zwergenfraus Tagebuch

Ich hatte auch mal probiert den Fleischkonsum zu reduzieren. Habe kläglich versagt.
Bin einfach zu sehr Fleischfresser und zu undiszipliniert.

Ja, das Fett reduziert sich automatisch, weil Obst ja kaum Fett hat und Fleisch eben doch ziemlich viel. Deshalb habe ich auch die Befürchtung, dass sich Hunger einstellen wird - vor allem in der Kombination mit den KH, die ja aus dem Obst kommen.
Wenn ich kläglich scheitere (was ich mir sehr gut vorstellen kann), werde ich es wieder lassen und die Würstchen müssen wieder dran glauben .

Ich habe mal bei fddb zusammengerechnet und komme bei meinem Essensplan auf:
1043 kcal
60 g Fett
70,7 g Kohlenhydrate
49,7 g Protein

Wenn ich nicht vor Hunger sterbe (und dann noch zusätzlich etwas esse), habe ich auf jeden Fall nicht zu viele Kalorien zu mir genommen .

zwergenfrau schrieb:

1 Pflaume, 15 Trauben und eine Birne

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wow, ganz schön mutig bin gespannt wie es dir einfährt

Ich hoffe für dich das es gut klappt.


stolli

Das hoffe ich auch. Den Morgen habe ich gut überstanden, auch ohne Hunger oder Appetit - trotz der Früchte. Jetzt mache ich mir gerade meine Suppe heiß. Ich hab sie mal wieder scharf gemacht .

Hey, da bin ich
Werde mich hier mal "breit" machen, und nach und nach in Ruhe lesen. Bin schon sehr gespannt!

Guten Morgen,

mein Versuch gestern hat sehr prima geklappt. Ich habe mich an meinen Essensplan gehalten und auch kaum mehr Hunger gehabt. Das Gewicht ist gleich geblieben: 68,6 kg.

Mein Schatz hat gestern Nacht den Rest meiner Gemüsesuppe gegessen und ist fast erstickt, weil er sie soooooo scharf fand - da muss er sich aber dran gewöhnen...

Essenplan für heute:
Frühstück: Eiweißbrot mit Käse, eine Banane und zwanzig Trauben

Mittagessen: Zudeln mit einer Soße aus Champignons (angebraten) mit Frischkäse, Schmand und Sahne
zum Nachtisch 100 g Erdbeeren in Naturjoghur (griechisch)

Abendessen: 2 Hartgekochte Eier mit 100 g Lachs

Leckerer Plan! Da freue ich mich selbst drüber .

Heute kann ich leider wieder nicht schwimmen gehen, weil wir abends ein Fußballspiel haben. Aber wenn es so weiter regnet, wird das Spiel vielleicht noch abgesagt - die Plätze werden bei Dauerregen unbespielbar. Mal sehen.

Trotz des Kackwetters geht es mir prima, ich hab zwar einen Stiefel voll Arbeit, aber das macht ja auch Spaß!

Ich wünsche euch einen guten Tag!

Hihiiiiiiiii......ich hatte letztens eine Rindfleisch-Gemüsesuppe gemacht und Chili mitgekocht.
Mein Freund hat nur noch den Kopf geschüttelt

@Steinsuppe
Willkommen! Ja lass dich nieder. Ich empfehle dir, besonders die Anfänge zu lesen, denn im ersten halben Jahr habe ich mich sehr strickt LC ernährt und damit dann auch so viel abgenommen. Ich bin da zweitweise zwar auch auf der Suche, aber das kann auch hilfreich sein. Den privaten Kram kannst du ja querlesen.

Bin doch tats. schon bei Seite 2 angekommen, tröööt.
Dein Essensplan, von Heute, liest sich sehr lecker *yamyam*
Vorallem Lachs mit Ei. Hey klar, auf die Idee bin ich noch gar nicht gekommen. Esse Beides auch sehr gerne.
Wie bereitest du die Zudeln zu? Also hast du so nen Maschine dafür?

Dann drücke ich dir mal die Daumen das es regnet *lach*

Genau, den Tipp habe ich hier aus dem Forum. Das ist so ein Spiralschneider.

So ein Teil hab ich auch Zuhause. Benutz es aber fast nicht mehr, weil ich mich damit dermaßen geschnitten habe
Ich will mir jetzt so einen Kaufen: http://www.amazon.de/dp/B00JPW237C/?tag=ketoforum-21

Bei dem von Zwergenfrau war ich auch schon lange am überlegen.

Ich hatte beide Varianten und beim ersten kommt es stark auf die Qualität an, finde ich, den hatte ich billig gekauft und er hat leider kaum funktioniert.
Dann hab ich mir die zweite Variante gekauft und auch im niedrigen Preisbereich bin ich bis heute sehr glücklich damit

Ich hab einen Julienneschäler. Ist billiger und einfach in der Handhabung.

Ich hab auch den Julienne Schäler, aber nur weil ich den anderen nirgends gefunden habe. Für 1-2 Personen reicht der, finde ich. Für eine Familie wärs mir zu mühsam damit.

Guten Morgen,

Gewicht heute früh: 68,5 kg - also gleich, bis jetzt funktioniert meine fleischarme Ernährung, ist aber ja auch erst drei Tage her. Da brauche ich Langzeiterkenntnisse.

Essensplan heute:
Frühstück: ein bisschen Lauch/Käse-Suppe (Rest), ein Scheibe Eiweißbrot mit Käse, eine Pflaume

Mittag: viel (400 mL) Lauch/Käse-Suppe und zum Nachtisch Erdbeeren mit Naturjoghurt

Abendessen: Gurkensalat

Schönen Tag an die Gemeinde!

Gewicht heute früh: 68,5 kg - also gleich, bis jetzt funktioniert meine fleischarme Ernährung, ist aber ja auch erst drei Tage her. Da brauche ich Langzeiterkenntnisse.

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Aber immerhin ging es nicht nach oben.Ich denke das bekommst du gut hin.Manchmal fehlt mir das oBst auch....


stolli

Genau Stolli, das Halten des Gewichtes ist auch mein Ziel. Und das am besten mit einer Ernährung, die mir auch auf lange Sicht hin gesund erscheint. Aber ich habe im letzen halben Jahr so viel gelernt über Ernährung und wie man seinen Hunger steuern kann. Was mir Sodbrennen macht und was mich schlecht schlafen läßt. Ich habe deutlich gemerkt, dass Kohlenhydrat in dem Maße, wie ich sie vorher gegessen habe, einfach nicht gut tun. Berge von Nudeln, Kartoffeln, Brot... Es sind ja nur ein paar Früchte, die ich mir während der Abnehmphase natürlich verboten habe, die jetzt dazu kommen. Allerdings habe ich vom Obst noch NULL Sodbrennen bekommen, während ich von einem Stück Schokolade oder ein paar Gummibärchen SOFORT unstillbares Sodbrennen bekomme.
Ich möchte versuchen, auf meinen Körper zu hören, denn ich habe den Eindruck, er sagt mir schon ganz genau, was gut für mich ist.

Hihiiii........mir hätte nach dem ganzen Süßkram und der KH-Ladung eigentlich schlecht sein müssen.
Aber nööööööööö.....ich bin total entspannt ins Bett