Ich habe es nun auch zu euch geschafft :-)

Kahlan · 04.12.2010, 17:15

Hi,

so nach langem hin und her habe ich mich endlich dazu entschieden Atkins zu machen. Naja zumindest soweit ich darüber informiert bin ! Kurz zu meinem Gewicht. Ich bin 2008 mit ca. 56 kg (Größe 1,60m) schwanger geworden. Die Schwangerschaft endete am 03.07.2009 mit der Geburt meiner Tochter und für mich mit 84 kg !!!!!
Das Krankenhaus habe ich mit 10 kg weniger also ca. 74 kg verlassen. Nach etlichen Versuchen abzunehmen (Formoline, Weight Watchers....etc. auch mal verzicht auf KH) bin ich bei 63,5 kg gelandet. Das ist nun der Stand heute.
Nun habe ich einen Punkt erreicht wo nichts mehr an Gewicht weichen will. Hatte auch meine Basenhaushalt auf Vordermann gebracht, da mein Körper zu sauer war...aber trotzdem fand ich bis dato nicht mehr den Punkt um zu sagen das ich wieder Diäten !! muss

So nun seit 4 Tage verzichte ich auf alles was vorher mein täglich Essen war, wie z.B. Brot, Nudeln, Reis .. etc !
Nach 2 Tagen schlechter Laune geht es mir nun gut...kein Hungergefühl mehr. Die Ketostix hab ich auch schon brav in der Apotheke bestellt

sowie diverse low-carb artikel wie Brot und Nudeln zum testen. Interessanter weise hatte ich aber bis dato keine Lust diese zu probieren.

Nun habe ich auch mal ein paar Fragen, wo ich die Antworte bisher noch nicht gefunden habe.

Wie oben schon mal erwähnt, weis ich nicht alles über Atkins. Ich habe das ein oder andere mal etwas über Kcal-Grenzen etc. gelesen. Frage, muss ich die berechnen oder wie viel muss ich da einhalten und wie berechnet man das alles? Dies ist doch noch etwas verwirrend für mich!

So das war es erstmal von meiner Seite !

Liebe Grüße

Xossi · 04.12.2010, 17:42

Hallo Saskia,

willkommen im Forum! Du hast einen wichtigen Schritt getan. Bist ja noch
in der Umstellungsphase.

Also, kcal-Grenze im Sinne von "erlaubten" gibt es so nicht. Wenn du abnehmen
willst, musst du weniger essen. LC hilft dir, deinen Stoffwechsel beim
Abnehmen zu unterstützen und du führst dir alle wichtigen Nährstoffe zu.

Essen darfst du, bist du satt, aber nicht vollgestopft bist. Achte auf
die KH Menge und iss unverarbeitete Lebensmittel.

Bei den KH musst du halt acht geben, also stärkearmes Gemüse zu deinen
Mahlzeiten. Fleisch, Fisch, Eier und gute Fette wie Butter und hochwertige
Öle.

Tja, als Buchtip kann ich nur das Speck-weg Programm empfehlen. Einlesen
solltest du dich auf jeden Fall ins LC-Thema.

Kahlan · 04.12.2010, 19:40

Hi,
vielen Dank für diesen Tipp. Ich lese gerade das du "Ketarier" bist. Was ist das genau ?

lg

KleinErna · 04.12.2010, 20:29

Herzlich Willkommen auch von mir

winterfeuer · 05.12.2010, 09:35

Hallo Saskia

Ketarier sind Menschen, die die meißte Zeit in Ketose verbringen, die also grundsätzlich ohne, oder mit sehr wenigen Kohlehydraten in der Ernährung auskommen.

Statt Dir Low Carb Produkte wie Brot und Nudeln zu bestellen hättest Du Dir vielleicht ersteinmal ein gutes Buch besorgen sollen

.

Wenn es Dir wirklich ernst ist mit Deinem Vorhaben, würde ich auf diese Ersatzprodukte vollkommen verzichten und mich (wie xossi auch schon geschrieben hat) an unverarbeitete Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Eier halten, damit machst Du nie etwas verkehrt. Wenn Du Atkins mit LowCarb Nudeln oder Ähnlichem beginnen willst, suchst Du insgeheim ja schon wieder nach einem Ersatz...versuch erstmal vollkommen von dieser KH-"Sucht" loszukommen.

Bei den meißten dauert das gar nicht soooo lange, bei mir waren es ein paar Tage, ich dachte vorher auch ich könnte nicht ohne Nudeln leben

.

Und Du solltest versuchen Atkins oder auch eine andere Lowcarb Ernährungsform nicht als Diät anzusehen, das geht nämlich meistens nach hinten los. Sobald Du in Deine alten Ernährungsmuster zurückfällst, wirst Du unweigerlich wieder zunehmen.

LowCarb ist als eine langfristige Ernährungsumstellung anzusehen, sonst bringt es nicht wirklich viel....ich hoffe, ich hab Dir jetzt nicht von vorneherein die Motivation versaut

.

Viele Grüße vom feuer

Kahlan · 05.12.2010, 10:58

Hallo Feuer,

vielen Dank für deine Worte

Nein, meine Motivation hast du nicht versaut

Ich habe diese Low Carb Produkte bestellt mit dem Hintergrund, dass wenn ich schwach werden sollte, das ich einfach einen "guten" Ersatz habe und nicht zu den "echten" Nudeln im Schrank greife.
Ich habe diese aber so wie sie waren in den Schrank gestellt ohne das ich auch nur die geringste Lust drauf habe. Die Pizza oder die Nudeln die mein Mann und meine Tochter zu sich nehmen, lassen mich u.a. auch kalt. Somit habe ich den ersten Schritt denk ich schon geschafft.
Ich sehe aber Atkins im Moment trotz alle dem als Diät, weil es im Erstansatz darum geht mein Gewicht zu reduzieren und nicht meine Ernährung für mein restliches Leben umzustellen. Ich habe mir das nun vorgenommen Atkins durch zuziehen und hoffe dies auch zu schaffen. Im Moment seh ich das aber durch aus positiv.

Viele Grüße

winterfeuer · 05.12.2010, 12:15

Hey, das ist doch toll dass Dich das Essen Deiner Lieben schon so "kalt" läßt

!!!

Das ist wirklich ein gutes Zeichen, es werden zwar Tage kommen an dem Dich die Gelüste quälen, aber das kriegt man auch in den Griff wenn man die passende Einstellung hat.

Ich kann auch für meine Töchter kochen ohne dass ich was davon haben möchte....gestern z. B. Käsespätzle, war vor Atkins mein absolutes Leibgericht, läßt mich inzwischen völlig kalt *grins*.

Vielleicht ändert sich ja Deine Meinung zu Diät und dauerhafter Umstellung noch, wenn Du erstmal bemerkst, wie gut Du Dich mit Atkins fühlen wirst, mal ganz abgesehen vom Gewichtsverlust

.

Ich wünsch Dir auf alle Fälle viel Durchhaltevermögen und gutes Gelingen!!!

Das winterfeuer

Kahlan · 05.12.2010, 12:50

Hey Feuer

ja mich hat das doch auch sehr erstaunt, das mich das schon nach 3-4 Tagen nicht mehr juckt

Jetzt gerade gab es Hackfleisch mit Tomatensoße und Nudeln. Eigentlich eines meiner Lieblingsessen, aber ich bin nur beim Hackfleisch geblieben und habe nen Salat dazu gegessen. Und ich hatte Gott sei dank keine Gelüste auf Nudeln

Ich muss auch zugeben das ich, mal von meinen Halsschmerzen im Moment abgesehen, schon ganz gut fühle. Auf was ich allerdings gar nicht verzichten kann ist Kaffee

Aber irgend einen Tot muss man wohl sterben

Aber so 2 kleine Tassen am Tag sind doch zu verschmerzen, oder ?

Ob ich mein ganzes Leben lang auf Nudeln, Käsespätzle

, Reis und Brot verzichten kann ist fraglich. Eventuell sind aber diese Low Carb Produkte eine alternative für zwischendurch !

Hast du vielleicht ein paar Tipps für Knabbereien (bitte nicht diese schweinedinger) für den Abend oder zwischen durch? Habe was von Pistazien gelesen...darf ich die essen ?

Liebe Grüße

Kahlan

winterfeuer · 05.12.2010, 12:55

Käsechips

!!!!

Sind sehr lecker und ganz einfach zu machen:

Du schneidest eine Scheibe Gouda oder einen anderen Schnittkäse in kleine Vierecke, legst die Dingerchen auf ein Stück Backpapier und steckst das Ganze dann für ein oder zwei Minuten auf volle Pulle in die Microwelle - auskühlen lassen und fertig.

Wenn Du magst, kannst Du vor der Micro noch ein wenig Paprikapulver oder Chayennepfeffer drüberstreuen wenn Du es gerne etwas schärfer isst

.

winterfeuer · 05.12.2010, 12:56

Oder Salamischeibchen in der Pfanne ausgebacken, solange bis sie knusprig werden, die sind dann allerdings recht salzig.

04.12.2010, 17:15	#1
Kahlan Einsteiger/in Diätart: Atkins seit dem 01.12.2010 Größe: 160 Gewicht: 63 Ausgangsgewicht Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Registriert seit: 04.12.2010 Beiträge: 20	Ich habe es nun auch zu euch geschafft :-) Hi, so nach langem hin und her habe ich mich endlich dazu entschieden Atkins zu machen. Naja zumindest soweit ich darüber informiert bin ! Kurz zu meinem Gewicht. Ich bin 2008 mit ca. 56 kg (Größe 1,60m) schwanger geworden. Die Schwangerschaft endete am 03.07.2009 mit der Geburt meiner Tochter und für mich mit 84 kg !!!!! Das Krankenhaus habe ich mit 10 kg weniger also ca. 74 kg verlassen. Nach etlichen Versuchen abzunehmen (Formoline, Weight Watchers....etc. auch mal verzicht auf KH) bin ich bei 63,5 kg gelandet. Das ist nun der Stand heute. Nun habe ich einen Punkt erreicht wo nichts mehr an Gewicht weichen will. Hatte auch meine Basenhaushalt auf Vordermann gebracht, da mein Körper zu sauer war...aber trotzdem fand ich bis dato nicht mehr den Punkt um zu sagen das ich wieder Diäten !! muss So nun seit 4 Tage verzichte ich auf alles was vorher mein täglich Essen war, wie z.B. Brot, Nudeln, Reis .. etc ! Nach 2 Tagen schlechter Laune geht es mir nun gut...kein Hungergefühl mehr. Die Ketostix hab ich auch schon brav in der Apotheke bestellt sowie diverse low-carb artikel wie Brot und Nudeln zum testen. Interessanter weise hatte ich aber bis dato keine Lust diese zu probieren. Nun habe ich auch mal ein paar Fragen, wo ich die Antworte bisher noch nicht gefunden habe. Wie oben schon mal erwähnt, weis ich nicht alles über Atkins. Ich habe das ein oder andere mal etwas über Kcal-Grenzen etc. gelesen. Frage, muss ich die berechnen oder wie viel muss ich da einhalten und wie berechnet man das alles? Dies ist doch noch etwas verwirrend für mich! So das war es erstmal von meiner Seite ! Liebe Grüße __________________ Wer einen Rechtschreibfehler findet, darf ihn behalten!

04.12.2010, 17:42	#2
Xossi Ehren-Mitglied Meine Bilder: 3 Diätart: LC Größe: 168 Gewicht: 121 Körperfett: auffallend! Ziel-Gewicht: 75 Alter: 40 Ort: NRW Registriert seit: 01.07.2009 Beiträge: 4.025	Ich habe es nun auch zu euch geschafft :-) Hallo Saskia, willkommen im Forum! Du hast einen wichtigen Schritt getan. Bist ja noch in der Umstellungsphase. Also, kcal-Grenze im Sinne von "erlaubten" gibt es so nicht. Wenn du abnehmen willst, musst du weniger essen. LC hilft dir, deinen Stoffwechsel beim Abnehmen zu unterstützen und du führst dir alle wichtigen Nährstoffe zu. Essen darfst du, bist du satt, aber nicht vollgestopft bist. Achte auf die KH Menge und iss unverarbeitete Lebensmittel. Bei den KH musst du halt acht geben, also stärkearmes Gemüse zu deinen Mahlzeiten. Fleisch, Fisch, Eier und gute Fette wie Butter und hochwertige Öle. Tja, als Buchtip kann ich nur das Speck-weg Programm empfehlen. Einlesen solltest du dich auf jeden Fall ins LC-Thema. __________________ Mein Tagebuch Mein Menüplan Nicht das Beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das Durchhalten.

04.12.2010, 19:40	#3
Kahlan Einsteiger/in Diätart: Atkins seit dem 01.12.2010 Größe: 160 Gewicht: 63 Ausgangsgewicht Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Registriert seit: 04.12.2010 Beiträge: 20	Ich habe es nun auch zu euch geschafft :-) Hi, vielen Dank für diesen Tipp. Ich lese gerade das du "Ketarier" bist. Was ist das genau ? lg __________________ Wer einen Rechtschreibfehler findet, darf ihn behalten!

04.12.2010, 20:29	#4
KleinErna Inventar Registriert seit: 25.11.2010 Beiträge: 862	Ich habe es nun auch zu euch geschafft :-) Herzlich Willkommen auch von mir

05.12.2010, 09:35	#5
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Ich habe es nun auch zu euch geschafft :-) Hallo Saskia Ketarier sind Menschen, die die meißte Zeit in Ketose verbringen, die also grundsätzlich ohne, oder mit sehr wenigen Kohlehydraten in der Ernährung auskommen. Statt Dir Low Carb Produkte wie Brot und Nudeln zu bestellen hättest Du Dir vielleicht ersteinmal ein gutes Buch besorgen sollen . Wenn es Dir wirklich ernst ist mit Deinem Vorhaben, würde ich auf diese Ersatzprodukte vollkommen verzichten und mich (wie xossi auch schon geschrieben hat) an unverarbeitete Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Eier halten, damit machst Du nie etwas verkehrt. Wenn Du Atkins mit LowCarb Nudeln oder Ähnlichem beginnen willst, suchst Du insgeheim ja schon wieder nach einem Ersatz...versuch erstmal vollkommen von dieser KH-"Sucht" loszukommen. Bei den meißten dauert das gar nicht soooo lange, bei mir waren es ein paar Tage, ich dachte vorher auch ich könnte nicht ohne Nudeln leben . Und Du solltest versuchen Atkins oder auch eine andere Lowcarb Ernährungsform nicht als Diät anzusehen, das geht nämlich meistens nach hinten los. Sobald Du in Deine alten Ernährungsmuster zurückfällst, wirst Du unweigerlich wieder zunehmen. LowCarb ist als eine langfristige Ernährungsumstellung anzusehen, sonst bringt es nicht wirklich viel....ich hoffe, ich hab Dir jetzt nicht von vorneherein die Motivation versaut . Viele Grüße vom feuer

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05.12.2010, 10:58	#6
Kahlan Einsteiger/in Diätart: Atkins seit dem 01.12.2010 Größe: 160 Gewicht: 63 Ausgangsgewicht Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Registriert seit: 04.12.2010 Beiträge: 20	Ich habe es nun auch zu euch geschafft :-) Hallo Feuer, vielen Dank für deine Worte Nein, meine Motivation hast du nicht versaut Ich habe diese Low Carb Produkte bestellt mit dem Hintergrund, dass wenn ich schwach werden sollte, das ich einfach einen "guten" Ersatz habe und nicht zu den "echten" Nudeln im Schrank greife. Ich habe diese aber so wie sie waren in den Schrank gestellt ohne das ich auch nur die geringste Lust drauf habe. Die Pizza oder die Nudeln die mein Mann und meine Tochter zu sich nehmen, lassen mich u.a. auch kalt. Somit habe ich den ersten Schritt denk ich schon geschafft. Ich sehe aber Atkins im Moment trotz alle dem als Diät, weil es im Erstansatz darum geht mein Gewicht zu reduzieren und nicht meine Ernährung für mein restliches Leben umzustellen. Ich habe mir das nun vorgenommen Atkins durch zuziehen und hoffe dies auch zu schaffen. Im Moment seh ich das aber durch aus positiv. Viele Grüße __________________ Wer einen Rechtschreibfehler findet, darf ihn behalten!

05.12.2010, 12:15	#7
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Ich habe es nun auch zu euch geschafft :-) Hey, das ist doch toll dass Dich das Essen Deiner Lieben schon so "kalt" läßt !!! Das ist wirklich ein gutes Zeichen, es werden zwar Tage kommen an dem Dich die Gelüste quälen, aber das kriegt man auch in den Griff wenn man die passende Einstellung hat. Ich kann auch für meine Töchter kochen ohne dass ich was davon haben möchte....gestern z. B. Käsespätzle, war vor Atkins mein absolutes Leibgericht, läßt mich inzwischen völlig kalt grins. Vielleicht ändert sich ja Deine Meinung zu Diät und dauerhafter Umstellung noch, wenn Du erstmal bemerkst, wie gut Du Dich mit Atkins fühlen wirst, mal ganz abgesehen vom Gewichtsverlust. Ich wünsch Dir auf alle Fälle viel Durchhaltevermögen und gutes Gelingen!!! Das winterfeuer __________________

05.12.2010, 12:50	#8
Kahlan Einsteiger/in Diätart: Atkins seit dem 01.12.2010 Größe: 160 Gewicht: 63 Ausgangsgewicht Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Registriert seit: 04.12.2010 Beiträge: 20	Ich habe es nun auch zu euch geschafft :-) Hey Feuer ja mich hat das doch auch sehr erstaunt, das mich das schon nach 3-4 Tagen nicht mehr juckt Jetzt gerade gab es Hackfleisch mit Tomatensoße und Nudeln. Eigentlich eines meiner Lieblingsessen, aber ich bin nur beim Hackfleisch geblieben und habe nen Salat dazu gegessen. Und ich hatte Gott sei dank keine Gelüste auf Nudeln Ich muss auch zugeben das ich, mal von meinen Halsschmerzen im Moment abgesehen, schon ganz gut fühle. Auf was ich allerdings gar nicht verzichten kann ist Kaffee Aber irgend einen Tot muss man wohl sterben Aber so 2 kleine Tassen am Tag sind doch zu verschmerzen, oder ? Ob ich mein ganzes Leben lang auf Nudeln, Käsespätzle , Reis und Brot verzichten kann ist fraglich. Eventuell sind aber diese Low Carb Produkte eine alternative für zwischendurch ! Hast du vielleicht ein paar Tipps für Knabbereien (bitte nicht diese schweinedinger) für den Abend oder zwischen durch? Habe was von Pistazien gelesen...darf ich die essen ? Liebe Grüße Kahlan __________________ Wer einen Rechtschreibfehler findet, darf ihn behalten!

05.12.2010, 12:55	#9
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Ich habe es nun auch zu euch geschafft :-) Käsechips!!!! Sind sehr lecker und ganz einfach zu machen: Du schneidest eine Scheibe Gouda oder einen anderen Schnittkäse in kleine Vierecke, legst die Dingerchen auf ein Stück Backpapier und steckst das Ganze dann für ein oder zwei Minuten auf volle Pulle in die Microwelle - auskühlen lassen und fertig. Wenn Du magst, kannst Du vor der Micro noch ein wenig Paprikapulver oder Chayennepfeffer drüberstreuen wenn Du es gerne etwas schärfer isst . __________________

05.12.2010, 12:56	#10
winterfeuer Ehren-Mitglied Meine Bilder: 1 Diätart: Atkins, Phase 1 bis 2, stark Felix angehaucht Größe: 168 Gewicht: 56 :-))) Körperfett: Kaum noch welches da ;-) Ziel-Gewicht: 56 Alter: 43 Registriert seit: 07.08.2010 Beiträge: 1.695	Ich habe es nun auch zu euch geschafft :-) Oder Salamischeibchen in der Pfanne ausgebacken, solange bis sie knusprig werden, die sind dann allerdings recht salzig. __________________

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