komme nicht weiter - suche rat

loomi · 29.01.2008, 20:16

hallo

also ich hab am 3.11.2007 beschlossen das ich auf deutsch zu fett bin und ich wollte es wissen - also ob ich es durchziehen kann auf mein wunschgewicht zu kommen.
hatte am 3.11.2007 106,8 Kg bei 178cm körpergröße (bin 29 jahre alt).
von da ab hab ich meine ernährung radikal umgestellt.
- keine süßigkeiten
- kein cola, limo usw - NUR wasser
- braten, wurst. leberkäse, käse usw - alles vergangenheit

meine ernährung sa ungefähr so aus:
um 9 putenbrust auf schwarzbrot, dazu wasser
um 12 wieder putenbrust auf schwarzbort, und einen 125g 0,1%fett joghurt dazu wieder wasser (täglich mit ca 0,2-0,3 multivitaminsaft gemischt wegen den vitaminen)
abends putenbrust gebraten, brot und einen 0,1´er joghurt - wasser

dazu ab da jeden tag leichtes muskeltraining
sit-up´s , liegestützen und klimmzüge (da ich nicht wollte das mein körper muskeln abbaut...)

ich nahm ab.... die 100 kg hab ich am 1.1.2008 geknackt.
dann ging es weiter allerdings immer langsamer - als ich endlich bei 94 Kg angekommen war hatte ich schon den eindruck das nix mehr geht.

also hab ich die sache verschärft.
maximal 1000 kcal am tag und jedes fett vermeiden.
das nun seit 18.1.2008 - und sieht so aus:
200g putenbrust, 4 scheiben schwarzbrot und einen 125g joghurt tagsüber
und abends 500ml (0,3% fett) milch mit 3 löffeln almased.

doch nun sind 12 tage vergangen und meine waage zeigte heute 93,3Kg an.
jetzt bin ich echt gefrustet.
dazu muss man wissen ich bin forstarbeiter - jeden tag 8,5 stunden akkord holzfällung, abends fahre ich noch 2,3 std lkw muss laden und entladen - auch anstrengend. dazu noch muskeltraining täglich.
ich denke mir das ich schon so 2000-2500kcal am tag brauche - also sollte doch ein schönes defizit herauskommen. was es aber offenbar nicht tut

mein ziel sind 88Kg - und irgendwie zweifle ich im moment daran das ich es schaffe.
ich bin extrem willensstark - hatte in all der zeit NIE einen ausrutscher, niemand konnte mich mit braten, wurst, plätzchen cola usw in versuchung bringen - ich wiederstehe JEDER noch so ekligen heißhungerattake aber erfolglosigkeit ist nicht gerade motivierend...

noch weniger nahrung wäre echte folter - was soll ich tun ?

ich suche hier rat, hoffe es kann mir jemand welchen geben.
mfg
loomi

fussel · 29.01.2008, 20:49

Du machst dir deinen Stoffwechsel kaputt, wie kann man nur SO unvernünftig diäten.

Und viel zuwenig Fett, denn es ist lebensnotwendig - im Gegensatz zum Zucker. Low Fat hat Grenzen, da wirst du wohl angekommen sein, dein Körper leistet massiv Widerstand...

Ach ja, das hier ist ein Forum für High Fat, also viele Varianten von Low Carb bis ketogene Ernährung.

loomi · 29.01.2008, 21:09

zu wenig fett also hm... wieviel sollte ich denn zu mir nehmen ?
zucker nehme ich keinen mehr zu mir...
mein körper leistet wiederstand - hm also ich fühl mich gut, nie schwach oder so, leistungsfähiger wie noch vor 3 monaten nur men körper hat aufghört das gewicht zu reduzieren - trotz das ich noch n kleinen bauch hab, also fett da ist...
die frage ist - was soll ich nun machen oder soll ich überhaupt weitermachen ?

das ich im falschen forum bin wusste ich nicht sorry, hab erst angefangen hier verschiedene threads zu lesen - aber da gibts ja verdammt viele davon.

trotzdem mfg
loomi

fussel · 29.01.2008, 21:18

Kein Zucker ist OK
Aber auch kein Fett, das geht nunmal nicht, bleibt ja nur Eiweiß. Woher soll der Körper seine Energie nehmen wenn er sich eh schon im Notstand befindet? Da SPART er lieber und rückt seine "heligen" Fettreserven noch schwerer raus.

Nein, im Falschen Forum bist du nicht, aber wir hier essen fast alle VIEL Fett und nehmen dadurch relativ gut ab.

Lies dich mal etwas ein zu den Stichwörtern: Atkins-Diät, Anabole Diät, Low Carb, Insulinstoffwechsel, Glukagon usw.

loomi · 29.01.2008, 21:27

viel fett - das klingt doch schon mal sehr gut

ich hab vorher keine gelegenheit ausgelassen all die herrlichen fettigen sachen zu vertilgen - alle, ich war da echt gut drinn

spaß beiseite...

energie aus kohlehydraten und aus eiweis - nehm ich ja beides zu mir.

ich werd mich die tage mal einlesen zu den genannten stichpunkten
, aber iene frage brennt mir momentan schon auf der seele:
warum ging das über 12 Kg lang problemlos (also das gewicht runter, bauch weg usw..) und plötzlich ende. wahrscheinlich ist mein körper durch die verschäfte form in ne art sparschaltung gegangen...
denke ich werd mal ein wenig mehr essen - so lange bis ich mich ausreichend informiert habe was am besten wäre...

mfg
loomi

Gosii · 29.01.2008, 21:36

von morgen kein Schwarzbrot mehr , nur Eiweiss und Fett, lass die carb weg und dein Gewicht wird runter gehen!
Aber wie Fussel schon sag, erstmal lies dich gut an die Themen

Viel Erfolg!

loomi · 29.01.2008, 21:48

Zitat:

lass die carb weg

jetzt muss ich dumm fragen: was ist "carb" ?

gerade beiträge zum grund/gesamtumsatz gelesen usw.
da hb ich mich wohl sauber verschätzt - alles sehr interessant.
nur im moment fürchte ich mich davor ein system umzustellen das über
12kg lang gut funktioniert hat - bis zu dem punkt hier eben.
aber vielleicht fürchte ich mich im moment nur aus unwissenheit...
mfg
loomi

Gosii · 29.01.2008, 21:51

carb sind Kohlenhydraten!

fussel · 29.01.2008, 21:55

Kohlehydrate (carbon hydrates) sind letztlich für unseren Körper nur Zucker - da kommt dann die Sache mit dem Insulin zum Tragen.

Aber man MUSS sich mehr oder weniger entscheiden - entweder wenig Fett und viele Kohlenhydrate (schwer durchzuhalten und auf Dauer ungesund) oder wenige bis KEINE Kohlenhydrate und eben Fett als Energieträger.
Die notwendige Glukose bastelt sich der Körper selber aus Fettsäuren.

WIR hier essen also viel Fett, wir schlemmen mit Butter und Sahne - allerdings bleiben auch wir unter dem Energiebedarf. Allerdings machen Eiweiß und Fett richtig gut satt, im Gegensatz zu Zucker, der oft Heißhunger verursacht

loomi · 29.01.2008, 22:05

energiebedarf - also laut den rechenmethoden in den beiträgen komme ich da auf über 3500 kcal am tag ehr mehr, allein mein grundumsatz liegt schon bei 1800 was ja bedeutet ich bleibe ständig unter dem grundumsatz deswegen läuft der körper wohl auch im notprogramm.
das muss ich ändern
ich muss mich also entscheiden sagst du..."carbs" weglassen...
aber butter schmeckt nunmal **** ohne brot

spaß beiseite, da muss ich mir ernsthaft gedanken machen wie und was ich in zukunft essen kann, soll - und nicht soll.
hmpf - und ich dachte ich hab schon einiges geschafft, aber jetzt sieht es so aus als läge der größte teil noch vor mir. dabei sind es doch "nur" noch 5kg...
also motiviert bin ich nicht gerade - zumindest nicht im moment, vor allem nicht wenn ich die nicht enden wollenden beiträge sehe...
ich geb mir mühe
mfg
loomi

29.01.2008, 20:16	#1
loomi Ich bin neu hier Größe: 178 Gewicht: 93,3 Körperfett: k.a Ziel-Gewicht: 88Kg Registriert seit: 29.01.2008 Beiträge: 7	komme nicht weiter - suche rat hallo also ich hab am 3.11.2007 beschlossen das ich auf deutsch zu fett bin und ich wollte es wissen - also ob ich es durchziehen kann auf mein wunschgewicht zu kommen. hatte am 3.11.2007 106,8 Kg bei 178cm körpergröße (bin 29 jahre alt). von da ab hab ich meine ernährung radikal umgestellt. - keine süßigkeiten - kein cola, limo usw - NUR wasser - braten, wurst. leberkäse, käse usw - alles vergangenheit meine ernährung sa ungefähr so aus: um 9 putenbrust auf schwarzbrot, dazu wasser um 12 wieder putenbrust auf schwarzbort, und einen 125g 0,1%fett joghurt dazu wieder wasser (täglich mit ca 0,2-0,3 multivitaminsaft gemischt wegen den vitaminen) abends putenbrust gebraten, brot und einen 0,1´er joghurt - wasser dazu ab da jeden tag leichtes muskeltraining sit-up´s , liegestützen und klimmzüge (da ich nicht wollte das mein körper muskeln abbaut...) ich nahm ab.... die 100 kg hab ich am 1.1.2008 geknackt. dann ging es weiter allerdings immer langsamer - als ich endlich bei 94 Kg angekommen war hatte ich schon den eindruck das nix mehr geht. also hab ich die sache verschärft. maximal 1000 kcal am tag und jedes fett vermeiden. das nun seit 18.1.2008 - und sieht so aus: 200g putenbrust, 4 scheiben schwarzbrot und einen 125g joghurt tagsüber und abends 500ml (0,3% fett) milch mit 3 löffeln almased. doch nun sind 12 tage vergangen und meine waage zeigte heute 93,3Kg an. jetzt bin ich echt gefrustet. dazu muss man wissen ich bin forstarbeiter - jeden tag 8,5 stunden akkord holzfällung, abends fahre ich noch 2,3 std lkw muss laden und entladen - auch anstrengend. dazu noch muskeltraining täglich. ich denke mir das ich schon so 2000-2500kcal am tag brauche - also sollte doch ein schönes defizit herauskommen. was es aber offenbar nicht tut mein ziel sind 88Kg - und irgendwie zweifle ich im moment daran das ich es schaffe. ich bin extrem willensstark - hatte in all der zeit NIE einen ausrutscher, niemand konnte mich mit braten, wurst, plätzchen cola usw in versuchung bringen - ich wiederstehe JEDER noch so ekligen heißhungerattake aber erfolglosigkeit ist nicht gerade motivierend... noch weniger nahrung wäre echte folter - was soll ich tun ? ich suche hier rat, hoffe es kann mir jemand welchen geben. mfg loomi

29.01.2008, 20:49	#2
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	komme nicht weiter - suche rat Du machst dir deinen Stoffwechsel kaputt, wie kann man nur SO unvernünftig diäten. Und viel zuwenig Fett, denn es ist lebensnotwendig - im Gegensatz zum Zucker. Low Fat hat Grenzen, da wirst du wohl angekommen sein, dein Körper leistet massiv Widerstand... Ach ja, das hier ist ein Forum für High Fat, also viele Varianten von Low Carb bis ketogene Ernährung. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial Geändert von fussel (29.01.2008 um 20:55 Uhr).

29.01.2008, 21:09	#3
loomi Ich bin neu hier Größe: 178 Gewicht: 93,3 Körperfett: k.a Ziel-Gewicht: 88Kg Registriert seit: 29.01.2008 Beiträge: 7	komme nicht weiter - suche rat zu wenig fett also hm... wieviel sollte ich denn zu mir nehmen ? zucker nehme ich keinen mehr zu mir... mein körper leistet wiederstand - hm also ich fühl mich gut, nie schwach oder so, leistungsfähiger wie noch vor 3 monaten nur men körper hat aufghört das gewicht zu reduzieren - trotz das ich noch n kleinen bauch hab, also fett da ist... die frage ist - was soll ich nun machen oder soll ich überhaupt weitermachen ? das ich im falschen forum bin wusste ich nicht sorry, hab erst angefangen hier verschiedene threads zu lesen - aber da gibts ja verdammt viele davon. trotzdem mfg loomi

29.01.2008, 21:18	#4
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	komme nicht weiter - suche rat Kein Zucker ist OK Aber auch kein Fett, das geht nunmal nicht, bleibt ja nur Eiweiß. Woher soll der Körper seine Energie nehmen wenn er sich eh schon im Notstand befindet? Da SPART er lieber und rückt seine "heligen" Fettreserven noch schwerer raus. Nein, im Falschen Forum bist du nicht, aber wir hier essen fast alle VIEL Fett und nehmen dadurch relativ gut ab. Lies dich mal etwas ein zu den Stichwörtern: Atkins-Diät, Anabole Diät, Low Carb, Insulinstoffwechsel, Glukagon usw. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

29.01.2008, 21:27	#5
loomi Ich bin neu hier Größe: 178 Gewicht: 93,3 Körperfett: k.a Ziel-Gewicht: 88Kg Registriert seit: 29.01.2008 Beiträge: 7	komme nicht weiter - suche rat viel fett - das klingt doch schon mal sehr gut ich hab vorher keine gelegenheit ausgelassen all die herrlichen fettigen sachen zu vertilgen - alle, ich war da echt gut drinn spaß beiseite... energie aus kohlehydraten und aus eiweis - nehm ich ja beides zu mir. ich werd mich die tage mal einlesen zu den genannten stichpunkten , aber iene frage brennt mir momentan schon auf der seele: warum ging das über 12 Kg lang problemlos (also das gewicht runter, bauch weg usw..) und plötzlich ende. wahrscheinlich ist mein körper durch die verschäfte form in ne art sparschaltung gegangen... denke ich werd mal ein wenig mehr essen - so lange bis ich mich ausreichend informiert habe was am besten wäre... mfg loomi

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29.01.2008, 21:36	#6
Gosii Ehren-Mitglied Meine Bilder: 8 Diätart: lowcarb Größe: 166 Gewicht: 130kg --> Ziel-Gewicht: 64 Alter: 42 Ort: DK Registriert seit: 22.11.2005 Beiträge: 2.092	komme nicht weiter - suche rat von morgen kein Schwarzbrot mehr , nur Eiweiss und Fett, lass die carb weg und dein Gewicht wird runter gehen! Aber wie Fussel schon sag, erstmal lies dich gut an die Themen Viel Erfolg! __________________ mein Gewicht Gosii TB

29.01.2008, 21:51	#8
Gosii Ehren-Mitglied Meine Bilder: 8 Diätart: lowcarb Größe: 166 Gewicht: 130kg --> Ziel-Gewicht: 64 Alter: 42 Ort: DK Registriert seit: 22.11.2005 Beiträge: 2.092	komme nicht weiter - suche rat carb sind Kohlenhydraten! __________________ mein Gewicht Gosii TB

29.01.2008, 21:55	#9
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	komme nicht weiter - suche rat Kohlehydrate (carbon hydrates) sind letztlich für unseren Körper nur Zucker - da kommt dann die Sache mit dem Insulin zum Tragen. Aber man MUSS sich mehr oder weniger entscheiden - entweder wenig Fett und viele Kohlenhydrate (schwer durchzuhalten und auf Dauer ungesund) oder wenige bis KEINE Kohlenhydrate und eben Fett als Energieträger. Die notwendige Glukose bastelt sich der Körper selber aus Fettsäuren. WIR hier essen also viel Fett, wir schlemmen mit Butter und Sahne - allerdings bleiben auch wir unter dem Energiebedarf. Allerdings machen Eiweiß und Fett richtig gut satt, im Gegensatz zu Zucker, der oft Heißhunger verursacht __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

29.01.2008, 22:05	#10
loomi Ich bin neu hier Größe: 178 Gewicht: 93,3 Körperfett: k.a Ziel-Gewicht: 88Kg Registriert seit: 29.01.2008 Beiträge: 7	komme nicht weiter - suche rat energiebedarf - also laut den rechenmethoden in den beiträgen komme ich da auf über 3500 kcal am tag ehr mehr, allein mein grundumsatz liegt schon bei 1800 was ja bedeutet ich bleibe ständig unter dem grundumsatz deswegen läuft der körper wohl auch im notprogramm. das muss ich ändern ich muss mich also entscheiden sagst du..."carbs" weglassen... aber butter schmeckt nunmal **** ohne brot spaß beiseite, da muss ich mir ernsthaft gedanken machen wie und was ich in zukunft essen kann, soll - und nicht soll. hmpf - und ich dachte ich hab schon einiges geschafft, aber jetzt sieht es so aus als läge der größte teil noch vor mir. dabei sind es doch "nur" noch 5kg... also motiviert bin ich nicht gerade - zumindest nicht im moment, vor allem nicht wenn ich die nicht enden wollenden beiträge sehe... ich geb mir mühe mfg loomi

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