gr. Roemersalat
    1 Dose Thunfisch

    Trinkmenge:

    mind. 4,5 ltr. Wasser
    5 Espresso koff-frei
     
  4. Yoli

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    Jupi - noch in Ketose

    Fr.: 10.03.06 91.4Kg -0.3 (-13.4)

    Frueh:
    1 Ruehrei mit 1 Sch. gek. Schinken

    Mittag:
    200 gr. Rinderlende
    200 gr. Brokkoli

    Abend:
    Pizza (Boden 2xEi 1xThunfisch) mit 2 Sch. gek. Schinken und 50 gr. Mozarella

    Trinken:
    4 Espresso Koff-frei
    mind. 4,5 ltr. Wasser
    1 Baccardi Cola-Light

    < 10 kh < 1000 kacl.
     
  5. Yoli

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    Sa. 11.03.06 91.2kg (-13.4) -0

    Fruehstueck:
    Rest Pizza vom Vorabend

    Mittag
    2 hamburger (200gr)
    kl. portion gruener Salat
    1 St. Schokokuchen (LC) (Geburtstag Tochter)

    Abend:
    1 Rote

    Trinken:
    1,5 ltr. Wasser
    2 Cola light
    1 Baccardi Cola-light

    Sport:
    2 Std Tanzen
    1 Std. Gewichte


    So: 12.03.06

    Fruehstueck:
    2 Schinken Kase Rollen

    Mittag:
    3 St. gegrillte Schweinesteaks
    1 Miniportion gruener Salat

    Abend:
    1 Rote mit Senf
    50 gr. Kaese

    Trinken:
    5 ltr. Wasser
    4 Espresso

    Sport:
    1,5 Std. Tanztraining
     
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Yoli

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    MO: 13.03.06 91.6 (+0.2)

    Frueh:
    1 Spiegelei mit 50 gr. canarisch. Schinken

    Mittag:
    3 Schnitzel unpaniert

    Abend:
    1 Kl. Lumersteak (70gr.)
    1 Bratwurst
    1/2 Petra knaecke mit Leberwurst
    2 St. LC-Kaesekuchen

    4 ltr. Wasser
    3 Espresso koff-frei
     
  8. Yoli

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    DI. 14.03.06 13.3 (-0.3) -13.5kg

    Fr:
    1 Dose Thunfisch in Tomate 0.9 kh 105.5 kacl.

    Mi:
    150 gr. Huehnerbrust
    50 gr. Gurkensalat

    Abend:
    1 Petra Knaecke mit gek. Schinken
    100 gr. Salat mit 1 Dose Thunfisch (sauer eingelegt) + 50 gr. Feta

    und ich werde mal das Erdnussbutter-Kekserezept ausprobieren!! + eins fuer berliner

    Trinken:
    mind. 5 ltr. Wasser
    6 Espresso Koff-frei

    Sport/Bewegung:
    heute nix
     
    Zuletzt bearbeitet: 14. März 2006
  9. Yoli

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    Mi. 15.03.2006 90.6kg (-0.7kg) (-14.2kg) >:)

    Frueh:
    1/2 Petra Knaecke mit 2 Scheiben Emmentaler
    1/2 Petra Knaecke mit Butter und Marmelade

    Mittag
    Paprikagulasch

    Snack:
    1 Kaese Schinken Rolle

    Abend:
    60 gr. Kaese
    Paprikawurst
    30 gr. Erdnuesse

    Trinken:
    3 Espresso
    4,5 ltr. Wasser

    Das mit den Berlinern war ein Flop - irgenwas habe ich falsch gemacht und die Kekse sind auch nix geworden - werden wir nochmal versuchen.
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. März 2006
  10. Yoli

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    Do.: 16.03.2005 91.1kg +0.5 kg (-13.7kg)
    So da ist die erwartete Wasseransammlung - duerfte demnaechst wieder Zeit sein.

    Frueh:
    70 gr. Kaese

    Mittag:
    150 gr. Huhnerbrust
    mit etwas gruenem Salat

    Snak:
    nix

    Abend:
    Fisch
    2 Scheiben Keto-brot
    1/2 Omlet
    1 Sch. gek. Schinken

    Sport/Bewegung:
    4 Std. Erde schaufen (Neugestalltung Garten)

    Trinken:
    4 Espresso koff-frei
    4,5 ltr. Wasser
     
    Zuletzt bearbeitet: 17. März 2006
  11. Yoli

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    Fr.: 17.03.06 91.3 (+0.2) :???: (-13.5)

    Frueh:
    1 Sch. Keto-Brot
    1 Sch. gek. Schinken

    Mittag:
    200 gr. Brokkoli mit 50 gr. Speckwuerfel, 30 gr. Kaese, ueberbacken

    Snack:
    nix

    Abend:
    1 Sch. Ketobrot
    2 Scheiben Schinken

    Sport/Bewegung:
    1 Std. flottes Gehen

    Trinken:
    2 Espresso
    3.5 ltr. Wasser
     
    Zuletzt bearbeitet: 20. März 2006
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  13. Yoli

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    Sa.: 18.03.06 90.3 (-1.0kg) -14.5 kg

    frueh:
    1 St. LC-Kaesekuchen

    Mittag:
    2 St. Schweinelede in Sahnesosse

    Snack:
    Erdbeeren (40gr.)
    2 EL Schokosahne

    Abend:
    2 Sch. Ketobrot mit Kaese

    Sport/Bewegung:
    3 Std. Erde schippen

    Trinken.
    4 ltr. Wasser
    3 Cola light
    1 Cola light coff-frei


    Sonntag 19.03.06 90.1 kg (-0.2) -14.7 Kg

    Frueh:
    nix

    Mittag:
    2 Bratwuerstchen (125gr)
    mit Senf u. Ketchup (LC)

    Snack:
    nix

    Abend:
    Huhnerbruhe mit Fleischeinlage

    sport/Bewegung
    3 Std. Tanztraining

    Trinken:
    6,5 Ltr. Wasser
    4 Espresso
    1 Cola light
    1 Cola light - cof-frei
     
  14. Yoli

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    Mo. 20.03.06 90.3kg (+0.2) -14.5 kg

    frueh:
    1 Petra knaecke mit Butter u. Marmelade (LC)

    Mittag:
    Consomé
    3 Schnitzel ohne alles

    Snack: nix

    Abend:
    50 gr. Kaese
    50 gr. Wurst

    Suenden:
    1 Alkfreies Bier

    Bewegung
    heute ruhetag

    Trinken:
    4 Espresso cof-frei
    4,5 ltr. Wasser
     
    Zuletzt bearbeitet: 21. März 2006
  15. Yoli

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    Di. 21.03.06 85.5 KG (-0.8) (-15.3) UNE :lol:

    Frueh:
    1 Ruehrei mit 2 Streifen Speck

    Mittag:
    Huehnerconsomé
    2 Schnitzel ohne alles (rest von Gestern)

    Snack: 1 Scheibe Ketobreot mit Wurst und Kaese

    Abend:
    2 Scheiben Ketobrot mit Wurst und Kaese

    Sport/Bewegung:
    1 Std. mit dem Hund im Wald

    Trinken
    3 Espresso koff-frei
    4,5 ltr. Wasser
     
    Zuletzt bearbeitet: 22. März 2006
  16. Yoli

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    Mi.: 22.03.06 89.5 kg (-0) (-15.3kg)

    frueh:
    2 Scheiben Keto-Brot
    1 Scheibe Schinken
    Butter
    Marmelade

    Mittag
    Hackbraten --> Magenschmerzen - war wohl zuviel des guten

    Snack: nix

    Abend:
    1/4 "Rote"

    Suenden: nix

    Sport/Bewegung
    1 Std. Gewichtetraining


    Trinken
    2 Espresso
    4.5 ltr. Wasser
     
    Zuletzt bearbeitet: 23. März 2006
  17. Yoli

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    Do.: 23.03.06 89.4 kg (-0.1) -15.4kg

    Frueh.
    1/2 Petraknaecke mit Wurst und Kaese

    Mittag:
    150 gr. Lamm
    200 gr. Blumenkohl
    1 St. LC-Schokokuchen

    Snack:
    nix mitgenommen

    Abend:
    restlichen Blumenkohl mit Speckwuerfel

    Suenden: 20gr. Erdnuesse

    Sport/Bewegung:
    Gartenarbeit: 1m3 Marmorkiesel schippen und verteilen

    Trinken:
    4 Espresso
    4.5 ltr. Wasser
     
    Zuletzt bearbeitet: 24. März 2006
  18. Yoli

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    Fr.: 24.03.06 88.8 (-0.6kg) (-16.0kg) :cool:

    Frueh:
    1 weichgekochtes Ei

    Mittag:
    150gr. argent. Steak in Roquefort-Sosse
    100 gr. Brokkoli

    Snack:
    1 hartgeko. Ei

    Abend:
    2 gefuellte Eier mit Thunfisch u Mayo

    Suenden:
    15gr Erdnuesse

    Trinken:
    2 Espresso
    4,5 ltr. wasser
     
    Zuletzt bearbeitet: 24. März 2006
  19. Yoli

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    Sa. 25.03.06 88.6 kg (-16.2) (-0.2)

    Frueh:
    1 Ruehrei

    Mittag:
    2 grobe Bratwuerstchen
    100 gr. Brokkoli

    Snack:
    nix

    Abend:
    2 kl. Schnitzel ohne alles

    Suenden:
    30gr. erdnuesse

    Trinken:
    1 cola light coff-frei
    1 Baci-cola light coff-frei (endlich hat sich der Barmensch das hergetan)
    5 ltr. Wasser

    sport Bewegung:
    5 Std. Gartenarbeit

    So.: 26.03.06 (88.6) (-16.2) (-0)

    Frueh:
    1 Scheibe Ketobrot mit Wurst und Kaese

    Mittag:
    2 Hamburger mit Senf, Lc-Ketschup+Mayo und LC-Brot
    3 LC-Waffeln

    Snack:
    nix

    Abend:
    5 Kl. Hackbaelchen in Sahne-Senf-Sosse
    1 grobe Bratwurst

    Trinken:
    6 ltr. Wasser
    2 Cola light coff-frei
    5 Espresso

    Sport/Bewegung:
    6 Std. Gartenarbeit
    3 Std. Tanztraining
     
  20. Yoli

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    Mo.: 27.03.06 88.3 (-16.5kg) (-0.3)

    Frueh:
    2 Schinken Kase Rollen

    Mittag:
    150 gr. Huehnchen

    Snack:
    2 Schinken Thunfisch Rollen
    1 Ei

    Abend:
    Salat mit Thunfisch und Feta

    Trinken:
    mind. 4,5 ltr. Wasser
    4 Espresso

    Sport/Bewegung:
    Heute NIX!! bin kaputt
     
  21. Yoli

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    So - nach 3 Wochen Tagebuchabstinenz fuhre ich das hier mal weiter - so behalte ich wenigstens wieder den Ueberblick.

    18.04.06 86.8 (-18.0 Kg) Startgewicht 12.01.2006: 104.8 Ziel: 75kg

    Frueh:
    1 hartgek. Ei

    Mittag:
    150gr. Huehnchen
    50 gr. Brokkoli
    1 hartgek. Ei
    1 kl. Scheibe Wassermelone

    Snak:
    nix

    Abend:
    mal sehn - Mutti kocht

    Trinken:
    mind. 4 ltr. Wasser

    Sonst:
    2x paracetamol 1gr
     
  22. Yoli

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    19.04-21.04

    taegl. mind. 5 ltr. Wasser

    Sport: nix

    Essen:

    3 Tage 0-KH

    Serrano-Schinken
    Kaese
    Huehnerbruehe
    Huehnchen
    Schweinefleisch
    Fisch

    kein Kaffee
    Keine Cola
    dafuer abends ein Glas Rotwein

    Sa:
    22.04.06 - ganz schnell vergessen "Hochzeitsprobe-Essen" oje- reichhaltig und sehr lecker

    So:
    am besten auch vergessen: 4 Waffeln MIT zucker

    Mo + Di + Mi (24.04.06 -26.04.06) wieder wie letzte Woche drei Tage mit 0 KH um wieder schnell in Ketose zu kommen.

    Und jetzt reiss ich mich wieder zusammen.

    Gewicht: 85.8 kg >:) trozt der WE-Escapaden.
     
  23. Yoli

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    26.04.06 85.3 (-0.5) Startgewicht 12.01.06: 104.8 kg (-19.5kg)

    Morgends
    2 Thunfisch-Serrano Roellchen

    Mittag
    200 gr Huehnerbrust mit Speckstreifen

    Snack
    2 Thunfisch-Serrano Roellchen

    Abend
    150 gr Huehnerbrust

    Trinken
    5 Ltr. Wasser

    Ketose wieder da, wenn auch nur schwach
    Gewicht geht weiter runter - >:) so wie es aussieht bin ich innerhalb von 48 wieder in Ketose gekommen.
     
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