Zorazebras Futterpläne "pur"

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Donnerstag, 22.11.2007


- 1 Scheibe LC-Brot, verschiedene Käse, 1 Tomate, Miniquark mit Natreen-Marmelade.
- kleines Stückchen Bitterschoki
- Hähnchenbrustfilet mit Blumenkohl und Champignons, Soße aus Brunch, dazu ne Schüssel Feldsalat.
- (bis jetzt :rolleyes: ) 6 "bittere" Pralinen (á 11 g)
- 1 LC-Pudding
- 1 mini Stück LC-Kuchen
- Quark mit Beeren

Kcal 1510, davon 30% EW, 10% KH, 60% Fett (runde Sache ;) )
 
Sonntag, 25.11.2007


- 2 Eier mit Putenschinken und einer Scheibe Käse. Ein Löffelchen Frischkäse mit Natreen-Marmelade.
- einige Walnüsse
- 1 Paprikawurst, 120 g Zucchini, 30 g Champignons, 60 g Brunch legere.
- angedickte Sojamilch mit Aromen und Süße
- 15 g Ingwer-Bitter-Schoki

Kcal 1348, davon 26% EW, 6% KH, 68% Fett
 
65,1

Montag, 26.11.2007


- über den Tag verteilt 45 g Bitterschoki Ingwer
- 5 Apfelringe, getrocknet :rolleyes:
- 200 g Hackfleisch, 120 g Zucchini, 40 g Chinakohl, 15 g Lauch, 15 g Parmesan. Dazu eine Schüssel Feldsalat.
- geeiste, angedickte, aromatisierte, gesüßte Sojamilch ;)
- 30 g Tahini

Kcal 1291, davon 25% EW, 5% KH, 70% Fett (wieder mal gut hinbekommen ;))
Gewicht: 65,1 :)confused: das soll mal einer verstehen...)
 
65,0

Dienstag, 27.11.2007


- verteilt über den Tag: 45 g Bitterschoki Ingwer
- ca. 50 g frische Kokosnuß
- Auflauf: 200 g Hackfleisch, 60 g Zucchini, 30 g Chinakohl, 60 g Champignons, 15 g Lauch, 50 g Weichkäse, 40 g Reibekäse. Dazu kleine Schüssel Feldsalat.
- 300 ml dicke, eisige Sojamilch

Kcal 1486, davon 25% EW, 8% KH, 67% Fett
Gewicht: 65,0
 
65,4

Donnerstag, 29.11.2007


- 2 kleine Queibrot, 30 g Leberwurst, 50 g Weichkäse, 4 kleine Tomaten
- Pfanne: 100 g Brokkoli, 50 g Zucchini, 50 g gek. Schinken, 15 g Fenchel, überbacken mit Reibekäse, Soße aus 30 g Aioli-Soße und 40 g Cremfine, Öl
- Quark
- 30 g Haselnuss-Mus
- 30 g Ingwer-Bitter-Schoki

Kcal 1443, davon 21% EW, 9% KH, 70% Fett
Gewicht: 65,4
 
Freitag, 30.11.2007


- Queibrot, gekochter Schinken, Käse, Tomate
- Pfanne: frischer Mangold, gek. Schinken, Zucchini, Soja Cuisine, Aiolisoße, Reibekäse
- Quark mit Beeren
- 1 Stück Bitterschoki


Kcal 1214, davon 28% EW, 10% KH, 62% Fett
 
Dienstag, 04.12.2007


- 2 Schoko-Kokos-Kugeln
- 2 Stück Quarkstollen
- 100 g Räucherlachs, 200 g Spinat, 40 g Zucchini, 15 g Lauch, 75 g Soja Cuisine
- insgesamt 2,5 Scheiben Früchtebrot
- Quark
- Rest Hefeküchle (4 Stück)

Kcal 1340, davon 32% EW, 9% KH, 59% Fett
 
Mittwoch, 05.12.2007


- 1 Queibrot, Leberwurst und Weichkäse, 1 St. Quarkstollen mit Diätmarmelade
- ca. 2 Lebkuchen (LC)
- 2 kl. Schollenfilet; Spinat, Brokkoli, Fenchel, Chiccoree, Zwiebel, Lauch, Brunch legere.
- 3 St. Quarkstollen über den Abend verteilt
- Quark


Kcal 1315, davon 37% EW, 7% KH, 56% Fett
Gewicht: 65,2
 
Sonntag, 09.12.2007

Diesen Tag streichen wir besser aus unserem Aktins-Gedächtnis, da eine wahre KH-Kcal-Orgie :rolleyes:

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Montag, 10.12.2007


- ca. 25 g gerösteten Sesam in Quark
- 25 g Tahini
- mittlere Schüssel Feldsalat
- Fischfilet mit Zucchini und Chinakohl, Soße aus Brunch
- 5 LC-Kokos-Schoko-Kugeln
- grade ist ein LC-Küchlein im Ofen :rolleyes:
- Quark mit Natreenbeeren

Kcal 1354, davon 27% EW, 7% KH, 66% Fett
 
Mittwoch, 12.12.2007


- 15 g Bitterschoki
- 1 Schüssel Feldsalat
- ca. 65 g Raucherlachs, Chinakohl, Zucchini, Brunch als Soße; 1 Teller LC-Nudeln
- 30 g Cremefine, 1 Schuss Strohrum (Sahne-Likör-Versuch ;))
- 1 LC-Pudding
- Quark mit Natreenbeeren
- 25 g Tahini
- Götterspeise mit Schuss Cremefine

Kcal 1341, davon 34% EW, 8% KH, 58% Fett
Gewicht: 65,3
 
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