Welche Diät?

Monika1973 · 15.09.2009, 21:52

Hey Alabaster,
kann Dich gut verstehen. Ich selbst bin auch 170cm groß, habe vor 1,5 Jahren mit 64,5kg angefangen und habe micht total unwohl gefühlt. Habe durch LC auf 57-58kg abgenommen, ging sehr schnell, immer geschlemmt, begeistert andere in meinem Umfeld überzeugt... Aber hier im Forum bin ich auf Unverständnis gestoßen. Ich lese hier viel, lernte viel aber traue mich kaum mich mal anzumelden. Ich kann Dir nur raten zu versuchen so KH arm wie möglich zu essen, die KH´s die Du isst, sollten aus Salat, Brokkoli oder Spinat bestehen, damit Du auch angangs genug Vitamine zu Dir nimmst. mit Logi wirst Du nicht so schnell (wenn überhaupt) Erfolge sehen, dafür hast Du zu wenig auf den Hüften.
Ich wünsche Dir von Herzen Erfolg,
Moni
P.S. Ich habe vor 2 Monaten aufgehört zu rauchen, war in Urlaub, habe "normal" gegessen und bin wieder bei fast 63. Ich bekomme den Dreh nicht, bin aber sehr gut mit meinen Tipps. Heul.

Alabaster · 15.09.2009, 22:21

Hej ihr

soweit ich verstanden hab, sind sowohl die anaqbole als auch die metabole Diät ketogen, was ist also falsch daran, in einem KETOFORUM zwischen ihnen entscheiden zu wollen und um Entscheidungshilfe zu bitten?

Ich mach 4x die Woche Sport, nehm aber trotzdem nicht ab. Und die Fettpolster stören mich (ja, tatsächlich!). Außerdem geht es ja auch um Muskelaufbau und naja... sich eben wohlzufühlen... oder?

@Monika: Vielen Dank frür deinen Beitrag, es freut mich zu sehen, dass es klappen kann! Das motiviert

Und die fünf Kilo bekommst du bestimmt auch wieder runter

Liebe Grüße an alle,
Alabaster

fussel · 15.09.2009, 22:59

Zitat:

Zitat von Alabaster

Hej ihr

soweit ich verstanden hab, sind sowohl die anaqbole als auch die metabole Diät ketogen, was ist also falsch daran, in einem KETOFORUM zwischen ihnen entscheiden zu wollen und um Entscheidungshilfe zu bitten?

Du hast als deine Diätart Low Carb im Profil eingetragen. Hellsehen können wir ja nicht, dass du ketogen willst.

Die anabole Diät ist auch nicht richtig ketogen, das sieht nur so aus.
SiS ist schon gar nicht ketogen, nichtmal vernünftiges Low Carb.
Die metabole Diät kenne ich nicht, aber da gibt es auch zu viele Varianten, sind kaum ketogen.

Also, WAS genau willst du überhaupt - zu LC gehört alles, es muss nicht immer Ketose sein

Alabaster · 16.09.2009, 13:18

Was ich genau will, versuche ich grade rauszufinden

Mich fasziniert das Prinzip der Ketose und es macht beim Drübernachdenken einfach so viel mehr Sinn! Das würd ich gerne nutzen.
Wie finde ich denn eigentlich raus, wo meine KH-Grenze liegt? Also ab wie viel in Ketose komme? Und ab wieviel wieder raus? Nur durch ausprobieren?

LG, Alabaster

fussel · 16.09.2009, 13:25

In Ketose geht man der Einfachkeit halber mit NO Carb.
Dann kann man spaeter ausprobieren, welche Lebensmittel einen rauswerfen und wieviel KH man noch vertraegt.

Wenn du das schon zu Beginn probierst, kann sich der Stoffwechsel nicht richtig umstellen.

Ketose ist ein recht einfaches Prinzip, es hat Vor- und Nachteile.

Wichtiger ist es fuers Verstaendnis, dass unser Stoffwechsel noch immer so wie vor 20-40000 Jahren funktioniert, da gab es weder Baeckereien noch Fastfood

Woran wir genetisch nicht (ausreichend) angepasst sind, macht uns krank!
Schlussfolgerung fuer die Ernaehrung?

Alabaster · 16.09.2009, 16:00

Kohlenhydrate machen uns krank.

Ich hab die Hoffnung, dass ich in Ketose vielleicht nicht mehr so furchtbar müde bin, ist das sehr hoch gegriffen?
Also versuch ich jetzt erst mal zwei Wochen oder so, Kohlenhydrate auf ein Minimum zu beschränken, bzw. unter 30g pro Tag zu bleiben. Ketostix hab ich schon. Und dann, nach 14 Tagen, kann ich mich ja entscheiden, wie es weitergeht. Ob ich langsam zuführe oder einen ladetag mache oder einfach weitermache. Oder?

fussel · 16.09.2009, 16:05

Ich bin allgemein munterer in Ketose, brauche weniger Schlaf.

Aber derzeit bin ich nur muede und will immer was Suesses futtern - es steht wohl ein langer Winter bevor...

Alabaster · 16.09.2009, 16:15

Das macht mir Super-Doppelhoffnung

Jetzt gleich noch eine Frage, mit der ich mich wohl unbeliebt mache, aber in der Boardsuche hab ich echt nix gefunden :-/
Wie siehts aus mit ketogener Ernährung und Milchprodukten? Also Käse, Joghurt, Quark, Milch selber... Irgendwie hab ich im Hinterkopf, dass man die Weglassen soll, laut Tabelle sind die aber alle relativ KH-arm bis -frei...
*Verwirrung*

fussel · 16.09.2009, 16:36

Milchprodukte haben natürlich auch einigen Zucker, deshalb sind sie sehr begrenzt.
Käse sollte man nicht über 100g/Tag, war wohl eher wegen der kcal

Sahne im Kaffee ist günstiger als Milch.
Butter ist erlaubt.
Quark hat schon so manchen aus der Ketose geworfen, ohne dass die KH zu hoch waren...
Joghurt, je nach Kultur und Reife.

JBC08 · 17.09.2009, 17:53

Zitat:

Zitat von Alabaster

OMG! Das wären meiner Berechnung nach 170g Fett nur für den Grundumsatz!
Was, wenn es nicht klappt? Dann bleibt ja der Speck da liegen...
Kann man so viel Fett an einem Tag essen, ohne dass einem schlecht wird?

Ich esse manchmal über 200g Fett am Tag. Statt Milch zu trinken einfach Sahne trinken (30%). Den Quark zusammen mit Sahne essen, schmeckt auch ganz gut. Ich scheide immer Bananenstückchen mit rein, die sind aber sehr KH-haltig

15.09.2009, 21:52	#11
Monika1973 Einsteiger/in Diätart: Low Carb Größe: 171 Gewicht: 62,8 Ziel-Gewicht: 57 Registriert seit: 17.02.2009 Beiträge: 10	Welche Diät? Hey Alabaster, kann Dich gut verstehen. Ich selbst bin auch 170cm groß, habe vor 1,5 Jahren mit 64,5kg angefangen und habe micht total unwohl gefühlt. Habe durch LC auf 57-58kg abgenommen, ging sehr schnell, immer geschlemmt, begeistert andere in meinem Umfeld überzeugt... Aber hier im Forum bin ich auf Unverständnis gestoßen. Ich lese hier viel, lernte viel aber traue mich kaum mich mal anzumelden. Ich kann Dir nur raten zu versuchen so KH arm wie möglich zu essen, die KH´s die Du isst, sollten aus Salat, Brokkoli oder Spinat bestehen, damit Du auch angangs genug Vitamine zu Dir nimmst. mit Logi wirst Du nicht so schnell (wenn überhaupt) Erfolge sehen, dafür hast Du zu wenig auf den Hüften. Ich wünsche Dir von Herzen Erfolg, Moni P.S. Ich habe vor 2 Monaten aufgehört zu rauchen, war in Urlaub, habe "normal" gegessen und bin wieder bei fast 63. Ich bekomme den Dreh nicht, bin aber sehr gut mit meinen Tipps. Heul.

15.09.2009, 22:21	#12
Alabaster Einsteiger/in Diätart: Ketogen Größe: 170 Gewicht: 65 Körperfett: 28,3 Ziel-Gewicht: 55 Registriert seit: 13.09.2009 Beiträge: 10	Welche Diät? Hej ihr soweit ich verstanden hab, sind sowohl die anaqbole als auch die metabole Diät ketogen, was ist also falsch daran, in einem KETOFORUM zwischen ihnen entscheiden zu wollen und um Entscheidungshilfe zu bitten? Ich mach 4x die Woche Sport, nehm aber trotzdem nicht ab. Und die Fettpolster stören mich (ja, tatsächlich!). Außerdem geht es ja auch um Muskelaufbau und naja... sich eben wohlzufühlen... oder? @Monika: Vielen Dank frür deinen Beitrag, es freut mich zu sehen, dass es klappen kann! Das motiviert Und die fünf Kilo bekommst du bestimmt auch wieder runter Liebe Grüße an alle, Alabaster __________________

16.09.2009, 13:18	#14
Alabaster Einsteiger/in Diätart: Ketogen Größe: 170 Gewicht: 65 Körperfett: 28,3 Ziel-Gewicht: 55 Registriert seit: 13.09.2009 Beiträge: 10	Welche Diät? Was ich genau will, versuche ich grade rauszufinden Mich fasziniert das Prinzip der Ketose und es macht beim Drübernachdenken einfach so viel mehr Sinn! Das würd ich gerne nutzen. Wie finde ich denn eigentlich raus, wo meine KH-Grenze liegt? Also ab wie viel in Ketose komme? Und ab wieviel wieder raus? Nur durch ausprobieren? LG, Alabaster __________________

16.09.2009, 13:25	#15
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Welche Diät? In Ketose geht man der Einfachkeit halber mit NO Carb. Dann kann man spaeter ausprobieren, welche Lebensmittel einen rauswerfen und wieviel KH man noch vertraegt. Wenn du das schon zu Beginn probierst, kann sich der Stoffwechsel nicht richtig umstellen. Ketose ist ein recht einfaches Prinzip, es hat Vor- und Nachteile. Wichtiger ist es fuers Verstaendnis, dass unser Stoffwechsel noch immer so wie vor 20-40000 Jahren funktioniert, da gab es weder Baeckereien noch Fastfood Woran wir genetisch nicht (ausreichend) angepasst sind, macht uns krank! Schlussfolgerung fuer die Ernaehrung? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial Geändert von fussel (16.09.2009 um 16:03 Uhr).

16.09.2009, 16:00	#16
Alabaster Einsteiger/in Diätart: Ketogen Größe: 170 Gewicht: 65 Körperfett: 28,3 Ziel-Gewicht: 55 Registriert seit: 13.09.2009 Beiträge: 10	Welche Diät? Kohlenhydrate machen uns krank. Ich hab die Hoffnung, dass ich in Ketose vielleicht nicht mehr so furchtbar müde bin, ist das sehr hoch gegriffen? Also versuch ich jetzt erst mal zwei Wochen oder so, Kohlenhydrate auf ein Minimum zu beschränken, bzw. unter 30g pro Tag zu bleiben. Ketostix hab ich schon. Und dann, nach 14 Tagen, kann ich mich ja entscheiden, wie es weitergeht. Ob ich langsam zuführe oder einen ladetag mache oder einfach weitermache. Oder? __________________

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16.09.2009, 16:05	#17
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Welche Diät? Ich bin allgemein munterer in Ketose, brauche weniger Schlaf. Aber derzeit bin ich nur muede und will immer was Suesses futtern - es steht wohl ein langer Winter bevor... __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

16.09.2009, 16:15	#18
Alabaster Einsteiger/in Diätart: Ketogen Größe: 170 Gewicht: 65 Körperfett: 28,3 Ziel-Gewicht: 55 Registriert seit: 13.09.2009 Beiträge: 10	Welche Diät? Das macht mir Super-Doppelhoffnung Jetzt gleich noch eine Frage, mit der ich mich wohl unbeliebt mache, aber in der Boardsuche hab ich echt nix gefunden :-/ Wie siehts aus mit ketogener Ernährung und Milchprodukten? Also Käse, Joghurt, Quark, Milch selber... Irgendwie hab ich im Hinterkopf, dass man die Weglassen soll, laut Tabelle sind die aber alle relativ KH-arm bis -frei... Verwirrung __________________

16.09.2009, 16:36	#19
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.398	Welche Diät? Milchprodukte haben natürlich auch einigen Zucker, deshalb sind sie sehr begrenzt. Käse sollte man nicht über 100g/Tag, war wohl eher wegen der kcal Sahne im Kaffee ist günstiger als Milch. Butter ist erlaubt. Quark hat schon so manchen aus der Ketose geworfen, ohne dass die KH zu hoch waren... Joghurt, je nach Kultur und Reife. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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