Tag zusammen,
ich bin seit gut 3 Wochen passiver Leser und Atkinser ;-)
Ich habe nach 2 Wochen bereits 7 Kilo runter gehabt (von insgesamt allerdings auch 158) und seit einer Woche herrscht mehr oder weniger Stillstand (Ausschläge von tlw. 1kg nach oben und unten, aber insgesamt bewegt sich wenig).
Nun hat meine besser Hälfte, die das mit mir zusammen macht und ebenfalls ziemlichen Stillstand hat im Moment ein wenig im Forum recherchiert wo das Problem sein könnte. Dabei kam das Thema Grundumsatz auf.
Nach der Rechnung die hier im Forum zu finden ist müsste ich 2400kcal pro Tag zu mir nehmen - mein Energiebedarf liegt rechnerisch bei knapp 3400kcal. In den letzten Wochen habe ich zu hungern mit ca. 1500kcal überlebt :shock: - ich bräuchte also mindestens 900kcal mehr am Tag und zwischendurch dann auch mal 1500 um nach den Regeln des Grundumsatzes meine Abnahme voranzutreiben? Puuh. Mir ist im Moment schleierhaft wie ich das hinkriegen soll, ohne dass mir dabei schlecht wird ;-)
Kurz zu meiner bisherigen Ernährung in Stichpunkten:
Wenn ich meinen Umsatz nun deutlich steigern muss, wüsste ich nicht wie ich noch mit <20g KH/Tag auskommen soll - da wärs dann wohl sinnvoll die KH auch zu erhöhen - also in Phase 2 zu gehen?
Laut Ketosticks bin ich seit Beginn an im ersten der drei lilanen Kästchen - also in Ketose (soweit die Sticks glaubwürdig sind, was wohl nicht immer hin haut).
Kann jemand dieses Grundumsatzding denn halbwegs fundiert erklären? Dass der Körper erst mal den Sparmodus anfährt wenn er zu wenig kriegt klingt einleuchtend, dass das aber Dauerhaft ein Problem ist will sich mir nicht so recht erklären. Würde mich freuen, falls hier jemand richtiges Wissen beizutragen hat ;-)
Danke!
ich bin seit gut 3 Wochen passiver Leser und Atkinser ;-)
Ich habe nach 2 Wochen bereits 7 Kilo runter gehabt (von insgesamt allerdings auch 158) und seit einer Woche herrscht mehr oder weniger Stillstand (Ausschläge von tlw. 1kg nach oben und unten, aber insgesamt bewegt sich wenig).
Nun hat meine besser Hälfte, die das mit mir zusammen macht und ebenfalls ziemlichen Stillstand hat im Moment ein wenig im Forum recherchiert wo das Problem sein könnte. Dabei kam das Thema Grundumsatz auf.
Nach der Rechnung die hier im Forum zu finden ist müsste ich 2400kcal pro Tag zu mir nehmen - mein Energiebedarf liegt rechnerisch bei knapp 3400kcal. In den letzten Wochen habe ich zu hungern mit ca. 1500kcal überlebt :shock: - ich bräuchte also mindestens 900kcal mehr am Tag und zwischendurch dann auch mal 1500 um nach den Regeln des Grundumsatzes meine Abnahme voranzutreiben? Puuh. Mir ist im Moment schleierhaft wie ich das hinkriegen soll, ohne dass mir dabei schlecht wird ;-)
Kurz zu meiner bisherigen Ernährung in Stichpunkten:
- < 20g KH / Tag
- KH wenn möglich "gut" (Salat, Gemüse)
- Als Nascherei Salami-Sticks und BabyBel wenn nötig (immer weniger)
- Anfangs 2-3 Liter, derzeit 5-7 Liter Wasser pro Tag - derzeit eher Leitungswasser, ab und an Mineralwasser
Wenn ich meinen Umsatz nun deutlich steigern muss, wüsste ich nicht wie ich noch mit <20g KH/Tag auskommen soll - da wärs dann wohl sinnvoll die KH auch zu erhöhen - also in Phase 2 zu gehen?
Laut Ketosticks bin ich seit Beginn an im ersten der drei lilanen Kästchen - also in Ketose (soweit die Sticks glaubwürdig sind, was wohl nicht immer hin haut).
Kann jemand dieses Grundumsatzding denn halbwegs fundiert erklären? Dass der Körper erst mal den Sparmodus anfährt wenn er zu wenig kriegt klingt einleuchtend, dass das aber Dauerhaft ein Problem ist will sich mir nicht so recht erklären. Würde mich freuen, falls hier jemand richtiges Wissen beizutragen hat ;-)
Danke!