Hallo Ihr Lieben

haraldino

Ich hab vor ca drei Jahren schon mal low carb gemacht, weil mir meine Hosen zu sehr gespannt haben. Bin von ca 92kg auf 83kg runter und hab mich dabei sehr gut gefuehlt. Ich mich eine ganze Weile low carb ernaehrt aber irgendwann kam dann der Punkt wo ich keine Eier mit Speck mehr zum Fruehstueck essen konnte. Weiter als 83kg gings dann auch um nichts in der Welt, obwohl mein Idealgewicht bei 180cm darunterliegen sollte.

Hab letzte Woche wieder angefangen, bin gerade wieder um die 90kg und waherend einer Webrecherche nach Frikadellen ohne Mehl u Semmelbroesl bin ich aufs ketoforum gestossen. Scheint mir ein solides u. freundliches Forum zu sein.

Hier einige meiner persoenlichen Atkins Impressionen:

- Fuer mich ist der Hosenguertel der beste Erfolgsmesser. Ich musste beim ersten mal zwei neue Loecher reinmachen. Es kann durchaus sein dass das Gewicht konstant bleibt, waehrend der Leibesumfang abnimmt.

- Sport zu treiben (bei mir 30-45 min Joggen) ist wichtig, zum einen fuer die Pumpe, unabhaengig vom lowcarben, u. zum andern um das Protein in der Nahrung in Muskelmasse umzusetzen, bzw dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Diese Effekte koennen dann zu einem scheinbaren Plateau in der Gewichtsabnahme fuehren. Die Zunahme an Muskelmasse (+Glykogen+Wasser) kann durchaus der Abnahme der Fettmasse die Waage halten - wenn man nur ca 10kg abnehmen will.

- Folgende Ernaehrungsergaenzungsmittel sind fuer mich wichtig: Kalium in der form von Diaetsalz, sonst bin ich dauernd muede. Hilft auch gegen Brand am Morgen. Magnesium gegen Kraempfe beim Sportreiben.

Mit dem Wetter momentan gehts ja nicht so toll mit dem Joggen, aber bald ist ja der Winter vorbei.

so das waers dann erst mal


ciao, ciao


haraldino