Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Hallo alle ihr draussen in Ketoland!

Ich bin kein geuebter Blogger, aber ich habe das Gefuehl dass ich hier ein Tagebuch anlegen soll/muss, um wie mein Handle sagt, 'success at last' zu haben, also endgueltigen Erfolg.

Warum soll dieses mal Abnehmen anders sein als die zig-mal davor? Ich versuche etwas Neues: der Fokus soll nicht auf dem Abnehmen, sondern eher auf gesunder Ernaehrung und auf dem fit werden liegen.

Das scheint von meiner Sicht aus fast unmoeglich zu sein. Ich bin sehr uebergewichtig und ausserdem chronisch krank.

Ich bin noch nicht richtig bereit, mein Gewicht anzugeben (wie doof ist das? aber ehrlich, ich kann mich heute abend nicht ueberwinden... als ob nicht ein jeder der mir begegnet eh weiss wie grotesk ich aussehe und ahnen kann was die Waage angibt), aber sagen wir mal es waere eine wirklich super Sache so 45-50 Kilo abzunehmen.:shock:

Mein naechstes Ziel ist es, bis Ende September mindestens alle 2 Tage etwas Sportliches zu tun (hauptsaechlich Walken), und einige neue LC Rezepte auszuprobieren, generall auf LC Plan zu sein.

Ich bin seit nun ca. 1 Monat wieder relativ strikt LC (pendle so zwischen Atkins Phase 2 und Logi hin und her) und habe 6 Kilo abgenommen. Dabei habe ich mich etwas bewegt, aber nicht regelmaessig. Das soll jetzt anders werden!

Neues Rezept heute abend: Schollenfilet mit Bacon (mit schoenem knackigem Salat mit Zwiebel, Gurke, Kohlrabi, Tomate, Eisbergsalat, Walnussoil, ein paar Tropfen Balsamico). War sehr lecker, werde ich mir merken. Der Fisch (2 schoene Filets fuer 2 Personen) kostete 5 Euro, was ja fuer Luxemburg nicht zu viel ist fuer frischen Fisch.

Gestern waren mein Mann und ich 35 Minuten walken (wirklich straffes Gehen), und heute war ich davon doch sehr mitgenommen. Ich habe es nicht geschafft, heute etwas physisches zu tun, obwohl ich ein LiveExercise Anfaengervideo machen wollte welches ich auf Youtube fand. Hoffentlich bringe ich das morgen fertig.

Ich habe heute wie schon einige Wochen lang im Internet recherchiert, und auch angefangen das Heizmann Buch zu lesen. Seine Youtube Videos sind ja ganz lustig.

Mal sehn wie es sich mit diesem Tagebuch ergibt. Ich hoffe jedenfalls dass der neue Lifestyle erhalten bleibt.

Danke fuers Lesen! Ich bitte auf jeden Fall um eure Hilfe. :help11:

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Hallo und willkommen!
Darf ich fragen: um welche chronische Krankheit handelt es sich denn? Wenn du nicht darüber reden willst, ists auch ok.
Viel Erfolg

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Hallo stelpa,

vielen Dank fuer deine Nachricht.

meine Hormone sind alle komplett daneben (muss auch u.a. Kortison nehmen), und ich leide an Erkrankungen die mit viel Schmerzen verbunden sind, nicht nur in den Gelenken, sondern auch in den Muskeln und im Weichgewebe. Es ist nicht einfach damit zu leben, aber es laesst sich mit Medikamenten zumindest stundenweise managen.

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Fibromyalgie?
Borrelien ausgetestet?

Das ist natürlich alles nicht einfach!

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Heute ist es relativ gut gelaufen. Ich hatte am Anfang gar keinen Appetit, habe 2x einen Shake gegessen. Nach der Arbeit bin ich einkaufen gegangen, da habe ich auf einmal grossen Hunger bekommen. Eine handvoll Nuesse haben das wieder in Ordnung gebracht. Heute abend gab es Salat, Tomaten, gegrilltes Haehnchen. Das einzige was nicht gut war ist dass ich heute abend Camembert gegessen habe - ich hatte vor nur ein Stueckchen davon zu essen, aber nachher war es ein ziemlich grosses Stueck geworden. Naja, zumindest war es LC!

Heute habe ich mir Nordic Walking Poles gekauft, und sie auch heute abend prompt ausprobiert. Wir haben einen schoenen Weg entlang der Mosel entdeckt und sind 2,8 km gegangen. Ich bin richtig stolz auf mich. Ich muss sagen dass dieses nordic walking eine schoene Bewegungsart ist.

Es ist mir durch den Kopf gegangen, ein Fitness Center nicht weit von hier aufzusuchen, um mal da vorbeizuschnuppern. Es gibt ja Fitness Center und Fitness Center - ich suche eines fuer "normale" Menschen... mit denen wo bloss schoene und fitte Leute hingehn um zu flirten und ihre Mode zu zeigen sagen mir nicht zu. Ich weiss ich soll da hingehen fuer *mich*, damit *ich* fitter werde, etc egal wer sonst da ist, aber das Ambiente ist mir doch wichtig.

That's all, folks!

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Das Ambiente vom Studio ist auf jeden Fall wichtig!!
Es gibt inzwischen zum Glück genügende, bei denen man auch als "Normalo" hingehen kann.
Ich persönlich war glaub ich schon 6 Mal in diversen Studios angemeldet und hab nach ein paar Monaten immer die Motivation verloren. Deshalb habe ich für mich beschlossen mich da nie mehr anzumelden.

Viel Erfolg bei allem was Du Dir vorgenommen hast.

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Ich trainiere lieber daheim....
Aber das Studio, wo ich hingehen würde, würde ich in ein Studio gehen, hat einen Altersdurchschnitt von 40 oder so. Hauptsächlich Damen. Es ist absolut keine Muckibude, sondern ein Gesundheitsstudio. Dort kommen auch die Leut hin, wo die Physiotherapeuten sagen, sie sollen auf der Stufe xy soundsolang radfahren (zb).

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

successAtLast schrieb:

Ich bin noch nicht richtig bereit, mein Gewicht anzugeben

Zum Vergrößern anklicken....

Ach guck dir mal diese Geschichte an
[DLMURL]https://www.ketoforum.de/vorstellen/32707-hallo-erstmal.html[/DLMURL]
und dieses Tagebuch dazu
[DLMURL]https://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/32708-nie-wieder-im-zoo-roentgen.html[/DLMURL]
Das mach jedem Mut, der nicht nur ein bis 2 Dutzend Kilos abnehmen will...

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Hallo alle,

danke fuer eure Antworten. Ja, der Winio, der gibt einem wirklich Motivation. So einen super Erfolg!

Ich werde in den naechsten paar Tagen etwas mehr erforschen wie es eventuell mit Training zuhause aussehen koennte. Mal kucken was es so gibt was nicht viel Platz in Anspruch nimmt und auch Resultate gibt. Inwiefern man im Winter doch einen Club braucht fuer Cardio kann ich momentan nicht beurteilen - wenn's ein warmer Winter wird wie letztes Jahr kann man ggf. draussen weitermachen...

Heute morgen hatte ich Schwieriegkeiten aus dem Bett zu kommen - ich hatte ziemlich fiese Schmerzen und fuehlte mich sehr erschoepft. Nach dem Aufstehen habe ich meinen Kaffee getrunken (mache jetzt viel weniger Milch rein, manchmal ein bisschen Kokosfett). Danach ein Eiweiss Shake mit gefrorenen Beeren (schmeckte gut, aber die Samen nahmen mir den Genuss - naechstes Mal werde ich die Beeren zuerst in etwas Wasser mit dem Stabmixer zerkleinern und dann durch einen Sieb geben) und etwas Sesamoel.

Das hielt lange an, am Nachmittag noch ein kleiner Shake und zwei kleine Scheiben Lachs.

Abendessen war ein 30-Minuten-Salat (d.h. mit Gemuese welches vor 30 Minuten noch im Garten war! Karotten, Gurke, Salat, Celery, Zwiebel, Kraeuter) mit Walnussoel und Mangoessig (nicht suess!) mit etwas uebriggebliebenem geroesteten Haehnchen von gestern und einem Stueck Camembert (gut dass dieser jetzt vertan ist - mein Mann hat den Rest vernascht. Ich werde demnaechst der Versuchung schon im Geschaeft widerstehen muessen).

Ich bin heute nicht walken gegangen - das steht fuer morgen wieder auf dem Programm. Ich war aber im Garten etwas aktiv, habe Dehnungsuebungen gemacht (stretching), und habe versucht mir Aktivitaeten als Trainingsmoeglichkeiten anzusehen anstatt mich ueber die Bewegungen (z.Bsp. Treppensteigen) innerlich zu beschweren.

Ich bewerte dies als einen guten Tag, trotz nicht allzu viel Training.

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Heute war wieder ein guter Tag, vor allem was Bewegung angeht. Ich wollte meinen Mann an der Bushaltestelle ueberraschen, aber dann hat er einen spaeteren Bus genommen... Egal, bei den 1.5 km sind gute 800m dabei so es ziemlich gewaltig den Huegel hoch geht. Und ich bin soooo stolz auf mich, dass ich das geschafft habe (ohne mich dazwischen auszuruhen, aber ich war zum Schluss doch etwas ausser Puste). Danach haben wir noch 3km gemeinsam auf "unserer" Moselstrecke nordic Walking gemacht. Ging nicht unbedingt so schnell wie letztes Mal, aber Hauptsache Bewegung!

Ich habe mich etwas mehr erkundigt wie man eventuell zu Hause etwas Krafttraining machen koennte. Resistance bands (so wie z.B. Bodylastics) sehen sehr vielversprechend, und irgendwie "machmar" aus. Man kann ja klein anfangen...

Heute morgen ein Shake mit (ja, gefiltertem) Beerenmix und etwas Walnussoel, plus zwei Pflaumen (frisch gepflueckt, unterm Baum gegessen!). Heute Nachmittag hatte ich eine Heisshungerattacke, und habe leider eine etwas zu grosse Portion Gefluegelaufschnitt verdrueckt, ohne Gemuesebeilage . Heute abend gab es Putenfilet, Zucchini und frische Tomaten.

Ich versuche mir meines Wasserkonsums bewusster zu werden. Es sind heute ueber 3 Liter gewesen.

Ich danke euch fuers Lesen und wuensche euch guten Erfolg!

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Heute geht es mir nicht so gut. Ich habe starke Schmerzen und sehr wenig Energie (trotz Medikamenten) - habe ich gestern vielleicht zuviel Bewegung gehabt? Keine Ahnung. Habe unter Einfluss der Medikamente doch ums Haus etwas werkeln koennen. Ich hatte hier noch ein paar Resistance Bands rumliegen von vor ungefaehr 8-10 Jahren, und als ich sie versuchen wollte, sind die mir doch echt gerissen! Also weg damit (war Billigware). Ich werde mir bei Amazon UK ein original Bodylastics set kaufen. Die sollen ja von guter Qualitaet sein, as per meiner Internet Recherche.

Sonst habe ich mich heute ausgeruht.

Essen: Heute morgen ein Shake, dann spaeter ein kleines Stueck Pute mit Gemuese von gestern Abend. 2 Pflaumen. Mein Mann ist am Grillen - es wird gegrillte Zucchini und Putenfleisch geben, plus ein paar frische Tomaten. Yum!

Manchmal werde ich richtig hungrig, ich denke es ist gut dieses Gefuel zu kennen, und ggf. darauf zu warten. Wenn ich hungrig werde, esse ich eine Kleinigkeit wenn's noch ne Weile dauert bis zur naechsten Mahlzeit.

(Gestern abend war ich so hungrig dass ich sogar vor dem zu Bett gehen noch einen kleinen Shake getrunken habe).

Ich nenne mein jetziges Zielgewicht A. Waere super wenn ich es noch dieses Jahr erreichen koennte. Das ist nicht so einfach - wegen meinen Krankheiten ist mein Metabolismus kaputt; ich werde versuchen mit Cardio und etwas Krafttraining einige Muskeln aufzubauen in der Hoffnung das das hilft...

2014.06.01: A + 15 kg
2014.08.22: A + 4.7 kg (gestern)
2014.08.23: A + 5.0 kg (heute)

Kennt ihr das? Ich habe so oft versucht abzunehmen, entweder nur mit maessigem Erfolg oder es nur einige Monate durchgehalten. Dann kam das so schwer verlorene Gewicht in Nu zurueck - mit Zinsen (typischer Jojo Effekt). Irgendwie habe ich den Glauben verloren, dass es wirklich klappen kann mit dem fitter werden, mit dem Gewicht verlieren. Zumal wenn es mir so schlecht geht koerperlich wie heute. Ich WEISS dass ich nicht nur mit kontrolliertem Essen abspecken kann - ich MUSS mich bewegen. Aber das ist nicht so einfach wenn man krank ist.

Hoffentlich ist morgen ein besserer Tag.

Danke fuers Lesen!

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Super Erfolg heute. Ich ging raus zum nordic Walking, zum ersten mal alleine (sonst ist mein Mann dabei, aber er war heute verreist). Ich habe 4 km (!!!!) geschafft :jump1:. Das erscheint vielleicht nicht als viel, aber fuer mich mit meinem kaum existenten Fitness Level und meinem wuchtigen Gewicht ist das eine lange Strecke. Ich habe das in 65 Minuten geschafft (ohne Pause, ausser etwas Stretching an km 2). Der letzte Kilometer war viel langsamer, denn die Puste war raus, aber sonst war es schon ein ziemlich intensives Walken. Mein Ziel einen 5K zu schaffen scheint doch nicht so aus der Welt zu sein...:shock:

Ich hoffe nur dass ich morgen nicht zu k.o. bin und nicht allzu viele Schmerzen haben werde. Aber auch wenn, da muss ich einfach durch...

Essensweise lief es heute ok: Morgens ein Shake mit etwas gutem Oel, nach dem Walken ein Shake und 3 Pflaumen, spaeter etwas Schinken. Heute abend ein knackiger Salat frisch aus dem Garten mit roher roter Beete, Karotte, rohem Kohlrabi, etwas Birne und frischen Kraeutern. Bis jetzt hat der mich gesaettigt. Ich werde aber nachher vielleicht etwas gegrilltes Putenfleisch essen.

Recherche: ich habe einige Reviews zu DDP Yoga gelesen. Das ist vielleicht auch eine Moeglichkeit fuer mich. Ich recherchiere mal weiter.

Gewicht: neues Minimum auf A + 4.6 .

Danke fuers Lesen! Euch allen viel Erfolg!

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Also so Therabänder oder Resistancebands reißen mit der Zeit einfach. Das ist wie bei den Gummiringerln, die irgendwann kaputt werden, weil sie einfach alt sind. Hat also nicht notwendigerweise was mit der Qualität zu tun.

Viel Erfolg weiterhin!

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Muskelkater ist für mich immer motivierend. Du hast etwas getan und der ist die Bestätigung dafür. Das klingt gut bei dir!

LG Ute

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Rehmoppel schrieb:

Muskelkater ist für mich immer motivierend. Du hast etwas getan und der ist die Bestätigung dafür. Das klingt gut bei dir!

LG Ute

Zum Vergrößern anklicken....

So geht es mir auch. Wenn ich meine Muskeln spüre fühle ich mich gut.

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

Erst mal vielen Dank fuer Eure Beitraege!

Gestern bin ich nicht dazu gekommen zu posten. Ich habe zusammen mit meinem Mann gestern zum ersten Mal DDP Yoga gemacht ( www.ddpyoga.com ), und wir sind beide sehr davon beeindruckt. Wir wollen heute damit weitermachen. Es ist wirklich ein Cardio- und Muskelworkout in einem. Es sieht vielleicht einfach aus, ist aber richtig hart.

Essen gestern: 2x Shakes, abends einen Riesensalat mit Salat, Kohlrabi, roter Paprika, Kraeutern (mit Trueffel-Olivenoel, yum!), und geroestetem Haehnchen (leider konnte ich der Versuchung nicht widerstehen davon das Bein zu essen...).

Heute 2km stark gewalked beim Einkaufen gehen (weiter weg geparkt, Umwege gemacht um etwas mehr Distanz zu bekommen), danach mit meinem Mann noch eine halbe Stunde gegangen (dann hat der Regen den Spass dran genommen). Heute abend haben wir vor noch ein DDP Yoga Workout zu machen.

Essen heute: Shake, 80g bio Putenaufschnitt, ein Gemuesesaft. Heute abend gibt es eine Zucchini, Zwiebel und rote Paprika Pfanne, mit Haehnchen (aber diesmal Brustfleisch, natuerlich ohne Haut).

Mental fuehle ich mich momentan motiviert. Ich weiss es ist einfacher jetzt in den Ferien. Bald faengt der Ernst des Lebens wieder an. Ich muss schauen wie ich mich dann einteile. Die Prioritaet ist jetzt auf jeden Fall gutes gesundes LC Essen und Fitness!

Ich fange (manchmal) echt an zu glauben dass das alles moeglich ist...

Danke fuers Lesen!

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

27 August: Super Tag bzgl. Bewegung. I habe zum ersten Mal 5km nordic Walken geschafft! Yay! Ausserdem habe ich abends mit meinem Mann zusammen ein DDP Yoga video gemacht. Natuerlich war es schwer und ich konnte einige Bewegungen nicht machen oder nicht so lange halten, aber ich habe getan was ich konnte, und war insgesamt ueberrascht wieviel ich geschafft habe.

Essen: 2x shakes mit etwas Oel, abends Rotkohl, Spargel, Omlet und ein kleines Stueck Putenfleisch was noch uebrig war. Hat gut geschmeckt. Natuerlich wie immer viel Wasser getrunken.

Ich versuche jetzt in den paar Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr (so viel) zu essen.

28 August morgens: Heute hat die Waage 1.5kg weniger gezeigt! Yipee!

AW: Ziel: zu guter Letzt... Erfolg!

gratuliere!

in einem meiner Videos sagt der Trainer:
If you are not as good as you think you should be - stop thinking
(wenn du denkst, nicht so gut zu sein, wie du sein solltest - hör auf zu denken)

Das gefällt mir sehr gut!
Ansonsten kenn ich das: "und wir greifen den Fuß und legen uns auf das Bein" klar... manchmal sind die Trainer netter und sagen "vielleicht schaffst du es mit den Fingerspitzen auf den Boden, vielleicht sogar mit der ganzen Hand" und mein Gedanke: pfff... nicht mal Fingerspitzen! "gerader Rücken und jetzt nach vorne beugen"... Ja ich krieg nicht mal den geraden Rücken zusammen!

Geduld... Geduld ist eine Tugend! Wirklich beweglich werde ich nie werden, aber eventuell ein bissi beweglicher! Das wär doch schon was!