Ein erster Versuch... vielleicht ;-)

Winniemausi

Na dann drücke ich dir mal die Daumen, das klappt schon

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winterfeuer

Meine Bilder: 1 

Auch von mir ein ganz herzliches Willkommen Anne !!!

Kleiner Tipp, wenn Du Kohlehydrate ganz weg läßt braucht Dein Körper wirklich gutes Fett....sonst hat er keinen wirklichen Antrieb und Du bist nur noch schlapp und müde....

Wenn Du noch nicht ganz so viel Ahnung von Atkins und Co hast denke ich aber nicht, dass Du auf alle KH`s verzichtet hast....es ist kaum vorstellbar wie viele von den Dingern sich in verarbeiteten Lebensmittel befinden....in abgepackter Wurst zum Beispiel....oder auch in manchen Gemüsesorten.....von Obst ganz zu schweigen. Auch in Käse findet sich immer wieder mal ein Kohlehydrat .

Aber hier wird Dir sicher weitergeholfen, allerdings solltest Du vielleicht noch ein paar Angaben zu Deiner Person machen, Dein Gewicht zum Beispiel und Deine Größe vielleicht - dann kann man besser auf Dich eingehen .

Viel Glück vom winterfeuer!!!!

Anne80

Huch, wo ist denn meine Antwort hin? Komisch, ich hatte letzte Woche noch geantwortet, aber da ist wohl etwas schief gegangen.

Naja, probiere ich es noch einmal.

Erstmal vielen Dank für Eure Wünsche und Antworten.

Also ich bin knapp 1,60 groß, mein Körperfettanteil ist leider hoch, auch bedingt durch meine "Sportabstinenz" seit einem Jahr Aber seit zwei drei Wochen bin ich wieder dabei Sport fest in meinen Alltag einzuplanen. 2-3 Mal die Woche gehe ich ins Studio zu einem Kraftausdauerkurs mit Langhanteln. 2-3 Mal die Woche gehe ich laufen, bin aber noch totale Anfängerin und schaffe grad mal eine halbe Stunde bei ganz geringer Geschwindigkeit.. Ich wiege 53,x Kg, das hört sich bestimmt jetzt nicht viel an, aber ich bin nicht nur klein, sondern auch vom Knochengerüst sehr schmal gebaut. In den letzten 1 1/2 Jahren habe ich 6 Kilo zugenommen, die sollen wieder runter. Das Gewicht ist mir dabei allerdings nicht wichtig, ich möchte mich optisch wohl fühlen und fit sein.

Und Winterfeuer, Du hast Recht, ich habe auf die Kohlenhydratquellen Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln verzichtet.
Ich bin mir auch noch nicht sicher, welche Form ich für meine Diät/Nahrungsumstellung wählen werde. Bisher habe ich versucht mich "gesund" zu ernähren. So wenig Zucker wie möglich, keine Geschmacksverstärker etc. und bisher halt wenig Kohlenhydrate und Fett. Dafür viel Gemüse und Obst. Schlapp hab ich mich bisher noch nicht gefühlt, wohl, weil ich noch genügend Kohlenhydrate aus anderen Lebensmitteln zu mir nehme? Allerdings habe ich mir auch ein gutes Öl besorgt (Leinöl), was ich zu der Eiweißmahlzeit abends (z. B. Hüttenkäse, Magerquark und Tomaten) dazu tue.

Das letzte Wochenende hatte es allerdings in sich
Ich hoffe, dass dieses Forum ein Ansporn sein kann durchzuhalten. Mein Umfeld ernährt sich leider sehr ungesund und ich lasse mich da noch leicht beeinflussen. Auch mit 30 meint meine Mutter zu wissen, was ich essen sollte Daher gab es am Wochenende eine riesige Portion Nudelsalat und Dank meines Freundes Baguette am Abend.

Winniemausi

Sieh das ganze so, der nudelsalat und das baguette sind berge die du erklimmen must (also es nicht zu essen) und wenn du das dann geschafft hast, kannst du um so stolzer auf dich sein

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Anne80

ja, das sag ich mir auch immer. Dann ess ichs (momentan) doch häufig und hinterher denk ich oft, das wars gar nicht wert

Es halten sich ja die alten Ansichten, dass Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis etc. ein Grundnahrungsmittel sein sollten. Meine Familie hält mich für verrückt, wenn ich darauf verzichten will Leider schmeckt es mir auch.

Aber wenn man sich regelmäßig damit auseinandersetzt, dass andere es so auch versuchen und gut damit fahren, dann kann es bestimmt motivieren
Mein Freund ist "leider" total schlank, obwohl er zich Mal die Woche Fast Food, Chips, Pudding, Eis etc. isst Er sagt, er macht ja Sport und bringt mich in Versuchung. Obwohl ich auf Chips gut verzichten kann, seitdem ich mich abends richtig satt esse mit gesunder Nahrung. Nur die Mahlzeiten selbst, die wir größtenteils momentan zusammen einnehmen können, die werden mir noch zum Verhängnis.

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Lieben Gruß, Anne

proserpinas

Meine Bilder: 25 

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Winniemausi

Wenn dir die Mahlzeiten die ihr beide zusammen esst zum verhängnis werden, dann gestalte sie doch so, das sie für dich super gut tauglich sind. Ich weis ist einfacher gesagt als getan, aber wenn du kochst, dann solltest du das gut umsetzen können, die Kartoffeln oder so die er essen mag, musst du ja nicht mitessen.

Ich hab auch so ein tolles Exemplar von Mann hier sitzen, schlank wie ein Strohhalm und futtert ohne Ende. Bei dem was er so isst, müsste er eigentlich noch viel dicker sein als ich. Aber er hat das Glück das es bei seiner Familie so in den Genen liegt.

Ich muss sagen, mir fehlen die Sachen die ich aufgeben musste nicht mal, weil man sie ja durch die Sachen ersetzen kann, die man sonst immer nur mit vorsichtig genossen hat.

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Anne80

Ernährst Du Dich nach Ätkins?
Ich versuche schon immer so zu kochen, dass es auch für mich passt. Aber ganz die Finger von Reis oder Kartoffeln kann ich dann manchmal nicht lassen
Zudem habe ich ja auch versucht mich fettarm zu ernähren und der Herr schreit dann nach Bolognese, Soße, Auflauf mit Käse
Vielleicht wäre Ätkins da doch etwas für mich. Momentan mache ich wohl eher Sis, wenn es denn in eine Richtung gehen würde. Das könnte ich mir auch vorstellen, nur fehlen mir da noch Ideen, was ich morgens außer Marmelade, Honig und Nutella aufs Brot schmieren könnte..
Irgendwie hat er selbst bemerkt, dass ich was tuen könnte. Möchte mir aber auch was gutes tun und bringt leckere Sachen mit Da habe ich ihm schon gesagt, dass er mir damit keinen Gefallen tut, lieber könnte er Blumen (die ich aber auch bekomme ) oder Zeitschriften mitbringen

Mein Energieumsatz liegt wohl bei ca. 1800 pro Tag/Woche im Schnitt. Leider habe ich ein Problem mit schlaffem Bindegewebe und Cellulite das stört mich gewalltig!
Manch kräftigere Frau hat eine tolle Figur, wenn es wohl proportioniert und knackig ist, finde ich. Wenn es bei mir so wäre, wäre ich wohl nicht so dahinter her abzunehmen. Aber mit Sport werde ichs schaffen, hoffe ich

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Lieben Gruß, Anne

winterfeuer

Meine Bilder: 1 

Liebe Anne, wenn Du in die Atkins Richtung gehen willst schmierst Du Dir morgens überhaupt nix aufs Brot, das (Brot) ist nämlich gänzlich verboten !!!!

Es gibt hier zwar ein paar Rezepte für Low Carb Brot, aber mit echtem Brot sind die nicht wirklich zu vergleichen und für Phase 1 ist kaum eines geeignet.

Grüßle vom winterfeuer