Grüß Euch! ich stelle mich und meine Ziele vor!

B.E.

Als erstes kann ich Dir als Information schon mal geben, dass 5% KFA absoluter Blödsinn sind! Damit fehlt das Fett, das die inneren Organe schützt und vor Stössen bewahrt! Meines Wissens wird das schon bei Werten um die 7 bis 8 % gefährlich!!

Du findest im Forum Anleitungen, wie die Diäten ablaufen, worauf es ankommt, und wie sie durchzuführen sind.

Ich wünsche Dir viel Spass!

Belinda

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Abnahme vor 7 Jahren v. 60kg auf 50 kg. Gewicht 5 Jahre gehalten mit Atkins
Zwei Jahre abtrünig. 09.05.2004 wieder angefangen mit 58,3. Stand heute: 49,6
Moderator der Atkins-Diät-Gruppe

sockimartin

lass den jungen doch. Manche Leute wollen halt manchal einen Waschbrettbauch haben.

Aber auf dauer muss ich auch davon abraten. Da ist eher ein Wert bei 7-8% anzustreben da sieht man auch jede Faser und der Körper ist noch Leistungsfähig. Oder hast du schon mal einen BB gefragt wie er sich fühlt am Tag des Wettkampfes wenn er mit 3-6% auf die Bühne geht---> der kippt fast um.

Am Anfang solltest du dir mal das Buch Anabole Diät 2 kaufen, es genau durchlesen und verstehen. Denn du musst einfach die richtigen Fette zu dir nehmen und auch Nahrungsergänzungen nehmen. (Vitamine)

Eines sei dir auch gesagt: Du wirst niemals einen Aufbau ohne Fettzunahme schaffen, nichtmal mit Anaboler Diät !!!!! (ausser mit "roids")
Sobald ein Kalorienüberschuss da ist und der Anabolismus im Körper startet wird leider auch Fett mit aufgebaut.
Jedoch weit weniger als mit einer klassischen Masseaufbau -Ernährung.

Mit Ätkins kannst Muskelaufbau sowieso schon vergessen, weil die Aufladetage fehlen wo man das wichtigste anabole Hormon austößt (Insulin)

So ich wünsche dir noch viel spass beim herumsurfen durch das Forum und beim Sammeln von Infos. Aber ich rate dir fast schon in ein Bodybuilding Forum zu schauen, da kannst erfahren wie man Muskeln aufbaut und dann wieder Fett reduziert.

LG

where is my mind?

@B.E das mit den 5% stimmt nicht ganz, unter 5% würd ich mir auch gedanken machen, aber bei 7-8% ist es noch lange nicht gefhärlich!
kenne Leute die haben 6% und sind top in Form. weder Krank, noch haben sie sonst irgendwelche Beschwerden.

@sockimartin Genau
wo liegt noch ein Unterschied zwischen AD und Ketogene Diät bis auf Insulin und Auflade-Tage?

wegen Fett: mit "richtigen" Fetten sind ungesättigte und mehrfach ungesättigte gemeint oder?
aber alles was man in der Keto/AD isst hat doch auch zwangsweiße gesättigte, auser ganz bestimmte natürlich
aber Schinken, Speck etc haben doch auch alle gesättigte?!

sockimartin

hmmm...
Würde dir gerne alle deine Fragen beantworten, nur leider soll man das hier nicht tun.
Schreib doch deine Fragen in das richtige Forum rein, da können auch andere sich daran beteiligen und es später auch leichter finden als hier in der Vorstellung/Begrüßung.