Zorazebras Futterpläne "pur"

Dieses Thema im Forum "Statistik / Tagebücher - Ohne Kommentare" wurde erstellt von zorazebra, 2. Juli 2007.

  1. zorazebra

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    So, ab heute schreib ich hier parallel zum TB mal noch meine Ess-Pläne, damit ich einen besseren Überblick behalten kann, wann es besser geht oder schlechter mit der Abnahme.


    Montag, 02.07.07

    - 100 g Magerquark mit Bitterschoki-Raspeln
    - "Thunfisch-Pizza": 1 Ei, 1 Dose Thunfisch, 5 g Gluten vermischt und in der Pfanne gebacken. Dann belegt mit 25 g Oliven, 1 kl. Tomate, 30 g Gorgonzola, 60 g Käse leicht und nochmals kurz im Grill überbacken (Prädikat: empfehlenswert ;))
    - 1/2 Putenlandjäger
    - Nachtsnack wird: Tahini mit Süße

    Getrunken: mind. 4,5 L Wasser, 3 Pott Kaffee mit Sojamilch
    Kcal 1150, davon 36% EW, 4% KH, 60% Fett
    Gewicht: 75,2
     
    Zuletzt bearbeitet: 3. Juli 2007
  2. Toddy

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    Stell Dir vor, Du könntest mit einem einfachen kleinen Trick über Nacht 1 kg Bauchfett bis zum nächsten Morgen verlieren ...
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  3. zorazebra

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    Dienstag, 03.07.07


    - 1/2 Putenlandjäger, 30 g Leerdammer, 20 g Teufels-Ajoli
    - ca. 130 g Zucchini-Scheiben, 40 g schwarzw. Schinken, im Ofen gebacken, 30 g Teufels-Ajoli dazu (ich könnt mich da reinlegen :rolleyes: )
    - "Pudding" aus 300 ml Sojamilch, 20 g Kakao, Guakernmehl
    - 1/2 Putenlandjäger
    - Nachtsnack wird Quark mit ? (mal gucken)

    Getrunken: 4 L Wasser, 1,5 L grünen Roibostee/Ingwer/Lemongras, 4 Pott Kaffee
    Kcal 1104, davon 25% EW, 4% KH, 71% Fett
    Gewicht: 73,8 >:)
     
  4. zorazebra

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    Mittwoch 04.07.07

    Kurz zu meinem ungefähren (weil Grillen auswärts) Essen heute:

    - 1 Mini-Bratwürstchen (so ein Nürnberger...)
    - kleiner Salatteller mit: Blattsalat, Tomate-Mozarella, Karotten-Käse
    - Thunfisch-Steak, kleines Stück Lachsfilet, 3 Riesen-Garnelen, 1 Hühner-Flügelchen
    - Dips: selbstgemachte Knoblauch-Senf-Mayonaise, Avocadocreme mit Hüttenkäse
    - 2 Cappucino, 1 Glas Sekt, viele Kirschwasser und Calvadosse :rolleyes:
    - 1,3 L Weißen Tee, 0,5 L Wasser

    Getrunken vorm Grillen: 3,5 L Wasser, 2 Pott Kaffee

    Kcal ~1920 ? (incl. Alkohol), KH ~15 g
     
    Zuletzt bearbeitet: 8. Juli 2007
  5. zorazebra

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    73,9

    Donnerstag, 05.07.07


    - sehr früh: 150 g Quark mit Süße und Aroma
    - 20 g EW-Shake mit Wasser
    - Reste von gestern: 110 g Thunfisch-Steak, 120 g Lachsfilet, 2 Risengarnelen. Dazu ca. 60 g grünen Salat.
    - Nacht-Snack wird geben: 1 Mini-Küchlein (natürlich LC-mäßig selbstgebacken ;)) mit Kakao in Sojamilch

    Getrunken: 3 L Wasser, 1,5 L grünen Roibostee/Ingwer
    Kcal 1385, davon 39% EW, 4% KH, 57% Fett
    Gewicht: 73,9
    Ketose: schwach rosa
     
  6. Bestseller

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  7. zorazebra

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    Freitag, 06.07.07


    - Muffin mit Natreen-Himbeeren und Sahne
    - 1 Kakao-Kaffee
    - ca. 130g Hünchenbrustfilet, mit wenig Käse gefüllt, paniert mit Ei und gemahlenen Mandeln, in Kokosfett gebacken. Dazu grünen Salat, 3 kleine Tomaten, Stück Gurke.
    - Muffin mit Himbeeren und Sahne
    - Tahini

    Getrunken: 4 L Wasser, 1,5 L grünen Roibostee/Ingwer, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
    Kcal 1392, davon 24% EW, 5% KH, 71% Fett
    Gewicht: 73,9
     
  8. zorazebra

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    Samstag, 07.07.07

    Essplan von Sa gibts nur in ca. Angaben und ohne Werte, da auswärts gegessen:

    - 80 g Erdnüsse
    - 1/2 Putenlandjäger
    - "Hirten-Teller" mit Gyros, Zaziki und Hirtensalat (Gurke, Tomate, Feta)
    - 1/2 Grillwurst

    Getrunken: 3,5 L Wasser, 3 Pott Kaffee, Weißwein (4 Gläser :cool: )
    Gewicht: 73,9
     
  9. zorazebra

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    -

    Sonntag, 08.07.2007

    - kleiner Salat (Grünen, Tomaten) mit gebratenen Hühnchenbrust-Streifen, Öl
    - Buntbarschfilet, Garnelen, Gemüse (grüne Paprika, Tomate, Zucchini), Zaziki und Dill-Quark, Öl
    - Tahini mit Süße
    - Nachtsnack könnte geben: 50 g Srpühsahne, 50 g Natreen-Himbeeren

    Getrunken: mind. 4 L Wasser, 2,5 L Fencheltee, 3 Pott Kaffee
    Kcal 1399, davon 31% EW, 3 % KH, 60% Fett
    Gewicht: heute ausgefallen ;)
     
  10. zorazebra

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    74,0

    Montag, 09.07.2007

    - Auflauf aus: ca. 130 g Aubegine, 75 g Krabben, 1 Büffel-Mozarella, 75 g Ricotta, 2 geh. TL Bärlauchpesto, 40 g Scheibenkäse
    - 1 Portion vom selbstgemachten Eis (hauptsächlich EW-Pulver und Sojamilch)
    - 2 x 20 g Tahini mit Süße

    Getrunken: 3,5 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer
    Kcal 1318, davon 27% Fett, 3% KH, 70% Fett
    Gewicht: 74,0 :???:
    Ketose: hellrosa
     
  11. zorazebra

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    74,0

    Dienstag, 10.07.07


    - 10 g Bitterschoki
    - 15 g Mini-EW-Shake in Wasser
    - 1/2 Portion selbsgemachter Pudding*
    - LC-Quiche-Abart**, Belag: 100 g Ricotta, 35 g Gorgonzola, 1 Ei, 15 g Parmesan. Auf diese Masse dann noch ca. 100 g Artischockenböden geschnippelt, 20 g Oliven, 45 g Scheibenkäse.
    - Nachtsnack wird: 1 Portion Pudding

    Getrunken: über 4 L Wasser, 1,5 L Grüntee/Ingwer, 4 Pott Kaffee
    Kcal 1259, davon 36% EW, 6% KH, 58% Fett
    Gewicht: 74,0




    *+**) Rezepte dazu in meinem TB am 11.07.07
     
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  13. zorazebra

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    73,3

    Mittwoch, 11.07.07

    - Auflauf: ca. 150 g Blumenkohl, ca. 100 g Brokkoli, 1 Ei, 50 g Ricotta, 30 g Gorgonzola, 50 g Hartkäse leicht
    - 2 x 30 g Tahini mit Süße und etwas Kakao
    - 1 Portion LC-Pudding

    Getrunken: 3,5 L Wasser, 1,5 L grünen Roibostee/Ingwer, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
    Kcal 1073, davon 25% EW, 6% KH, 69% Fett
    Gewicht: 73,3 >:)
     
  14. zorazebra

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    73,3

    Donnerstag, 12.07.07

    - 200 g Blumenkohl, 80 g Brokkoli, 200 g Garnelen, 1 Eßl. Bärlauchpesto, 35 g Parmesan
    - 1 Portion LC-Pudding
    - 20 g Tahini
    - Nachtsnack wird: noch 1 Pudding
    - 20 g Tahini

    Getrunken: 3,5 L Wasser, 1,5 L Fencheltee/Ingwer, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
    Kcal 1186, davon 28% EW, 4% KH, 68% Fett
    Gewicht: 73,3
     
  15. zorazebra

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    73,3

    Nachtrag zu gestern: ca. 90 g Erdnüsse anstatt Tahini :???:

    ................................................. ....................................................

    Freitag, 13.07.2007

    - 1 Putenlandjäger
    - 20 g Erdnüsse
    - 7 kleine Küchlein: Frischer Ziegenkäse, umwickelt mit Schinken - zum anbacken in der Pfanne. Dazu grüner Salat.
    Nachtsnack wird (vermutlich :rolleyes: ) noch: 2 Portionen Pudding (je ca. 150 ml), 20 g Tahini

    Getrunken: 4 L Wasser, 1,5 L grünen Roibos/Ingwer, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
    Kcal 1302, davon 25% EW, 5% KH, 70% Fett (perfekt, wie abgezählt ;) )
    Gewicht: 73,3 (unverändert)
     
  16. zorazebra

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    Samstag, 14.07.2007

    In Etwa und ohne Werte, da auswärts gegessen.

    - 1 Putenlandjäger
    - 1 Dose Thunfisch, 1 Tomate
    - Auswärts: Grüner Salat, Eiersalat, Zaziki, Fleischkäse, Guacamole.
    - evtl. folgt noch ein klein bissl Tahini ;)

    Getrunken: mind. 5 L Wasser, 4 Pott Kaffee
    Gewicht: unverändert 73,3
     
  17. zorazebra

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    Sonntag, 15.07.2007

    - früh: 1,5 Portionen LC-Pudding
    - Pfannengericht: 200 g Hackfleisch, 150 g Zucchini, 80 g Champignons, 100 g saure Sahne, 20 g Parmesan
    - 20 g Tahini mit Süße
    - Nachtsnack: Creme aus 20 g 99%iger Schoki, 80 g Cremefine und Süße

    Getrunken: ca. 4,5 L Wasser, 1,5 L Ingwertee, 5 Pott Kaffee mit Sojamilch
    Kcal 1315, davon 23% EW, 5% KH, 72% Fett
    Gewicht: unverändert 73,3
     
  18. zorazebra

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    73,4

    Montag, 16.07.2007

    - 1/2 Tomate
    - 1 Sojajogurt
    - Kleiner Rest Hackpfanne von gestern
    - Neue Hackpfanne: 200 g Hackfleisch, 150 g Zucchini, 60 g Champignons, 25 g Parmesan, 100 g Saure Sahne
    - Nachtsnack: 30 gTahini mit Süße

    Getrunken: mind. 4 L Wasser, 1,5 L Yogi-Tee, 5 Pott Kaffee mit Sojamilch
    Kcal 1158, davon 25% EW, 5% KH, 70% Fett
    Gewicht: 73,4 :???:
     
  19. zorazebra

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    73,1

    Dienstag, 17.07.2007


    - ein paar komische selbstgemachte Kräcker (Eiklar, Kakao, geriebene Mandeln)
    - 40 g Hartkäse, leicht
    - 1 Portion LC-Eis, 20 g Cremefine
    - 125 g Pangasius-Filet, 80 g Blattsalat (1/2 Sojajogurt im Dressing), Öl
    - 25 g Tahini
    - 1 LC-Pudding

    Getrunken: mind. 4 L Wasser, 5 Pott Kaffee mit Sojamilch
    Kcal 1162. davon 36% EW, 4% KH, 60% Fett
    Gewicht: 73,1 >:)
     
  20. zorazebra

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    -

    Mittwoch, 18.07.2007


    - Frühstück: 1 Tomate, Stück Gurke, 1 Putenlandjäger, 50 g Weichkäse
    - Nachmittags: nur 2 Kaffee mit Milch :rolleyes:
    - Abends: Hirtensalat (150 g Gurke, 2 Tomaten, eine Handvoll grünen Salat, 75 g Feta, 25 g Oliven, Essig+Öl. Dazu Rührei (2) mit 45 g schwarwälder Schinken
    - 25 g Tahini mit Süße
    - Nachtsnack: 1 Portion LC-Pudding

    Getrunken: 1,5 L Fencheltee, 3,5 L Wasser, 5 Pott Kaffee
    Kcal 1278, davon 25% EW, 6% KH, 69% Fett
    Gewicht: vorm ersten Tag Arbeit glatt vergessen zu wiegen :rolleyes:
     
  21. zorazebra

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    73,1

    Donnerstag, 19.07.2007

    - Auflauf: 240 g Zucchini, 75 g Krabben, 75 g Feta, 70 g Gouda, 40 g Cremefine, 1 Eßl. Bärlauchpesto
    - 2 x 20 g Tahini
    - 1 Portion LC-Pudding folgt noch ;)

    Getrunken: 4 L Wasser, 1,5 L Ingwertee, 5 Pott Kaffee mit Sojamilch
    Kcal 1283, davon 25% EW, 4% KH, 71% Fett
    Gewicht: 73,1
     
  22. zorazebra

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    Freitag, 20.07.2007

    - 1 Tomate, Stück Gurke, 1 Putenlandjäger, 45 g Hartkäse.
    - 125 g Quark mit Kakao
    - 180 g Zucchini, 125 g Pangasiusfilet, beides gebraten in Öl. 15 g Parmesan drüber.
    - 25 g Tahini
    - 1 Soja-Jogurt mit 50 g Brombeeren, 20 g Cremefine
    - 25 g Tahini

    Getrunken: 3 L Kräutertee, mind. 2,5 L Wasser, 4 Pott Kaffee
    Kcal 1220, davon 34% EW, 7% KH, 59% Fett
    Gewicht: 73,0 >:)
     
  23. zorazebra

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    Samstag, 21.07.2007

    - 1 Tomate, 1 Putenlandjäger, ca. 45 g Gouda
    - 125 g Quark mit Kakao und Süße
    - 55 g schwarzwälder Schinken, 2 Eier, 35 g Gouda, 1 Tomate
    - 60 g Brombeeren, 50 g Cremefine
    - 25 g Tahini

    Getrunken: 1,5 L Fencheltee, 3,5 Wasser, 4 Pott Kaffee mit Sojamilch
    Kcal 1184, davon 32% EW, 7% KH, 71% Fett
    Gewicht: wieder mal vergessen vor der Arbeit :rolleyes:
     
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