Yolanda´s Futterplan

09.06.06 85.0 kg

Frueh:
1 Ruehrei mit Speck

Mittag:
??

Snack:

Abend:

Trinken:

So - die letzten Tage mal wieder mit den Plaenen geschludert.

War bis auf Di.13.06.06 alles ok bis auf die 40 gr. Macademias!!!!

15.06.06 nicht gewogen

2 Schinken Kase Rollen

3 Schnitzelchen unpaniert (ca. 120gr ings.)
70 gr. Blumenkohl
3 Kekse (LC)

Snack:
nix

Abend:
Thunfischsalat mit Feta

Trinken:
mom. 3 ltr.
3 Espresso coff-frei
1 Cola light

16.06.06

85.1kg

frueh:
1 Schinken Kaese rolle

Mittag:
150 gr. Huehnerbrust

Abend:
Wurst, Kaese, Ketobrot

Trinken:
4,5 ltr. Wasser
1 Cola light coff-frei

Sa.: 17.06.06

Frueh:
Ruehrei mit Speck

Mittag:
3 Hamburger mit Ketchup und Mayo

Abend:
Rostbratwurst

Trinken:
5 ltr. Wasser

So: 18.06.06

Frueh:
Ruehrei mit Speck

Mittag:
Schweinelende mit Ziegenkaese ueberbacken

Abend:
15 gr. Erdnuesse

Trinken:
4 ltr. Wasser
3 Dosen Bier
4 Espresso kof-frei

Mo: 19.06.06 Neuer Tiefstand: 84.5 kg (-21.6 kg)

Frueh:
1 Petraknaecke mit Frischkaese und LC Marmelade

Mittag:
Hasenkeule

Abend:
Kaese, Salami

Trinken:
2 Espresso cof-frei
2 cola light
3 ltr. Wasser

Di: 20.06.06

Frueh:
1 Schinken-Kaese rolle

Mittag:
150 gr. Schweinelende
80gr Mascarpone Schokicreme

Snack:
nix

Abend:
100 gr. Seeteufel

Trinken:
6 Espresso kof-frei
1 cola light
mind. 4 ltr. Wasser

Belohnung fuers brav bleiben: 84.0 kg (-22.1)

Mo.: 26.06.06

Frueh:
2 Espresso cof-frei
1 Waffel

Mittag:
Fleischkaese mit Spiegelei

Snack:
20 gr. Erdnuesse

Abend:
Thunfischsalat

Trinken:
mind. 4 ltr. Wasser

19.10.06 81.0 (-0.0kg / ges: -25.1kg)

Frueh:
20gr Schaftskaese

Mittag:
160 gr. Huhn ohne Haut
1 Sch. Ketobrot mit dick Butter

Snack:
75 gr. Macademias (um Kalorien hochzuschrauben)

Abend:
40 gr. Huehnerbrust
1/4 ltr. huehnerbruehe


Trinken:
3 ltr. Wasser
5 Espresso Koff-frei

Kcal: ca. 1500 KH: ca. 18

20.10.06 80.7 (-0.4kg ges: -25.4kg)

Frueh:
Thunfischsalat ca. 210 kcal. 2,75 KH
2 Espresso koff-frei

Mittag:
190 gr. Schwein - Mittelfett
65 gr. Broccoli
100 gr. Mascarpone mit suessli und Vanillearoma

Abend:
Salat
60 gr. Schwein (rest von heute mittag)

Trinken:
mind. 3 ltr. Wasser
5 Espresso koff-frei
1 cola-light (0.3 ltr.)

Mo. 23.10.06 80.7 +-0.0kg

Sa + So. Kalorienmaessig bei 1.200 - 1.300 , KH maessig 15 bzw. 22

jeweils nur 1,5 ltr. Wasser getrunken,
dafuer aber insgesamt 4 Schorle weiss/sauer :???:

Mo:
Frueh:
1 Sch. Ketobrot mit Frischkaese
2 Espresso Koff-frei

Mittag:
130 gr. Kotlet (ohne knochen)
30 gr. Paprika

Abend:
3 LC Kekse
2 St. Schoki
60 gr. Kotlet (rest vom Mittag)

Trinken:
1 Cola-light
2 ltr Wasser

Di. 24.10.06 +0.2kg = 80.9kg

Frueh:
2 Sch. Ketobrot + gek. Schinken

Mittag:
3 Ruehreier mit 100gr Speck

Abend:
Salami, Paprikawurst, Kaese (insg. 80gr)
1 Sch. LC-Bro

Trinken:
3 Espresso koff-frei
3.5 ltr. wasser

Mi. 25.10.06 81.2 (+0.3)

frueh:
140 gr. Huehnerbrust
1 Espresso koff-frei

Mittag:
180gr Huhnerbrust
50 gr. Mascarpone + Suessstoff+Vanillearoma

Snack:
nix

Abend
60 gr. Salami
60 gr. Ziegenkaese
1/2 Sch. Ketobrot

Trinken:
3 Espresso-koff-frei
1 Milchkaffe koff-frei
1 Cola-light
3 ltr. Wasser

26.10.06 80.8kg -0.4kg

Frueh:
2 Ruehreier mit 3 Scheiben Speck

Mittag:
120 gr. Huehnerbrust

Suende:11 gr. Schockolade (mit Maltitol)

Abend:
1Sch. Ketobrot
Wurst
Kaese
insg. ca. 120gr.

Trinken
3 Espresso koff-frei
3.3 ltr. Wasser
1 cola-light koff-frei

Fr. 27.10.06 80.6kg - -0.2kg (-25.5 kg)

frueh:
2 eier (ca. 100gr) + 60 gr. gekochter Schinken

Mittag:
120 gr. Schweinelende mit Pilzen

Snack:
nix

Abend:
Kaese, Wurst

trinken:
4 Espresso koff-frei
1 cola-light
1 Milchkaffe koff-frei

30.10.06 80.7 (+0.1)

Sa.+So. nicht gewogen. Kalorienmaessig bei ca. 1800/1900

Frueh:
100 gr. huehnerbrust
mit 2 Speckstreifen

Mittag:
Hackfleischsuppe

Abend:
Kaese, Wurst, Ketobrot

Trinken:
3 ltr. Wasser
4 Espresso koff-frei
1 Milchkaffee

31.10.06 80.3kg -0.4kg

Frueh:
1 Sch. Ketobrot mit Philadelphia und Marmelade

Mittag:
Schweinebraten mit Brokkoli

Abend: wetter ist ja sooooo schoen
Grillen (Lamm)

Trinken:
mind ltr. Wasser
mind 3 Espresso koff-frei

Soooo - Di. abend noch ein bischen den 50sten von meinem Mann gefeiert:

zum Lamm gabs noch Rotwein
dann Kuchen + Sekt.

Mi. 01.11.06

Vergessen wir schnell wieder:

Kaum gegessen, nur 0.6 ltr. Wasser getrunken, dafuer aber mind. 7 Espressos MIT koffein (Muntermacher - 14 std. Wahlbeobachter bei den Landtagswahlen fuer catalunien) + 2 glas Sekt + 1 Glas Ananassaft

Strafe fuer diese Schandtaten: + 0.6 kg

Do.: 02.11.06 back to normalitaet 80.9 kg

Frueh:
1 Sch. Ketobrot mit gek. Schinken

Mittag:
150 gr. Steak mit bissle Salat
100 gr. Mascarpone mit Suessli + Vanillearoma

Abend:
1,5 Teller Hackfleischsuppe (ohne die Moehren und weniger Blumenkohl)

Trinken:
2 ltr. Wasser
3 Espr. Koff-frei
1 Cola light-koff-frei

Fr. 03.11.06 80.5kg -0.4kg

Frueh:
1 mittlere Tasse Hackfleischsuppe

Mittag:
150 gr. mageres Schweineschnitzel (ohne Panade - logo oder)
kl. gruener Salat

Snack:nix

Abend:
Wurst, Kaese

Trinken:
3 ltr. Wasser
2 Espresso koff-frei
1 Milchkaffee

Sa+So. brav gewesen.

Belohnung heute Morgen: 79.6 kg

Frueh:
1 Ruehei + 30gr. Speck

Mittag:
150 gr. Schweinefleisch
kl. Salat

Snack: nix

Abend:
100 gr. hamburger

Trinken:
2 Espresso koff-frei
Nur 1,5 ltr. Wasser

79.8 Kg (+0,2)

Zumindest steht die 8 nicht vorn!!!

Frueh:
1 Hamburger (rest von gestern)

Mittag:
1 Spiegelei
75 gr. Speck
60 gr. Schweinefleisch

Snack:nix

Abend:
100 gr. Huehnerbrust

Trinken:
3 Espresso Koff-frei
2ltr. Wasser

08.11.06 79.8 kg (+- 0.0)
So sieht der Futterplan heute aus:

Frueh:
75gr. Huehnerbrust

Mittag:
Huehnchenschlegel


Snack:
20 gr Macademias

Abend:
Fleischbruehe

Trinken:
5 Espresso koff-frei
1 Milchkaffe
2,5 Ltr. Wasser