Zugenommen durch Atkins?!

Hallo!

Bin neu hier und wollte mich erstmal vorstellen.
Ich bin 22 Jahre aus Köln und Probiere seit ein Paar Tagen die berühmte Ätkinsdiät aus!

Kurz zu meinen Maßen fallss das jemanden interessiert ich bin 169 cm groß und 59Kg schwer.

Also wie gesagt Seit 3 Tagen machen ich nun die Diät aber erfolglos, bzw hab zugenommen musste ich heute morgen auf der Waage feststellen.
Ich habe schon früher Ähnliche LOw Carb Diäten gemacht, hab auch abgenommen, aber diesesmal will das irgendwie nciht klappen.
Kann das sein, dass man doch auf die Kalorien achten muss und nciht nur auf die KH?

Mein Essenplan die Letzten Tage war wie folgt:

1Tag:

Fr: 2eier und 2 Scheiben Käse (Gouda)

Mitt: Rindfleisch(mager) mit biss Majo

Aben:2 Lachsfilets. Gurke 1/4, 2 Scheiben Käse

und zwischendurch 2 Kaugummis(Zuckerfrei mit ca.1KH/Kaugummi)

Dad alles insgesamt müsste unter 10 KH liegen


2.Tag:

Fr: 1 Scheibe Schninken, Omlett aus 3 eiern und 1 Mozarella
Mitt: 1 Ei und 1 Scheibe Schniken und paar Scheiben KÄse(Gouda)
Abend: Da hab ich voll reingehauen
150 g Mett, 3 Scheiben Käse, Garnellen 200g, Gurke 1/4, und biss.geräucherten Lachs


3.Tag (Heute)

Fr: 3 Eier mit 1 Scheibe Käse und geräuchtertem Lachs


Ansonsten trinke ich nur Wasser und ab und zu ein Glas Cola Light.

Und mache natürlich sport.Normalerweise so 4 mal die Woche Fitness, war diese Woche allerdings nur 1 Mal bisher...aber Heute wieder...also...was mache ich falsch..?


Hab noch keine Ketostik gekauft, aber der MUndgeruch ist nicht zu überriechen deswegen Ketose müsste ich auch schon sein..(deswegen die Kaugummis..)


Würde mich über Tipps sehr freun....


LG

Eldina

Hallo Eldina,

Grundsätzlich lässt sich nach 3 Tagen noch nicht viel sagen.
Dennoch fällt mir auf, dass du eigendlich im Idealgewicht bist, daher wird eine Abnahme vermutlich eher gering ausfallen.
Du schreibst auch nicht, ob du kontinuierlich zugenommen hast, oder nur seit heute. Wir Frauen haben ja auch immer noch den Monatszyklus, der uns dazwischen pfuscht.

Also alles in allem: Ja, bei Normalgewicht kann man auch mit Atkins etwas zunehmen, meist nur Muskelmasse.
Und Ja, auch bei Atkins lagert der Körper Wasser ein, um dieses nach 3 Tagen wieder komplett mit Fettverlsut auszuscheiden. Dies ist zumindest meine Erfahrung.

Ich hoffe, diese Antwort hilft dir weiter und du kannst den vermeindlichen Gewichtszuschuss besser einschätzen.

Eventuell isst du zu viel Käse. In Phase 1 sollten es maximal 110g sein!

Muddl schrieb:

Hallo Eldina,

Grundsätzlich lässt sich nach 3 Tagen noch nicht viel sagen.
Dennoch fällt mir auf, dass du eigendlich im Idealgewicht bist, daher wird eine Abnahme vermutlich eher gering ausfallen.
Du schreibst auch nicht, ob du kontinuierlich zugenommen hast, oder nur seit heute. Wir Frauen haben ja auch immer noch den Monatszyklus, der uns dazwischen pfuscht.

Also alles in allem: Ja, bei Normalgewicht kann man auch mit Atkins etwas zunehmen, meist nur Muskelmasse.
Und Ja, auch bei Atkins lagert der Körper Wasser ein, um dieses nach 3 Tagen wieder komplett mit Fettverlsut auszuscheiden. Dies ist zumindest meine Erfahrung.

Ich hoffe, diese Antwort hilft dir weiter und du kannst den vermeindlichen Gewichtszuschuss besser einschätzen.

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Danke für die Antwort.

Vieleicht hast du recht, und die Diät ist vielicht das falsche für mein Gewicht...ich gucke mir das noch bis ende der Woche an, und wenn die Kilos nicht purzeln dann wechsele ich die Diät..

Banshee schrieb:

Eventuell isst du zu viel Käse. In Phase 1 sollten es maximal 110g sein!

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jaaaa du hast recht das mit den 110Gram Käse wusste ich..aber ich verstehes irgendwie nicht Käse hat doch gar keine KH(na jedenfalls den den ich kaufe laut verpackung)

In Käse ist Milchzucker... ab einer bestimmten Menge kann es bremsen bzw. die Abnahme verhindern.

In deiner Gewichtsklasse wird es nur sehr langsam gehen, wenn überhaupt.

Lg Maria

Wie hoch ist denn dein Körperfettanteil, das Gewicht allein sagt doch gar nicht darüber aus, was sich im INNERN tut. Da passiert im Low Carb Bereich nämlich ne ganze Menge.

Fall du früher schon öfters diätet hast (außerhalb von Low Carb) wird sich erstmal das Körpergewebe regeneriern. Das wiegt natürlich auch, ist aber kein Fett und eh notwendig und gesund.

Wieviel Trinkst du am Tag?

fussel schrieb:

Wie hoch ist denn dein Körperfettanteil, das Gewicht allein sagt doch gar nicht darüber aus, was sich im INNERN tut. Da passiert im Low Carb Bereich nämlich ne ganze Menge.

Fall du früher schon öfters diätet hast (außerhalb von Low Carb) wird sich erstmal das Körpergewebe regeneriern. Das wiegt natürlich auch, ist aber kein Fett und eh notwendig und gesund.

Wieviel Trinkst du am Tag?

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also wie hoch mein körperfettanteil ist weiss ich nicht...wie findet man das den raus??
und ich trinke so bis zu 2 Lit würd ich sagen..wenn ich sport mach dann mehr...

würdest du sagen das ich abwarten soll noch paar tage oder ne andere Diät proberen?

Hallo Eldina,

wie ist denn Deine Diätkarriere vor Atkins verlaufen?

Hast Du eventuell längere Zeit unter Deinem Grundumsatz gegessen und ihn dadurch gesenkt? Dann kann es gut sein, dass Du auch mit Atkins zunimmst. Auf jeden Fall wäre Atkins auch in diesem Fall die beste Variante, ihn zu erhöhen anstatt ihn mit kalorienreduzierten Diäten noch weiter zu senken.

Mariama schrieb:

Hallo Eldina,

wie ist denn Deine Diätkarriere vor Atkins verlaufen?

Hast Du eventuell längere Zeit unter Deinem Grundumsatz gegessen und ihn dadurch gesenkt? Dann kann es gut sein, dass Du auch mit Atkins zunimmst. Auf jeden Fall wäre Atkins auch in diesem Fall die beste Variante, ihn zu erhöhen anstatt ihn mit kalorienreduzierten Diäten noch weiter zu senken.

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Ja hab bei meinen anderen Diäten eindeutig zu wenig gegessen, also unter meinem grundumsatz..da hab ich auch immer schon am nächsten Tag abgenommen..Bei mir geht das zu und abnehmen immer ziemlich schnell deswgeen wundere ich mich ja so..

Willst du nur abnehmen (also Wasser, Gewebe, Muskulatur, bissel Fett kann auch dabei sein) oder FETT abbauen?

Dann würde ich Dir dringend empfehlen bei Atkins zu bleiben und eine gewisse Zunahme zu riskieren bis sich das Gewicht einpendelt.

Einige von uns hier im Forum haben auch mal so begonnen wie Du, und im Laufe der Jahre ging dann nur noch das Zunehmen schnell. Und nach Jahrzehnten waren wir dann locker bei 30 Kilo Übergewicht angelangt...:???:

Mariama schrieb:

Dann würde ich Dir dringend empfehlen bei Atkins zu bleiben und eine gewisse Zunahme zu riskieren bis sich das Gewicht einpendelt.

Einige von uns hier im Forum haben auch mal so begonnen wie Du, und im Laufe der Jahre ging dann nur noch das Zunehmen schnell. Und nach Jahrzehnten waren wir dann locker bei 30 Kilo Übergewicht angelangt...:???:

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ja gut will ja auch kein jojo effekt haben und das hab ich ja nicht wenn ich wie bei atkins genügend esse..

fussel schrieb:

Willst du nur abnehmen (also Wasser, Gewebe, Muskulatur, bissel Fett kann auch dabei sein) oder FETT abbauen?

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also mein ziel eigentlich fett und gewebe abnehmen, aber eigentlich auf keinen fall die muskulatur abbauen, mache ja auch kraftraining immer..will eigentlich muskeln aufbauen

Gewebe abbauen? Wozu? Willst du deinen Körper kaputt machen?


Wann hast du mit 4 x die Woche Sport angefangen? Und was genau machst du da?

fussel schrieb:

Gewebe abbauen? Wozu? Willst du deinen Körper kaputt machen?


Wann hast du mit 4 x die Woche Sport angefangen? Und was genau machst du da?

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achso ist gewebe nicht fett??

seit 3 Wochen.Training ist unterschiedlich.
Meist erstmal aufwärmen Crosser oder Laufband 10 min, dann so 1-2 Stunden Gerät(alless Mögliche von Butterfly bis Rückenstrecker) und dann wieder so ne halbe stunde ausdauertraining..

Fett und Fettgewebe sind nicht das Gleiche, aber dieses Gewebe meinst ich nicht.
Außerdem dauert es JAHRE, ehe sich entleerte Fettzellen abbauen. Kann durchaus sein, dass sie in der Anzahl erhalten bleiben - eben WEIL sie mal gebildet worden. Der Körper "denkt" da nämlich anders als unser Supermarkt- und Modewelt.

Das von mir gemeinte Gewebe beinhaltet alles, woraus der Körper aufgebaut ist (ohne Muskulatur, Knochen und Fett), also Haut, Adern, Bindegewebe, Organe usw.

Nuja, du hast erst intensiv mit Sport angefangen, da beginnt Muskulaturaufbau sehr schnell. Folglich kannst du nicht leicher werden.
Die ZAHL auf der Waage ist letztlich eh uninteressant.
(Wenn ich in die Nähe meines Normalgewichts kommen wollte, müsste ich locker 10kg Muskulatur abbauen. Wozu?)

ist sicher eingelagertes wasser in den muskeln bzw. muskelaufbau

fussel schrieb:

Fett und Fettgewebe sind nicht das Gleiche, aber dieses Gewebe meinst ich nicht.
Außerdem dauert es JAHRE, ehe sich entleerte Fettzellen abbauen. Kann durchaus sein, dass sie in der Anzahl erhalten bleiben - eben WEIL sie mal gebildet worden. Der Körper "denkt" da nämlich anders als unser Supermarkt- und Modewelt.

Das von mir gemeinte Gewebe beinhaltet alles, woraus der Körper aufgebaut ist (ohne Muskulatur, Knochen und Fett), also Haut, Adern, Bindegewebe, Organe usw.

Nuja, du hast erst intensiv mit Sport angefangen, da beginnt Muskulaturaufbau sehr schnell. Folglich kannst du nicht leicher werden.
Die ZAHL auf der Waage ist letztlich eh uninteressant.
(Wenn ich in die Nähe meines Normalgewichts kommen wollte, müsste ich locker 10kg Muskulatur abbauen. Wozu?)

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ja denke du hast recht wenn ich an gewicht zunehme werden das wahrscheinlich muskeln sein, die frage ist natürlich wie merke ich dann ob die ätkinsdiät mir was bringt..wenn ich nicht überprüfen kann on ich abnehme


meinst du ich sollte noch mehr auf die kalorien achten und nciht nur auf die kh?

Unbeschreiblich88 schrieb:

wie merke ich dann ob die ätkinsdiät mir was bringt..wenn ich nicht überprüfen kann on ich abnehme

...welche Stellen stören Dich denn genau an Deinem Körper? Vielleicht kannst Du genau diese vermessen um zu sehen, ob dort ein Schrumpfeffekt eintritt.


meinst du ich sollte noch mehr auf die kalorien achten und nciht nur auf die kh?

...solange Du über Deinem Grundumsatz bleibst, wäre das eine Variante.

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