Wiedermal das ewige Thema "Kalorien"

Julive

- in deinem Profil ist wohl ein Zahlendreher, oder wiegst du wirklich 35kg? -

Warum nimmst du denn soviele kcal am Wochenende zu dir, wenn es doch unter der Woche so gut klappt? Oder willst du zunehmen? Vielleicht wären dann erstmal nur ein paar mehr und nicht gleich soviele mehr besser.
Ich habe nur insgesamt festgestellt, dass mir seit der ketogenen Ernährung wärmer ist und ich total durstig bin. Aber jetzt nicht direkt Kalorienabhängig.

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ilovehorses

Danke, war ein Zahlendreher!
Ich hab am Wochenende immer grenzenlosen hunger und zwar wirklich hunger. Esse dann massenhaft Eier, Mayo, Wurst, .... also wirklich "Lebensmittel". Früher hab ich mich oft mit Süßkram aus der Rezeptecke vollgestopft, doch damit ist jetzt Schluss. Ich ess wirklich nur Fett und EW, aber der Hunger will einfach nicht weg gehen, auch wenn ich mich ablenke (Spaziergang,....) hab ich Hunger.
Unter der Woche machts mir dafür auch nichts aus, wenn ich mal einen Tag nur frühstücke,...
Ich weiß, dass es so nicht sein soll, aber ich hab auch schon versucht unter der Woche normal zu essen, der Hunger am Wochenende bleibt auch dann, also hab ich beschlossen mich unter der Woche nicht mehr zum Essen zu zwingen.

JBC08

Meine Bilder: 2 

Das habe ich noch nie gehört, dass jemand unter der Woche normal und am Wochenende besonders viel Hunger hat. An den Wochentagen wird es nicht liegen, eher an den unterschiedlichen Aktivitäten.
Der Grund für dein anhaltendes Hungergefühl könnte sein, dass dein Körper jede Menge Substanz aufbaut. Ist man Untergewichtig kann das auch erstmal über das "normale" Maß hinausschießen...

Ich habe an mir selbst gemerkt, dass ich, wenn ich sehr viel zu tun habe weniger Hunger habe und auch weniger esse. Habe ich ein paar Tage frei, dann bekomme ich auch schonmal 30 Minuten nach einer ausgiebigen Mahlzeit wieder Hunger. Über 3000kcal komme ich jedoch so gut wie nie.
Mitlerweile lege ich mich an freien Tagen nach dem Essen hin, manchmal klappt es und der Hunger kommt so schnell nicht wieder.

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Gelesen:
Jan Kwasniewski "Optimal Essen", Wolfgang Lutz "Leben ohne Brot", Siegfried Seifert "Ernährung und Verhalten an der Schwelle zum dritten Jahrtausend", Richard Mackarness "Allergie gegen Nahrungsmittel und Chemikalien", Ulrike Gondor "Fett", Loreen Cordain "Getreide-Zweischneidiges Schwert der Menschheit"

Obsi

Meine Bilder: 4 

Hmmm, für Deine Körpergröße wiegst Du schon relativ wenig. Und 11,5% KFA für eine Frau ... sehr beängstigend, denn ab 12% kann es für den Hormonhaushalt einer Frau gefährlich werden. Auch der Gesamtumsatz ist ziemlich hoch. Der kommt meinem schon sehr nahe.
Vielleicht solltest auch mal einen Arzt fragen, ob da vielleicht ein Bandwurm oder so mitfuttert.

LG

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Dat Obsi

ilovehorses

Hallo!
Danke erstmal für die Antwort. Der KFA ist wie das Gewicht täglich am schwanken, mal 12,6 dann wieder 11,5, warscheinlich misst die Waage einfach ungenau, aber als Richtwert glaub ich gehts.

Beim Gesamtumsatz hab ich gleich den Sport miteingerechnet (pro Tag min 30min schnell gehen und 30 min Ausdauer, jeden zweiten Tag zusätzlich 15-20 min Krafttraining).

Obsi

Meine Bilder: 4 

Beim Gesamtumsatz gehe ich davon aus, dass Du den Sport mitgerechnet hast, sonst wäre es ja auch kein Gesamtumsatz. Trotzdem, irgendwo stimmt da etwas nicht.
Vielleicht ein Rechenfehler, schau mal HIER, und vergleiche. Ich kann mir diesen gigantischen Umsatz bei Deinem Minigewicht nicht erklären, sorry.
Vielleicht bist ja auch bissel "Hyperaktiv", dann kann das natürlich auch stimmen, aber ich geh mal nicht davon aus.

LG

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Dat Obsi

ilovehorses

Grundumsatz: 655,1 + (9,6 × 53) + (1,8 × 175) − (4,7 × 21) = 1380


Gesamtumsatz: Ich arbeite im Büro also mal 1,45 = 2000

Sport: mess ich mit Polar Pulsuhr. Am Wochenende komm ich bei 60-80 min immer so auf 500kcal Verbrauch.

also am Wochenende 2500, unter der Woche je nach Sport weniger.

Obsi

Meine Bilder: 4 

Hm, na dann sind wir bei 2200 kcal inkl. dem Kaloriendefizit.
Bei 3000-4000 kcal am WE machst Du sicher einen Refeed-WE, andernfalls ist das einfach gigantisch, was Du wegfuttern kannst. Das würde dann auch die Hitzewallungen erklären.
Am Ladetag komme ich auch ziemlich schnell ins Schwitzen, da die KH nicht in Fett eingelagert werden, sondern über die Thermogenese verbrannt werden. Auch bin ich am LT ziemlich aufgedreht

12% KFA für eine Frau ist schon sehr beachtlich. Bodybuilderinnen in der Wettkampfvorbereitung gehen nur noch ein klein wenig unter die 12%. Alle Achtung.
Dein geringes Gewicht allerdings halte ich trotzdem für bedenklich, das ist schon wirklich extrem wenig für Deine Größe und erstaunt mich etwas.

Thermogenese = Produktion von Wärme durch Stoffwechselaktivität von Lebewesen

LG

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Dat Obsi

Sanny_Mue

Also ich kann deinen hohen Gesamtumsatz volllkommen nachvollziehen.

Ich wiege im verhältnis etwa das gleiche und verbrauche auch zirka 2500 kcal pro Tag bei etwa gleichem Sportpensum. Das ist also bei manchen so und bei anderen anders.

Übrigens: Hyperaktiv bin ich auch nicht, aber ich muss mich sehr viel und intensiv konzentrieren. Evtl. ist das die Lösung?