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13.09.2009, 21:24
| #1 |
| Einsteiger/in Diätart: Ketogen Größe: 170 Gewicht: 65 Körperfett: 28,3 Ziel-Gewicht: 55 Registriert seit: 13.09.2009
Beiträge: 10
| Welche Diät?Hallo! Vielleicht könnt ihr mir helfen, welche Diätform für mich geeignet ist... Kurz zu den Voraussetzungen: Ich befinde mich grade mitten in ner bösen Jojo-Falle, also solang ich (wie ich es grade tu) kaum esse, kann ich mein Gewicht grade so halten, leiste ich mir mal was, oder esse einen Tag normal, kommt die Quittung sofort. Ich schwanke irgendwie zwischen folgenden Formen: Metabolische: + Muskelaufbau (sehr fein) - nich so effektiv gegen Fett u. das Bild von dem Muskelprotz hat mich abgeschreckt... Anabolische: + Klingt relativ einfach in der Anwendung und gut durchzuhalten - Das viele Fett schreckt mich ab Schlank im Schlaf + Ist sicher gut durchzuhalten, klingt lecker - Muskelabbau? Und 5h Pause sind hart... Wäre toll, wenn ihr mir bisschen weiterhelfen könntet, sind ja einiger erfahrene Leute da... Vielen Dank schon im Voraus, Alabaster
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13.09.2009, 21:28
| #2 |
| Forum-Junkie  Diätart: Low Carb Größe: 170 Gewicht: 75,4 Ziel-Gewicht: 60 Ort: Ostfriesland Registriert seit: 08.09.2009
Beiträge: 104
| Welche Diät? Öhm ....ich würde dir zur Anabolischen raten...ist etwas einfacher in der Handhabung (finde ich) Metabolisch ist auch nicht schlecht (und du wirst bestimmt nicht über Nacht zum Muskelklotz) Die Diät über Nacht....kann ich nichts zu sagen habe ich noch nie gemacht. |
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13.09.2009, 21:56
| #3 |
| Ehren-Mitglied  Meine Bilder: 4  Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.398
| Welche Diät? Wie wärs mit einfachem Low Carb und Stoffwechsel wieder in Ordnung bringen?
__________________   Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial |
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13.09.2009, 23:01
| #4 |
| Einsteiger/in Diätart: Ketogen Größe: 170 Gewicht: 65 Körperfett: 28,3 Ziel-Gewicht: 55 Registriert seit: 13.09.2009
Beiträge: 10
| Welche Diät? Das heißt? Einfach gar keine KH mehr und schauen was passiert? Oder ein kohlenhydratreiches Frühstück und dann nur noch Eiweiß und Fett? Danke für die schnellen Antworten 
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13.09.2009, 23:09
| #5 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.398
| Welche Diät? Low carb in der Art von: - maximal 100g KH am Tag, besser weniger - KH über den Tag verteilt, abends aber besser gar keine mehr - wenig Getreideprodukte - KH im Form von Gemüse verzehren, morgens Obst - etwa 70g EW - der Rest natürlich Fett Bitte unbedingt in die Thematik einlesen, auch wie man den Stoffwechsel wieder in Schwung bringt.
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14.09.2009, 22:12
| #6 |
| Einsteiger/in Diätart: Ketogen Größe: 170 Gewicht: 65 Körperfett: 28,3 Ziel-Gewicht: 55 Registriert seit: 13.09.2009
Beiträge: 10
| Welche Diät? OMG! Das wären meiner Berechnung nach 170g Fett nur für den Grundumsatz! Was, wenn es nicht klappt? Dann bleibt ja der Speck da liegen... Kann man so viel Fett an einem Tag essen, ohne dass einem schlecht wird?
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14.09.2009, 22:33
| #7 |
| Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006
Beiträge: 7.398
| Welche Diät? Ähm... 170g Fett haben 1530kcal, dein Grundumsatz ist 1300kcal, 100g KH haben rund 400kcal EW kann man bissel ignorieren, weil Baustoff bleiben 900kcal für Fett = 100g
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15.09.2009, 08:42
| #8 |
| Sergeant Moderator/in  Meine Bilder: 19 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007
Beiträge: 3.967
| Welche Diät? Ich würde auch dazu raten ein LC a la Lutz oder so zu machen, also um die 70 g KH und moderat Eiweiß, erhöht Fett, ein Stoffwechsel hin und her wie bei SiS oder der anabolen ist nicht so günstig. |
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15.09.2009, 10:04
| #9 |
| Stammgast Registriert seit: 22.07.2009
Beiträge: 260
| Welche Diät? alabaster, du bist hier im KETOFORUM, wie der name schon sagt, es geht (unter anderem) um ketogene ernährung, mit der alle abnehmen und viele gesundheitliche verbesserungen an sich wahrnehmen. du findest alle informationen darüber hier im forum, lies dich doch einfach mal durch, und entscheide dann, ob das was für dich ist. wenn du jetzt fragen stellst, wie "was muß ich tun?" oder "was darf man denn essen bei low-carb", wirst du die leute hier nur langweilen. weil es ist eh alles zigfach aufgelistet. (phase 1, phase 2,...) ansonsten findest du hier eine super-unterstützung! alles gute, wassermelone |
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15.09.2009, 14:45
| #10 |
| Forum-Junkie Diätart: Freestyle Größe: 178 Gewicht: 72 Körperfett: laut Navy-Rechner 24,1 % Ziel-Gewicht: 69 Alter: 23 Ort: Wien Registriert seit: 28.11.2005
Beiträge: 138
| Welche Diät? @Alabaster: 55 kg auf 170 is aber schon relativ wenig (außer vielleicht du bist erst 15 - aber da sollte man erst recht nicht krampfhaft abnehmen). Wenn du dich zu fett fühlst, wieso machst du dann nicht einfach Sport, damit sich das Fett-Muskel-Verhältnis verbessert und achtest ein bisschen auf die Ernährung (in Richtung LC natürlich) anstatt dir eine "Diät" zu verordnen? Vielleicht bist dann schon mit 62 kg zufrieden.
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