komme nicht weiter - suche rat

fussel · 29.01.2008, 22:39

Du könntest einfach Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis usw. weglassen, dann werden sich deine Glukosespeicher schnell leeren. Du wirst dadurch zuerst etwa 2-3kg Wasser verlieren, erst später gehts ans Fett.
Ob du bist zur Ketose musst, wird sich zeigen, mit unter 100g Carbs pro Tag kommen viele auch gut zurecht.
Lass auf jeden Fall die Carbs ab dem Nachmittag weg und schau, wie es dir bekommt.

Es könnte zu einigen Nebenwirkungen kommen, muss aber nicht.
(Kopfschmerzen, Durstgefühl, komischer Geschmak im Mund, Kraftverlust)
Ohne Carbs wechselt der Körper von Benzin auf Diesel

Rezepte für viele leckere Sachen auch Brot, findest du reichlich im Forum.

Aja, VIEL Wasser trinken - Faustregel: pro 20-25kg Gewicht 1 Liter.
UND
Mindestens deinen GRUNDumsatz essen!!! Ein moderates Defizit zum Gesamtverbrauch wäre etwa 300-700ckal pro Tag.
Das könnte bei deinem Stoffwechsel kurzfristig zur Gewichtszunahme führen, das pegelt sich aber nach ner Weile wieder ein.
Eiweiß nicht mehr als 2g pro kg Gewicht essen, der Rest muss von Fett kommen.

Beobachte es über einen längeren Zeitraum...

30.01.2008, 06:39

Zitat:

Zitat von loomi

energiebedarf - also laut den rechenmethoden in den beiträgen komme ich da auf über 3500 kcal am tag ehr mehr, allein mein grundumsatz liegt schon bei 1800 was ja bedeutet ich bleibe ständig unter dem grundumsatz deswegen läuft der körper wohl auch im notprogramm.
das muss ich ändern
ich muss mich also entscheiden sagst du..."carbs" weglassen...
aber butter schmeckt nunmal **** ohne brot

spaß beiseite, da muss ich mir ernsthaft gedanken machen wie und was ich in zukunft essen kann, soll - und nicht soll.
hmpf - und ich dachte ich hab schon einiges geschafft, aber jetzt sieht es so aus als läge der größte teil noch vor mir. dabei sind es doch "nur" noch 5kg...
also motiviert bin ich nicht gerade - zumindest nicht im moment, vor allem nicht wenn ich die nicht enden wollenden beiträge sehe...
ich geb mir mühe
mfg
loomi

Oh je die letzten 5 kg sind die schwersten.

Ich knacke da schon seit Monaten dran rum.

Du findest sicher bald was wo du Deine butter draufschmieren kannst.

Leckere Brotmischungen aus dem Ketoshop zB, oder mutig selber zusammenstellen nach den Rezepten hier im Forum.

Mal schmeckt es toll undmal so la la, Geschmäcker sind halt verschieden.

aber ehrlich da hast du ja richtig gelitten, was ist denn ein Holzfäller ohne dass besagte .... Steak?

stefanmav · 30.01.2008, 09:46

Als erstes solltest du erst mal wieder versuchen deinen Stoffwechsel auf Trap zu bekommen... das heißt erstmal wieder "richtig" essen und viel Bewegung ( hast du ja sowieso, wie du beschrieben hast), warm - kalt duschen...
Das kannst du auch mit der Anabolen Diät locker schaffen, jedoch solltest du dann wirklich die Ladetage machen, das heißt, dass du Beispielsweise Samstags und anfangs auch Sonntags viele Carbs essen sollst. Ohne diese Ladetage wirst du deinen Stoffwechsel auch nciht auf Trap bringen... nach einigen Wochen kannst die Ladetage reduzieren und Beispielsweise nur auf Sonntags verschieben oder ncoh weiter ausdehnen.

Und das Wichtigsten... erst genau über die AD oder Atkins oder Low Carb informieren und nicht einfach mal drauf los essen, denn Carbs verstecken sich in so vielen Nahrungsmittel/Getränke...

loomi · 30.01.2008, 22:55

nochmal kurz da...
hab mittlerweise schon einiges gelesen, doch so einiges ist noch zu lesen.

hab mein essen wieder angehoben - leicht über den grundumsatz.
wie lange dauert es bis der körper aus dem notfallprogramm herausgeht ?

aber wie fussel schon sagte gibt 2 möglichkeiten entweder fett oder kh als energieträger (und einige misch/subversionen).
ich weiß hier wird das niemand gern hören und hoffentlich werft ihr mich nicht gleich raus aber ich hab mich entschieden bei meinem system zu bleiben, es etwas zu ferfeinern/anzupassen um meinem körper nicht mehr zu schaden.
möchte nicht vergessen ich hab damit über 13 kg abgenommen.
auf dauer soll es ja nicht sein denn dauerhaft soll es ja nicht gesund sein - zu den genauen gründen bin ich noch nicht vorgedrungen.

also bitte nicht schlagen, und wenn ich darf würd ich ganz gern bleiben
gibt noch viel zu lernen...
@honeyline - holzfäller und ihre steaks ist genauso ein klischee wie
frauen und schlecht einparken

aber ich hab mir heute ein 450g steak gegönnt - und es war richtig geil

mfg
loomi

fussel · 30.01.2008, 23:15

ich poste das in diesem Thread auch mal

evtl. Ratschläge für Carbs bitte ignoriern, ansonsten ist es brauchbar...

http://www3.mhplus.de/sprechzeit/topic.asp?TOPIC_ID=46

loomi · 30.01.2008, 23:19

*beitrag editiert*
fehler von mir...

ateskes · 23.02.2008, 11:20

hab das selbe gemavht wie du genau das selbe werde jetzt auf carb verzichten und viel fett zu mir nehmen müsste klappen

29.01.2008, 22:39	#11
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	komme nicht weiter - suche rat Du könntest einfach Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis usw. weglassen, dann werden sich deine Glukosespeicher schnell leeren. Du wirst dadurch zuerst etwa 2-3kg Wasser verlieren, erst später gehts ans Fett. Ob du bist zur Ketose musst, wird sich zeigen, mit unter 100g Carbs pro Tag kommen viele auch gut zurecht. Lass auf jeden Fall die Carbs ab dem Nachmittag weg und schau, wie es dir bekommt. Es könnte zu einigen Nebenwirkungen kommen, muss aber nicht. (Kopfschmerzen, Durstgefühl, komischer Geschmak im Mund, Kraftverlust) Ohne Carbs wechselt der Körper von Benzin auf Diesel Rezepte für viele leckere Sachen auch Brot, findest du reichlich im Forum. Aja, VIEL Wasser trinken - Faustregel: pro 20-25kg Gewicht 1 Liter. UND Mindestens deinen GRUNDumsatz essen!!! Ein moderates Defizit zum Gesamtverbrauch wäre etwa 300-700ckal pro Tag. Das könnte bei deinem Stoffwechsel kurzfristig zur Gewichtszunahme führen, das pegelt sich aber nach ner Weile wieder ein. Eiweiß nicht mehr als 2g pro kg Gewicht essen, der Rest muss von Fett kommen. Beobachte es über einen längeren Zeitraum... __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial Geändert von fussel (29.01.2008 um 22:42 Uhr).

30.01.2008, 09:46	#13
stefanmav Stammgast Diätart: Freeeeeestyle Größe: 186 Gewicht: 75 Körperfett: 9 Ziel-Gewicht: Zahlen sind nur Schall und Rauch Ort: schwabenland Registriert seit: 29.01.2008 Beiträge: 333	komme nicht weiter - suche rat Als erstes solltest du erst mal wieder versuchen deinen Stoffwechsel auf Trap zu bekommen... das heißt erstmal wieder "richtig" essen und viel Bewegung ( hast du ja sowieso, wie du beschrieben hast), warm - kalt duschen... Das kannst du auch mit der Anabolen Diät locker schaffen, jedoch solltest du dann wirklich die Ladetage machen, das heißt, dass du Beispielsweise Samstags und anfangs auch Sonntags viele Carbs essen sollst. Ohne diese Ladetage wirst du deinen Stoffwechsel auch nciht auf Trap bringen... nach einigen Wochen kannst die Ladetage reduzieren und Beispielsweise nur auf Sonntags verschieben oder ncoh weiter ausdehnen. Und das Wichtigsten... erst genau über die AD oder Atkins oder Low Carb informieren und nicht einfach mal drauf los essen, denn Carbs verstecken sich in so vielen Nahrungsmittel/Getränke... __________________ train hard feel the pain get the gain

30.01.2008, 22:55	#14
loomi Ich bin neu hier Größe: 178 Gewicht: 93,3 Körperfett: k.a Ziel-Gewicht: 88Kg Registriert seit: 29.01.2008 Beiträge: 7	komme nicht weiter - suche rat nochmal kurz da... hab mittlerweise schon einiges gelesen, doch so einiges ist noch zu lesen. hab mein essen wieder angehoben - leicht über den grundumsatz. wie lange dauert es bis der körper aus dem notfallprogramm herausgeht ? aber wie fussel schon sagte gibt 2 möglichkeiten entweder fett oder kh als energieträger (und einige misch/subversionen). ich weiß hier wird das niemand gern hören und hoffentlich werft ihr mich nicht gleich raus aber ich hab mich entschieden bei meinem system zu bleiben, es etwas zu ferfeinern/anzupassen um meinem körper nicht mehr zu schaden. möchte nicht vergessen ich hab damit über 13 kg abgenommen. auf dauer soll es ja nicht sein denn dauerhaft soll es ja nicht gesund sein - zu den genauen gründen bin ich noch nicht vorgedrungen. also bitte nicht schlagen, und wenn ich darf würd ich ganz gern bleiben gibt noch viel zu lernen... @honeyline - holzfäller und ihre steaks ist genauso ein klischee wie frauen und schlecht einparken aber ich hab mir heute ein 450g steak gegönnt - und es war richtig geil mfg loomi

30.01.2008, 23:15	#15
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	komme nicht weiter - suche rat ich poste das in diesem Thread auch mal evtl. Ratschläge für Carbs bitte ignoriern, ansonsten ist es brauchbar... http://www3.mhplus.de/sprechzeit/topic.asp?TOPIC_ID=46 __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

30.01.2008, 23:19	#16
loomi Ich bin neu hier Größe: 178 Gewicht: 93,3 Körperfett: k.a Ziel-Gewicht: 88Kg Registriert seit: 29.01.2008 Beiträge: 7	komme nicht weiter - suche rat beitrag editiert fehler von mir... Geändert von loomi (30.01.2008 um 23:23 Uhr).

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23.02.2008, 11:20	#17
ateskes Entdecker/in Diätart: wenig essen viel trainieren Größe: 172 Gewicht: 83 Körperfett: 19 Ziel-Gewicht: 78 Alter: 36 Registriert seit: 23.02.2008 Beiträge: 32	komme nicht weiter - suche rat hab das selbe gemavht wie du genau das selbe werde jetzt auf carb verzichten und viel fett zu mir nehmen müsste klappen __________________

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