Sport & Atkins

weio13

Meine Bilder: 3 

hallo fussel.....
da hast du so sehr recht.ich habe seit dem ich in ketose bin und die anfangs-krankheiten hinter mir habe,einen unglaublichen "pump".
das ging früher nur mit creatin so.
und danke für deine vielen sehr guten,ehrlichen,direkten,kommentare!!!!!!!
lg,werner

__________________


alles gut

http://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de

fussel

Meine Bilder: 4 

Ketose - ein Leben auf PUMP

SCNR

Pump in den Muskeln ist bei Frauen leider kaum - ist etwas zu spüren, mehr nicht .
Dafür spannen die Brüste

Ausdauer gabs ohne Ende beim Training, war aus Versehen fast ins Übertraining gekommen.
Maschinen, Freihantel, Ausdauer, alles Bestens gelaufen in tiefster Ketose.

__________________



Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

weio13

Meine Bilder: 3 

guten abend,was bitte heißt:SCNR ?????

lg,werner

__________________


alles gut

http://fddb.info/db/i18n/notepad/?lang=de

fussel

Meine Bilder: 4 

SCNR = sorry, could not resist
Wegen des Wortspiels halt.

Im Übrigen kann man auch sowas googeln

__________________



Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU
Jeans 36 Inch = war mal zu eng
Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK
Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

ViennaGuy

bitte warum denn nicht?

unser ziel ist, schlank und gesund zu sein!
man "nimmt vielleicht weniger ab", wegem dem muskelaufbau, aber sport ist doch was schönes, außer man ist ein faules couch-potatoe...sorry

__________________
Our body burns Carbs first, then FAT...Why should we then eat Carbs?...our body transformed into a Fatburningmachine

Razer

Ich möchte den Thread jetzt nochmal aus den Tiefen des Forums holen bevor ich einen neuen aufmache.

Ich bin noch relativ neu im Diät Business und bin noch richtig beschäftigt damit auf den Verpackungen zu lesen was wieviel wovon enthält

Jetzt meine Frage dazu, ich treibe derzeit keinen Sport und hab nen Bürojob... Als ich vor zwei Wochen mit der Diät begann hab ich schnell gemerkt wie erbärmlich unsportlich ich bin

Wenn ich jetzt also Sport treibe dann muss ich zum einen die verbrannte Energie wieder mehr nachfuttern und zum anderen schmerzen die Gelenke doch noch ordentlich bei knapp 95 kg und Jahren ohne Sport... Ist es also in Ordnung wenn ich bis ca. 80kg den Sport noch weglasse? (=weniger Grundumsatz = weniger nachfuttern bei annähernd gleicher Ernährung wie jetzt) Gewichtsabnahme funktioniert seit 2 Wochen ohne sport ganz gut ohne Sport und ich muss mich jetzt schon aufgrund des mangelnden Hungergefühls "anstrengen" um auf den Grundumsatz zu kommen... Oder liegt das Problem mit weniger Hunger vll. genau daran das ich keinen Sport betreibe?

Sorry so ganz blick ich noch nicht durch... meine Ziele derzeit sind eig. nur auf 5-15g KH zu bleiben, max. 1g EW pro kg und der Rest Fett auf ca. 2000 kcal / 8700 Kj (eig. bleibe ich zwischen 2000 und 2500, also immer zwischen grund und leistungsumsatz)

Irving

Das kommt drauf an welchen Sport du treiben willst bzw. getestet hast.
Wenn deine Gelenke schmerzen, gehe ich mal davon aus dass du gelaufen bist. Da kann es schon Sinn machen den Ball gerade am Anfang flach zu halten, nicht zu viel zu machen oder statt dessen vielleicht einfach nur stramm spazierenzugehen bis das Gewicht etwas runter ist.
Dann langsam steigern, abwechselnd laufen, Gehpausen machen, wieder laufen, etc.
Ganz verzichten auf Bewegung/Sport würde ich nicht ! Dafür hilft es einfach zu gut bei der Abnahme und nach einiger Zeit wirst du dich auch viel wohler fühlen, gerade wenn du lange inaktiv warst.
Es gibt hunderte Sport-Möglichkeiten, die du machen kannst auch ohne die Gelenke zu sehr zu belasten.

runningmaus

@Razer: wenn Du Dich nicht bewegst machst Du kein Atkins (steht im Atkins-Buch) .... ausserdem ist ein Leben ohne Bewegung und Sport recht ungesund.
Bewege Dich einfach ein bisschen, geh Radfahren, Schwimmen, flott spazieren. Mach das solange, bis Du das Gefühl hast, das das, was Du für "richtigen" Sport hälst, nicht mehr weh tut
Jetzt in der Wieder-anfang-mit-sport-phase brauchst Du auch nichts zusätzlich essen, das kannst Du dann später im Frühling machen, wenn Du mehrstündige Radausfahrten machst.
Nur Trinken zum Sport (Wasser) ist ganz OK.
Viel Glück!



PS: ja, man kann ohne Sport abnehmen, aber es lohnt sich nicht, was willst Du mit einem schlanken, aber schlappen muskelfreien Körper??

__________________

TheBoNe

Es lohnt sich allemal! Ich habe die ersten und entscheidenden 19 Kilos auch gänzlich ohne Sport abgenommen.
Jetzt macht es auch Spaß die Laufsachen anzuziehen und ein paar Kilometer zu laufen.
Ich verstehe es gut wenn man erst mal einen Teil seines Gewichtes abspeckt und dann mit dem Sport beginnt. Ich laufe jetzt 5 x die Woche 5 km und habe Spaß dran, vor 2 Monaten war das undenkbar für mich.
Davon abgesehen hat sich mein ganzes Lebens und Körpergefühl positiv verändert, was wahrscheinlich der Hauptgrund dafür ist, das ich überhaupt wieder Sport mache.
Also, weg mit dem Speck, mit oder ohne Sport. (meine Erfahrung)

__________________
/ TheBoNe

I'mpossible - change your punctuation / change your perspective