zum Mäuse melken..

Dieses Thema im Forum "Frust Ecke" wurde erstellt von Feliat, 16. April 2013.

  1. Feliat

    Feliat Mitglied

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    Bin so frustriert und langsam auch extrem untermotiviert..
    Ich schaffs einfach nicht an meine Kalorien zu kommen nicht mal Ansatzweise..
    Und da ich noch Sport mache sollte sogar noch mehr essen..
    Ich hab einiges versucht aber ich schaff das einfach nicht -.-
    Angst bekomm ich jtz auch das mein Körper runterschalten und gleich gar nichts mehr geht.

    Ich habs mit Nüssen, Kräuterbutter etc. versucht aber ich komm dennoch nicht wirklich auf meine Kalorien.

    Ich braucht dringend ganz billige Kalorien.

    mfg
     
  2. Toddy

    Marianne Stamm-Mitglied

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  3. Dany2712

    Dany2712 Rockerin Moderator

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    AW: zum Mäuse melken..

    Wieso? Wenn Du satt bist, bist halt satt. Wo ist das Problem?
    Du wiegst doch auch 14kg weniger als vor 4 Wochen, dann brauchst auch weniger kcal.
    Übertreibst net ein bischen? ;)
    Ich versteh diese Panikmache nicht. (nicht nur bei dir)
    Ich habe die ersten 3 Monate weder gewogen noch aufgeschrieben noch sonst was.
    Wie meine Tochter so gerne sagt: "Chill doch mal!" :rotfl:
     
  4. fussel

    fussel Guest

    AW: zum Mäuse melken..

    Wieviel schaffst du denn so im Durchschnitt?
    Den Grundumsatz solltest du schon im Auge behalten (bei dir waere das gemittelt ca. 2400 kcal)

    Maessig Eiweiss und ausreichend Fett - dann ist man nicht gleich so voll und es haelt lange vor.
     
  5. Feliat

    Feliat Mitglied

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    Tirol
    AW: zum Mäuse melken..

    Ich esse keine 1000 kcal am Tag und ich möchte unbedingt verhindern in den Hungermodus (800 kcal) zu geraten und da ich jetzt täglich Sport mache, mache ich mir doch Sorgen.

    Ich weiß auch nicht hab immernoch Haufen Arbeit vor mir und mir gehts, seit gestern nicht gut und das alles zusammen haben mich doch ein wenig weinerlich gemacht.

    Und zunehmen tu ich auch (klar Schwankungen aber ich bin, irgendwie ein 10 Jähriges Mädchen mutiert -.- )

    Muss mich entschuldigen für "Übertreiben" hab heute nen 18- Stunden Tag
    Möchte mir nur unter keinen Umständen es schwerer machen :/
    Und Schön weiter Abnehmen

    Danke
    Feliat
     
    Zuletzt bearbeitet: 16. April 2013
  6. Bestseller

    Bestseller

  7. Lotti monstera

    Lotti monstera Mitglied

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    AW: zum Mäuse melken..

    Versuchs doch mal mit Kokosmilch. Die Kokosfette sind auch gut fürs Gehirn. Einfach mit ein paar Beeren mixen und vielleicht noch etwas Butter oder Eiweißpulver dazu.
     
  8. Feliat

    Feliat Mitglied

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    Tirol
    AW: zum Mäuse melken..

    Klingt ja super!
    Aber sind Beeren, wegen dem Fruchtzucker nicht eher kontraproduktiv?
     
  9. Lotti monstera

    Lotti monstera Mitglied

    Registriert seit:
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    75


    AW: zum Mäuse melken..

    Him- und Heidelbeeren haben extrem wenig KH, vor allem, wenn man nur so ~ 30 - 50 g isst.

    Fruchtzucker ist im Kontext (und wenn man es mit der Menge nicht übertreibt) außerdem ganz sicher nicht kontraproduktiv - hilft sogar eher beim Abnehmen, siehe auch http://originalhealth.net/3330
     
  10. Amanita Muscaria

    Amanita Muscaria Aktives Mitglied

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    AW: zum Mäuse melken..

    Gut, wenn du Mühe hast trotz Sport auf 1000 Kalorien täglich zu kommen, würd ich mir wahrscheinlich schon auch Gedanken machen. Du möchtest ja wahrscheinlich noch einiges an Gewicht verlieren - nicht schon von Anfang an ein zuu grosses Defizit fahren. Das eignet sich vielleicht mal für die letzten 5-10 kg, aber der Körper wird sich der runtergeschraubten Ernährungszufuhr anpassen und irgendwann kannst Du noch 300 Kalorien essen zum Abnehmen.

    Es ist wirklich schwierig für mich nachzuvollziehen, wie man trotz Nüssen, Kräuterbutter etc. nicht mal auf 1000 Kalorien kommt.

    Also ich spinn mal was zusammen:

    Frühstück
    Rührei aus 3 Eiern mit Spinat + 1 EL Öl
    ca 300 Kalorien
    Kaffee / Tee mit Sahne: 80 Kalorien

    Snack
    40g Paranüsse
    280 Kalorien

    Mittagessen
    "Brokkoli-Gratin" mit 1dl Sahne und 60g Käse überbacken
    ca 500 Kalorien
    dazu Schweinenackensteak 150g
    300 Kalorien
    Ein EL Mayo dazu oder Kräuterbutter: 80 Kalorien

    Abends einen grünen Salat mit Dressing aus 2 EL Öl, 1 EL Mayo, Kräutern, Essig...
    ca 260 Kalorien
    Pinienkerne obendrauf: 100 Kalorien
    100g Körniger Frischkäse mit 1/2 Avocado auf 80g Eiweissbrot
    ca 500 Kalorien

    macht Total 2400 Kalorien. Ich hab nicht das Gefühl, dass das Mengenmässig so viel ist (Achtung, nicht vom vielen Text blenden lassen >:))

    Das ist vielleicht zuviel für Dich zum abnehmen, ich weiss es nicht. Aber ich würd mal versuchen, 2000 zu erreichen und dann mit der Zeit das Sportpensum zu erhöhen und / oder die Kalorien runterzuschrauben.
     
  11. Feliat

    Feliat Mitglied

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    Tirol
    AW: zum Mäuse melken..

    Naja unter der Woche geht sich Frühstücken nicht aus, manchmal auch kein Mittag/Abendessen

    Wochenende versuch ich mal dein Super Tagesplan zu versuchen, am WE gehts eher mit den Kalorien aber unter der Woche eher schwer

    aber Viele Dank
     
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  13. hexekids

    hexekids Aktives Mitglied

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    AW: zum Mäuse melken..

    Wieso kannst Du unter der Woche nicht frühstücken?
    Bereit Dir am Wochenende was vor, gekochte Eier, Spiegeleier to go usw. das kannst Du zur Not auch unterwegs und im Job essen.
     
  14. Feliat

    Feliat Mitglied

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    Tirol
    AW: zum Mäuse melken..

    Werd ich dieses Wochenende mal versuchen!
     
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