Wie verhält es sich bei Euch mit "Fressanfällen"?

Devil

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Hallo,

Bei mir ist es wenns mir schlecht geht, ich down bin,... d.h. bei Stress/Druck, Frust/Tauer ist es bei mir extrem,.. ich hab dann als nichtmal Hunger fress dann aber regelrecht dies und jenes,... oft ist es Nutella, zurzeit Schokolade (Ostern!)..
Wenn andere Essen verspür ich kein "Hunger" da ist mein Hunger meist eher gedämpfter sag ich mal und da ess ich auch keine Süßigkeiten, zumindest vermeide es - außer vll mal an nem Geburtstag nen Kuchen oder so.

Wovon ich Hunger bekomm, wo ich schon bemerkt hab ist von Bonbons - die machen Hunger,.. oder Nudeln - da bekomm ich halt irgendwie schneller wieder Hunger, Gemüse hält mich ewig satt.

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Roma

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danygo

Meiner Meinung nach macht man was falsch, wenn man regelmäßig Heißhunger bekommt.

Tritt das Problem verstärkt auf, sollte man überprüfen, ob auch genug Energie (Stickwort Grundumsatz) verköstigt wird. Weiterhin sollten die Mahlzeiten regelmäßig stattfinden und zwar mind. 4 mal am Tag. So kann erst gar kein Hunger aufkommen....

Der Blutzuckerspiegel ist schon durch den KH-mangel flach genug; da sollte man es mit der "Unterernährung" nicht übertreiben! Wer sich in etwa an seinen Grundumsatz hält, der nimmt mit LowCarb definitiv ab.

Tipp von mir: Wenn der kleine Hunger kommt und grad keine diätkonforme Nahrung in Reichweite ist, sind Eiweißpulver eine gute Alternative. Diese Drinks machen satt und haben (je nach Produkt) wenig oder kaum KH. Natürlich muss immer Sojamilch mit reduziertem KH-Anteil griefbereit stehen.-> Ich komme damit prima klar!

Gruß
Danygo

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Honeylein

Das stimmt sicher Dangyo, wenn man keine Eßstörung hat, sollte ausreichendes Essen vor Heißhunger schützen.

Ich habe Eiweißshakes als Pudding (shake mit Wasser gemacht und Gelatine zum dicken) im Kühlschrank, und Götterspeise ohne Zucker, und die esse ich erst mal und dann ist es genug.

für schwere Fälle geht auch mal ein Löffel Nußmus, oder eine Minisalami.

Das ist aber alles Atkinspassend und so ist man aus dem Hungerast wieder raus.

meggi21

Hallo Roma,
ich kenne diese Fressanfälle sehr genau, denn sie waren meine 2. Natur,
kaum zeigt die Waage einen Stillstand an, obwohl ich brav war kam das
innere Komando, "ach, siehste,das bringt nichts" und schupps war der erste
Suchtbissen im Mund und dann gab es kein Halten mehr, die nächsten
1-2 Wochen wurden zu Süßigkeiten Orgie. Und das Ende vom Lied, mehr
auf den Rippen als vorher, alles umsonst und 3-4kg mehr war die Regel.
Du siehst Du bist nicht alleine viele haben das Problem.

Also wenn jetzt die Versuchung kommt überlege ich mir, habe ich genug
Eiweiß gegessen. Ich habe über die Jahre festgestellt, wenn ich nicht
genug Eiweiß intus habe, kommt dieser Heißhunger.
Also erst einmal einen EW-Shake mit 40gr. Eiweiß und dann wenn ich
Schokogelüßte habe nehme ich eine halbe Banane und ab in den Mixbecher,
dazu 1 TL Kakaopulver und Süßstoff. mixen und fertig . Das ist
mein Nutella Ersatz. Wenn Du keine Fettkalorien sparen mußt kann noch
ein bischen geschlagene Sahne drunter und schön langsam geschleckt.
Wenn Du fertig bist wirkt auch der vorher getrunkene EW-Shake.

Für den Notfall habe ich dann noch Mandeln zum knabbern und schwarze
Schoki zum Lutschen und Kaugummi, LC Muffins eingefroren und zum
Wochenende backe ich immer einen LC Kuchen. Zur Zeit gibt es immer
Erdbeersahnetorte und alle lieben es.
So nasche ich ohne gleich wieder abzurutschen, denn ich will endlich
von meinem Gewicht runter , das ich jetzt schon 17 Jahre rummschleppe.


Also ich hoffe ich konnte Dir zu hilfe eilen. und alles alles gute

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meggi

damoller

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Honeylein, dat klingt ja man alles so erwachsen, was Du da sagst, aber wenn ich Trost suche, dann überkommt es mich und ich gehe sogar zum Supermarkt um eine ganze Tüte Schokis zu holen, all das, was ich ja nieee essen darf bei Atkins.
Dann sitz ich vor meinen Schätzen, kann höchstens eine Stange Rolo essen, weil dann klebrig satt - und den Rest kriegt mein Sohn. Früher war das extrem bei mir, da ist die ganze Tüte in mir gelandet...

Fazit: Atkins hilft, dass man nicht mehr so viel von dem Süsskram essen kann, aber das Verhaltensmuster, der Kram bei Trauer/ Enttäuschung zu kaufen, ist von einem selbst anerzogen und kann nur von einem selbst ab-erzogen werden. Und das dauert.

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Ich will meinen Köper so gestalten, dass meine Seele gerne in ihm wohnen möchte.

fussel

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Seit ich mich ketogen ernähre, das sind jetzt über 10 Monate, hatte ich keinen einzigen Fressanfall.

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Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
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Honeylein

Hallo Blacky,

ich sag das nicht weil mir noch nie was heftiges passiert ist aus Naivität.

Ich bin da auch gewesen, und ich hätte alle Gründe gehabt mir einen Trost zu futtern, hab ich auch eine Weile getan.

Aber es zerstört mehr als es hilft und wenn es klick macht dann hat ES einen nicht mehr im Griff. (ich hatte auch hilfe das zu finden)

Ich wünsche dir dass Du bald in der Lage bist selber zu entscheiden und Deine Gefühle positiv genug sind dass Du nur noch das Schöne an der Abnehmerei siehst, nicht die Einschränkung.

Cheeky1980

Was für Keckse machst du denn? Mag nicht alle aus dem Rezeptteil durchprobieren