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31.01.2012, 10:33
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| Forum-Profi  Meine Bilder: 1  Diätart: atkins Größe: 162 Gewicht: 64 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: norden Registriert seit: 23.01.2012
Beiträge: 168
| moin moin!!!hallo leidensgenossen! mein name ist tatjana, komme aus den norden, werde dieses jahr 30 jahre, keine kinder, nicht verheiratet aber einen freund.  arbeite im schichtdienst bei der lebenshilfe in einer wohnstätte mit geistig.- und körperbehinderten erwachsenen. ich fühle mich in meinen körper nicht wohl und möchte deshalb ein paar kilo runter haben. im tv habe ich vor kurzem 3 typen frauen gesehen, die 3 verschiedene diäten gemacht haben. es wurden im vorfeld ihre essgewohnheiten reflektiert und dementsprechend eine diät durchgeführt. dort stellte ich fest, dass ich der ATKINS diät type bin. die schwierigste aller diäten, wie ich finde. mein problem ist es, dass ich morbus crohn habe und dazu stenosen und fructosemalbsorbtion. was das ganze nicht so einfach macht. normalerweise kein obst und gemüse, nur weißbrot und leichte kost. ich ernähre mich hauptsächlich von brot und nudeln. was eindeutig bei atkins nicht geht. nun lese ich mich hier mal so durch und versuche was zu finden, was mich satt macht  seid lieb gegrüßt und alles gute für euch
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31.01.2012, 11:02
| #2 |
| Inventar  Meine Bilder: 2 Diätart: Zwischen Atkins & Freestyle LC Größe: 167 Gewicht: 65 Körperfett: An 1 von 3 zentralen Stellen ungünstig gelagert Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Ort: Im Süden Deutschlands Registriert seit: 11.01.2012
Beiträge: 863
| moin moin!!! Moin und Herzlich Willkommen Tatjana! Ich sehe grad dass wir das gleiche Gewichtsziel haben  Ich wünsch Dir ganz viel Erfolg mit Deinem Vorhaben. Aufgrund Deiner Krankheiten bin ich vorsichtig mit Tipps....magst vielleicht auch mit Deinem Arzt besprechen, was Du isst? Man liest sich! VG Blossom |
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31.01.2012, 12:07
| #3 |
| Ehren-Mitglied  Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011
Beiträge: 1.263
| moin moin!!! Hallo Tatjana und herzlich willkommen hier im Forum. Kann mich erinnern, dass Atkins in einem seiner Bücher speziell über besondere Erfolge bei Morbus Crohn geschrieben hat. Auch über Fructose brauchst du dir bei Atkins keinen Kopf machen. Hast du dir denn mal ein Atkinsbuch gekauft und gelesen? Kann dir die Diätrevolution empfehlen, in dem Buch wird es denke ich auch stehen. Die neueren Bücher sind nämlich gar nicht von Atkins, sondern nur nach Atkins. In deinem Fall würde ich ganz vorsichtig mit vielen Eierspeisen beginnen. Fisch und mageres Fleisch zu Beginn und dann nach und nach das Fett erhöhen. Morbus Crohnler vertragen meist die normale Mischkost nicht. Vor allem wenn auch noch viele Vollkornprodukte dazu gegessen werden. Aber eiweißreich und Fettreich vertragen sie Problemlos, wenn sie die KH`s, vor allem die mit hoher Ballaststoffdichte weglassen. Glaub mir, Atkins ist nicht die komplizierteste Diät, bez. Nahrungsumstellung, sondern die einfachste. Gewöhne deinen Darm aber pö a`pö an das viele Fett, sonst bekommst du am Anfangstarken Durchfall. Bevor du beginnst, lies aber bitte erst das Buch. Drücke dir die Daumen, dass die Umstellund ohne viel Beschwerden klappt. Bengelchen |
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31.01.2012, 12:54
| #4 |
| Forum-Profi Meine Bilder: 1 Diätart: atkins Größe: 162 Gewicht: 64 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: norden Registriert seit: 23.01.2012
Beiträge: 168
| moin moin!!! hi ihr! danke für die grüße/wünsche. @blossom0203... kommst du denn vorran? @Bengelchen..danke für den tipp. habe es eben erworben und bin gespannt. ich habe nun schon einige seiten durch. komme nun noch nicht klar, welche phase was...... kommt zeit kommt rat. viel glück euch.
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31.01.2012, 15:12
| #5 |
| Inventar Meine Bilder: 2 Diätart: Zwischen Atkins & Freestyle LC Größe: 167 Gewicht: 65 Körperfett: An 1 von 3 zentralen Stellen ungünstig gelagert Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Ort: Im Süden Deutschlands Registriert seit: 11.01.2012
Beiträge: 863
| moin moin!!! Tatjana.... mittelmäßig - aber ich habe gelernt dass es auf meinem "Gewichtsniveau" recht schwer ist... Ich sehe eine Veränderung auf der Waage, davon wird aber auch einiges an Wasser sein, dass man auch verliert.... Habe grad ein kleines Motivationstief, genau aus diesem Grund. Aber mach Dich mal frisch an die Sache !!!In meinem Tagbuch schreibe ich täglich Veränderung und Essen auf - da kannste mich "verfolgen" VG |
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01.02.2012, 11:40
| #6 | |
| Ehren-Mitglied Diätart: Atkins Phase I+II Größe: 168 Gewicht: 100 Kg Ziel-Gewicht: 72 Kg Alter: 53 Ort: NRW Registriert seit: 16.05.2011
Beiträge: 1.263
| moin moin!!! Zitat:
Du solltest mind. 14 Tage die Einleitungsphase I konsequent einhalten, danach kannst du lockerer Phase I machen, oder Phase I+II mischen, oder ganz in Phase II gehen. In den ersten 14 Tagen darfst du: Eier, Speck, fettes Fleisch, Fisch, Mayo, Kräuterbutter, gute Öle zu 2 Mahlzeiten jeweils 100g grünes oder weißes Gemüse oder grünen Salat In Phase II kannst du dann das Gemüse aufstocken auf 200g pro Mahlzeit, dann 1 Woche später Nüsse oder Quark mit einbauen, die Sahne erhöhen, Frischkäse+Mascarpone dazu einbauen usw. Da du Crohn hast, hast du bestimmt Angst Gemüse zu essen. Brauchst du aber nicht. Probier es einfach mal mit ner kleinen Portion Feldsalat aus un steigere immer weiter. Du wirst sehen, dein Crohn bessert sich mit dieser Ernährung. Du musst es nur ein bisschen vorsichtiger angehen. Wenn du nach vorsichtigem steigern auf gleichen Anteil Eiweiß und Fett am Tag kommst z.B. 120g/120g ist das optimal. Kohlenhydrate max. 20g pro Tag | |
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01.02.2012, 15:53
| #7 |
| Forum-Profi Meine Bilder: 1 Diätart: atkins Größe: 162 Gewicht: 64 Ziel-Gewicht: 55 Alter: 29 Ort: norden Registriert seit: 23.01.2012
Beiträge: 168
| moin moin!!! @blossom0203... willst es mit mir auf nehmen ich habe eh keine disziplin  @Bengelchen.... danke für die tipps. zur zeit lese ich nur und mache mir notizen. erst wenn ich weiß was ich essen kann, beginne ich richtig. nun lasse ich schon mal zucker, soweit es geht, weg und limmokrams. heute habe ich eh DF und esse was ich will.  gutes gelingen weiterhin
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02.02.2012, 09:29
| #8 |
| Inventar Meine Bilder: 2 Diätart: Zwischen Atkins & Freestyle LC Größe: 167 Gewicht: 65 Körperfett: An 1 von 3 zentralen Stellen ungünstig gelagert Ziel-Gewicht: 55 Alter: 31 Ort: Im Süden Deutschlands Registriert seit: 11.01.2012
Beiträge: 863
| moin moin!!! Tatjana - nee, will ich lieber nicht, bei dem Schneckentempo bei mir hängst mich gleich ab |
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02.02.2012, 17:22
| #9 |
| Inventar  Diätart: Bavarian Atkins - Phase 4 Größe: 180 Gewicht: 72 Ziel-Gewicht: Erreicht Alter: 40 Ort: Bayern Registriert seit: 28.07.2009
Beiträge: 771
| moin moin!!! Moin Tatjana! Du solltest nicht so starten, dass Du beim Essen etwas "weglässt". Es ist viel einfacher: Du ißt am Anfang nur Fleisch, Fisch, Eier, Salat und bis zu 100g Käse am Tag. Nichts anderes. Das war's... Viel Erfolg! Gruss Strutter |
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02.02.2012, 19:10
| #10 |
| Bibliothekarin Moderator/in  Meine Bilder: 104 Diätart: Hochwertige Nahrung Größe: 174 Gewicht: 80->~75 Körperfett: <30 Ziel-Gewicht: kann so bleiben Alter: 37 Ort: Norden Registriert seit: 31.01.2005
Beiträge: 10.722
| moin moin!!! Sie ist doch noch in der Infophase, da schonmal den gröbsten Süßkram zu reduzieren, ist ein guter Weg. Mit Fleisch geht es dann los, wenn genug Infos vorhanden sind. Guter Plan!  |
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