Refeed Tage oder nicht ?

Cremaster · 10.12.2007, 13:22

Naja, mir gehts dabei eher um das durch den Insulinschock bedingte Muskelwachstum.
Ich hab am Samstag es jetzt doch mal gewagt eine "richtigen" Refeed-Day durchzuführen genau wie es im AD-Buch steht.
Das heißt Süßigkeiten und Pizzen en masse...
Hab an einem Tag 7kg zugenommen und mein Oberarmumfang hat sich um 3.5cm vergrößert.(bekam aber ziemliche Kopfschmerzen)

Aber schon am Sonntag waren 5 von den 7kg wieder unten, und heute (2 Tage dannach) bin ich wieder bei meinem Ausgangsgewicht.
Um anhaltende Effekte festzustellen, muss ich es aber noch etwas länger probieren.

stefanieatkins · 27.01.2008, 18:04

ich habe gemerkt , dass es zu verlockend ist , und dass ich dadurch schuldgefühle bekomme ohne dass ich sie haben müsste.ausserdem habe ich das gefühl , dass sich die abnahme verzögert , und ich irgendwie nur mit atkins und vll. alle 2 monate einen ladetag mache , weiterkomme¨!

stefanmav · 29.01.2008, 09:57

Bei jedem Einzelnen funktioniert der Stoffwechsel eben etwas anders und daher muss man letzten Endes selbst herausfinden, was einem "Gut" tut.

Bei mir persönlich funktioniert beides... komplexe Kh oder eben auch junkfood, pizza und was ich eben alles so essen will und kann ... ladetage führe ich meistens sonntags durch, fahre damit sehr gut. persönlich tendiere ich nun aber doch zu einer "gesünderen" art des aufladens, sprich komplexe Kh, gemüse, obst (soweit es geht wegen allergie...)

PatrickT · 10.02.2008, 11:03

Ich mache meine AD jetzt seit 3 1/2 Wochen und habe bisher zwei Auffüllphasen hinter mir. Nach der ersten (1 Tag) mit Nudeln, Reis, Brot und Cola habe ich 1,2 Kilo zugenommen. Nach 5 Tagen war ich wieder exakt auf demselben Gewicht wie vor dem 1. Auffülltag. Leider kam jetzt die nächste Auffüllphase (zweitägige Geschäftsreise). Am ersten Tag habe ich richtig reingehauen. Kartoffelsuppe am Mittag, CordonBleu mit Kroketten und Champignonrahmsauce, zum Nachtisch Vanille- und Karameleis mit Schokosauce

Zum Essen gab es Bier. Der nächste Tag war sehr McDonald's-lastig, allerdings relativ kalorienreduziert. Ergebnis nach den zwei Tagen: Gewicht exakt gleich geblieben.

Eine Woche später (heute): Gewicht von 77,8 auf 76,3 kg gesunken. Bei nur zweimal Sport in der Woche

Den Auffülltag habe ich diese Woche ausgelassen.

Ich für mich führe den Auffülltag durch, um meinen Körper nicht gänzlich von Kohlenhydraten zu entwöhnen und mir auch mal etwas zu gönnen.

Begonnen habe ich meine AD mit 79 kg und 93cm Bauchumfang. Stand nach 3 1/2 Wochen: 76,3 und 89 cm.

Julie_B · 10.02.2008, 12:28

Ich hatte gestern meinen ersten Refeed-Tag und fand es natürlich sehr genüsslich.
Allerdings ist es halt auch schwieriger, am nächsten Tag wieder weniger zu essen. Den Durchhaltewillen stärkt es also nicht sonderlich.

Dennoch - wenn du Bodybuilder bist, sieht das ganze sowieso ganz anders aus.

Man muss hier sicherlich unterscheiden zwischen Anaboler Diät und Atkins. Bei meinen Ladetagen esse ich natürlich keine KH-haltigen Nahrungsmittel, sondern nur mehr von dem, was ich sonst auch esse.

@Cremaster
Ich fragte mich gerade, warum du deinen Körper denn so enorm stresst. Ich meine 5-7 Kilo in einem Tag (wenn das überhaupt geht), und dann in 5 Tagen wieder weg - das kann doch nicht gesund sein. Es mag ja funktionieren, aber ich würde meinen Körper auf Dauer nicht sowas aussetzen. Da gibt es bestimmt auch gesündere, wenn auch geduldigere Varianten...

10.12.2007, 13:22	#11
Cremaster Eroberer/in Meine Bilder: 2 Diätart: Low-Carb Größe: 186 cm Gewicht: 85 kg Körperfett: 8% Ziel-Gewicht: 88 kg (mit 8%) Alter: 25 Registriert seit: 26.11.2007 Beiträge: 56	Refeed Tage oder nicht ? Naja, mir gehts dabei eher um das durch den Insulinschock bedingte Muskelwachstum. Ich hab am Samstag es jetzt doch mal gewagt eine "richtigen" Refeed-Day durchzuführen genau wie es im AD-Buch steht. Das heißt Süßigkeiten und Pizzen en masse... Hab an einem Tag 7kg zugenommen und mein Oberarmumfang hat sich um 3.5cm vergrößert.(bekam aber ziemliche Kopfschmerzen) Aber schon am Sonntag waren 5 von den 7kg wieder unten, und heute (2 Tage dannach) bin ich wieder bei meinem Ausgangsgewicht. Um anhaltende Effekte festzustellen, muss ich es aber noch etwas länger probieren.

27.01.2008, 18:04	#12
stefanieatkins Bewohner/in Meine Bilder: 26 Diätart: Atkins Phase 1 Größe: 163.5 Gewicht: um die 74 kg. wieder Körperfett: zuviel. Ziel-Gewicht: 60 Kilo Alter: 22 Ort: Schweiz , KT. Schwyz Registriert seit: 24.04.2007 Beiträge: 529	Refeed Tage oder nicht ? ich habe gemerkt , dass es zu verlockend ist , und dass ich dadurch schuldgefühle bekomme ohne dass ich sie haben müsste.ausserdem habe ich das gefühl , dass sich die abnahme verzögert , und ich irgendwie nur mit atkins und vll. alle 2 monate einen ladetag mache , weiterkomme¨! __________________ Erst wenn man es nicht mehr hat ,...

29.01.2008, 09:57	#13
stefanmav Stammgast Diätart: Freeeeeestyle Größe: 186 Gewicht: 75 Körperfett: 9 Ziel-Gewicht: Zahlen sind nur Schall und Rauch Ort: schwabenland Registriert seit: 29.01.2008 Beiträge: 333	Refeed Tage oder nicht ? Bei jedem Einzelnen funktioniert der Stoffwechsel eben etwas anders und daher muss man letzten Endes selbst herausfinden, was einem "Gut" tut. Bei mir persönlich funktioniert beides... komplexe Kh oder eben auch junkfood, pizza und was ich eben alles so essen will und kann ... ladetage führe ich meistens sonntags durch, fahre damit sehr gut. persönlich tendiere ich nun aber doch zu einer "gesünderen" art des aufladens, sprich komplexe Kh, gemüse, obst (soweit es geht wegen allergie...) __________________ train hard feel the pain get the gain

10.02.2008, 11:03	#14
PatrickT Ich bin neu hier Diätart: AD Größe: 178 Gewicht: 75,9 Ziel-Gewicht: 74 bis zum Geburtstag Alter: 26 Ort: Hamburg Registriert seit: 15.01.2008 Beiträge: 9	Refeed Tage oder nicht ? Ich mache meine AD jetzt seit 3 1/2 Wochen und habe bisher zwei Auffüllphasen hinter mir. Nach der ersten (1 Tag) mit Nudeln, Reis, Brot und Cola habe ich 1,2 Kilo zugenommen. Nach 5 Tagen war ich wieder exakt auf demselben Gewicht wie vor dem 1. Auffülltag. Leider kam jetzt die nächste Auffüllphase (zweitägige Geschäftsreise). Am ersten Tag habe ich richtig reingehauen. Kartoffelsuppe am Mittag, CordonBleu mit Kroketten und Champignonrahmsauce, zum Nachtisch Vanille- und Karameleis mit Schokosauce Zum Essen gab es Bier. Der nächste Tag war sehr McDonald's-lastig, allerdings relativ kalorienreduziert. Ergebnis nach den zwei Tagen: Gewicht exakt gleich geblieben. Eine Woche später (heute): Gewicht von 77,8 auf 76,3 kg gesunken. Bei nur zweimal Sport in der Woche Den Auffülltag habe ich diese Woche ausgelassen. Ich für mich führe den Auffülltag durch, um meinen Körper nicht gänzlich von Kohlenhydraten zu entwöhnen und mir auch mal etwas zu gönnen. Begonnen habe ich meine AD mit 79 kg und 93cm Bauchumfang. Stand nach 3 1/2 Wochen: 76,3 und 89 cm. __________________

10.02.2008, 12:28	#15
Julie_B Ehren-Mitglied Diätart: mach grad Pause Größe: 1.68 Gewicht: hoffentlich schwindend Ziel-Gewicht: 56 Registriert seit: 20.01.2008 Beiträge: 1.424	Refeed Tage oder nicht ? Ich hatte gestern meinen ersten Refeed-Tag und fand es natürlich sehr genüsslich. Allerdings ist es halt auch schwieriger, am nächsten Tag wieder weniger zu essen. Den Durchhaltewillen stärkt es also nicht sonderlich. Dennoch - wenn du Bodybuilder bist, sieht das ganze sowieso ganz anders aus. Man muss hier sicherlich unterscheiden zwischen Anaboler Diät und Atkins. Bei meinen Ladetagen esse ich natürlich keine KH-haltigen Nahrungsmittel, sondern nur mehr von dem, was ich sonst auch esse. @Cremaster Ich fragte mich gerade, warum du deinen Körper denn so enorm stresst. Ich meine 5-7 Kilo in einem Tag (wenn das überhaupt geht), und dann in 5 Tagen wieder weg - das kann doch nicht gesund sein. Es mag ja funktionieren, aber ich würde meinen Körper auf Dauer nicht sowas aussetzen. Da gibt es bestimmt auch gesündere, wenn auch geduldigere Varianten... __________________ Mein Tagebuch: Julie's world Julie's Foodstatistik "Als Individualist bin ich Herr meiner Persönlichkeit, nicht aber meines Magens. Beim Normalmenschen ist es genau umgekehrt."

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