Trinken macht schlank

Infoman · 12.12.2004, 22:02

Gewöhnen Sie sich an, viel zu trinken. Mineralwasser und ungesüßte Tees haben keine Kalorien. Durch das Trinken wird der Stoffwechsel im Körper angeregt und Ihr Körper muß ständig arbeiten.

Trinken Sie daher täglich mindestens 4 Flaschen Wasser oder 3 Liter ungesüßten Tee. Stellen Sie sich überall, wo sie ständig vorbeilaufen eine Flasche und ein Glas hin. Abends müssen dann alle 4 Flaschen leer sein.

Je mehr Sie trinken, desto schneller können Sie abnehmen.

Trink-Uhr
Damit Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, empfehlen wir Ihnen, sich an einen bestimmten Stundenplan zu halten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach diesem (oder einem anderen) Plan zu trinken - täglich!

Morgens
Trinken Sie vor dem Frühstück 1 Glas Wasser. Das regt die Verdauung an und Sie gleichen den Flüssigkeitsverlust aus, den Sie während der Nacht erlitten haben.
Trinken Sie zum Frühstück nicht nur Kaffee sondern auch ein Glas Saftschorle oder fettarme Milch.

Vormittags
Über den Vormittag verteilt sollten Sie mindestens 0,75l Flüssigkeit zu sich nehmen. Wir empfehlen Mineralwasser, ungesüßten Früchtetee, Saftschorle oder auch Buttermilch.

Mittags
Wenn Sie mittags eine Tasse Suppe oder Brühe essen, rechnen Sie sich das auf Ihr Flüssigkeits-Konto an.
Trinken Sie in jedem Fall zum Essen mindestens ein Glas Wasser, Saft oder Saftschorle.

Nachmittags
Versuchen Sie, auf Ihren Nachmittagskaffee zu verzichten. Koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee bewirken eine Dehydrierung des Körpers, d. h. sie entziehen dem Körper Flüssigkeit. Als Alternative zum Kaffee empfiehlt sich eine heiße Schokolade mit fettarmer Milch oder auch ein Früchtetee.

Abends
Auch wenn Ihnen das Feierabendbier oder das Glas Wein am Abend noch so gut schmecken, so dürfen Sie beides nicht Ihrem Flüssigkeitskonto hinzurechnen. Wie koffeinhaltige Getränke auch, haben alkoholische Getränke eine dehydrierende Wirkung. Trinken Sie daher zusätzlich - besser stattdessen - eine Flasche Wasser oder einen Früchte- bzw. Kräutertee.

Nachts
Trinken Sie vor dem Schlafengehen noch 1 Glas Wasser oder 1 Glas Saftschorle.
Stellen Sie sich auf Ihren Nachttisch eine Flasche Mineralwasser.
Wer viel trinkt, nimmt viel ab. Achten Sie aber darauf, dass Sie auch richtig trinken. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie keine Getränke trinken, die Alkohol oder Zucker enthalten. Gut geeignet sind:

Mineralwasser (still oder mit Kohlensäure)
Früchte- oder Kräutertees (ungesüßt)
Fettarme Milch (H-Milch, Buttermilch)
Gemüsebrühe
Fruchtsaftschorle

BTW: LC´er solltne natürlich nur Wasser oder Tee´s trinken

und die hier genannten Fruchtsäfte lieber weglassen

Infoman · 31.12.2004, 09:40

Thermogene Wirkung von Wasser bei Übergewichtigen

In vorherigen Studien wurde gezeigt, dass das Trinken von 500ml Wasser (22°C) bei Normalgewichtigen zu einer Steigerung des Ruhe-Nüchtern-Energieumsatzes führen kann. Innerhalb von 10min kann dieser Umsatz um ca. 30% steigen, so dass ca. 200kJ (47,8kcal) verbraucht werden. Dieser thermogene Effekt wird durch das sympathische Nervensystem vermittelt. Ob Übergewichtige eine ähnliche Wirkung zeigen, wurde in der vorliegenden Studie untersucht.

Methode:
Es wurden 7 übergewichtige, gesunde Probanden (4 Frauen, 3 Männer, BMI ca. 30kg/m²) untersucht. Sie erhielten in zufälliger Folge entweder 500ml Trinkwasser, 50ml Trinkwasser oder 500ml 0,9 %-ige NaCl-Lösung (Kochsalzlösung). Sowohl das Trinkwasser als auch die NaCl-Lösung hatten eine Temperatur von 22°C. Die Änderungen des Energieumsatzes und des Respiratorischen Quotienten (RQ) wurde mittels indirekter Kalorimetrie bestimmt. Der Respiratorische Quotient stellt das Verhältnis von der Menge des gebildeten Kohlendioxids und der Menge des verbrauchten Sauerstoffs dar (RQ= CO2/O2). Dieses Verhältnis ist abhängig von der Zusammensetzung der Ernährung, d.h., dass nach einer fettreichen Mahlzeit der RQ kleiner 1 ist und nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit der RQ gleich 1 ist.

Ergebnisse
Nach dem Trinken von 500ml Wasser stieg innerhalb von 20min der Energieumsatz für 10min um ca. 20% an, fiel in den nächsten 20min ab, stieg jedoch dann wieder für 20min auf das vorherige Niveau und erreichte nach 90min wieder das Ausgangsniveau. Während der Maxima im Energieumsatz war der Respiratorische Quotiente deutlich erniedrigt. Das Trinken der 0,9%-igen NaCl-Lösung führte innerhalb von 30min zu einem über 50min dauernden Anstieg im Energieumsatz um ca. 10% und einen deutlichen Abfall im Respiratorischen Quotienten. Das Trinken von 50ml Wasser führte innerhalb von 20min zu einem über 60min anhaltenden Anstieg im Energieumsatz um ca. 5% ohne Änderung im Respiratorischen Quotienten.

Schlussfolgerung
Bei Übergewichtigen führt das Trinken von 500ml Wasser zu einer deutlichen Steigerung des Ruhe-Nüchtern-Energieumsatzes und einer deutlich erhöhten Lipidoxidation (Fettabbau). Im Vergleich zu Normalgewichtigen ist der thermogene Effekt bei den Übergewichtigen jedoch geringer. Das Trinken von 500ml 0,9%-iger NaCl-Lösung zeigt einen deutlich geringeren thermogenen Effekt mit einer deutlich erhöhten Lipidoxidation.

Quelle: Boschmann M et al; Thermogene Wirkung von Wasser, Aktuelle Ernährungsmedizin 2004; 29: 235-308

Doeeyes · 06.06.2007, 21:48

Aebr vom vielen trinken muss man doch ständig aufs klo... das is doof.. vor allem dieses nachts trinken...

Eiweiss1 · 07.06.2007, 08:33

so wäre,dann müßte ich absolut Fettfrei sein!
Trinke täglich 6-8 Liter,und das schon fast 10 Jahre lang!

David248655 · 21.06.2007, 20:31

Ich habe auch sehr viel getrunken und trinke auch heute noch viel, nur damals waren es Literweise Cola

und trink ich dafür Cola light, hat zwar kein Zucker aber obs gesund ist

, aber es schmeckt

Gruß David

Jaddi · 15.08.2007, 22:46

Zitat:

Zitat von Doeeyes

Aebr vom vielen trinken muss man doch ständig aufs klo... das is doof.. vor allem dieses nachts trinken...

Ist Dein Weg zum Klo SO weit?

Mein Klo ist im Erdgeschoss, schlafen tue ich im ersten Stock, ich gehe nachts eh 2 mal strullern, weil ich schon immer sehr viel trinke.

Ein Liter Wasser vorm Schlafen gehen ist schon lange normal ....

Florian · 17.09.2007, 12:39

Ich habe nie Durst. Wie soll ich nur das Trinken schaffen. ich weiß ,immer so hinstellen das ich es sehe und ans trinken denke.
Aber wenn ich es schon sehe ist meine Kehle wie zugeschnürt.

LG Kerstin

**Joey** · 17.09.2007, 13:50

Bei Atkins kommt der Durst meist von ganz allein

Florian · 17.09.2007, 14:12

Echt ???? Wann ???? Schon in Phase I ??

LG

**Joey** · 17.09.2007, 15:30

Man isst halt doch viel herzhaftiges, teilweise salziges und durch die Ketose haben manche auch eine pelzige Zunge und trinken deshalb auch viel.

Also wenn du Glück hast...

12.12.2004, 22:02	#1
Infoman Forum-Profi Registriert seit: 06.12.2004 Beiträge: 167	Trinken macht schlank Gewöhnen Sie sich an, viel zu trinken. Mineralwasser und ungesüßte Tees haben keine Kalorien. Durch das Trinken wird der Stoffwechsel im Körper angeregt und Ihr Körper muß ständig arbeiten. Trinken Sie daher täglich mindestens 4 Flaschen Wasser oder 3 Liter ungesüßten Tee. Stellen Sie sich überall, wo sie ständig vorbeilaufen eine Flasche und ein Glas hin. Abends müssen dann alle 4 Flaschen leer sein. Je mehr Sie trinken, desto schneller können Sie abnehmen. Trink-Uhr Damit Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, empfehlen wir Ihnen, sich an einen bestimmten Stundenplan zu halten. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nach diesem (oder einem anderen) Plan zu trinken - täglich! Morgens Trinken Sie vor dem Frühstück 1 Glas Wasser. Das regt die Verdauung an und Sie gleichen den Flüssigkeitsverlust aus, den Sie während der Nacht erlitten haben. Trinken Sie zum Frühstück nicht nur Kaffee sondern auch ein Glas Saftschorle oder fettarme Milch. Vormittags Über den Vormittag verteilt sollten Sie mindestens 0,75l Flüssigkeit zu sich nehmen. Wir empfehlen Mineralwasser, ungesüßten Früchtetee, Saftschorle oder auch Buttermilch. Mittags Wenn Sie mittags eine Tasse Suppe oder Brühe essen, rechnen Sie sich das auf Ihr Flüssigkeits-Konto an. Trinken Sie in jedem Fall zum Essen mindestens ein Glas Wasser, Saft oder Saftschorle. Nachmittags Versuchen Sie, auf Ihren Nachmittagskaffee zu verzichten. Koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee bewirken eine Dehydrierung des Körpers, d. h. sie entziehen dem Körper Flüssigkeit. Als Alternative zum Kaffee empfiehlt sich eine heiße Schokolade mit fettarmer Milch oder auch ein Früchtetee. Abends Auch wenn Ihnen das Feierabendbier oder das Glas Wein am Abend noch so gut schmecken, so dürfen Sie beides nicht Ihrem Flüssigkeitskonto hinzurechnen. Wie koffeinhaltige Getränke auch, haben alkoholische Getränke eine dehydrierende Wirkung. Trinken Sie daher zusätzlich - besser stattdessen - eine Flasche Wasser oder einen Früchte- bzw. Kräutertee. Nachts Trinken Sie vor dem Schlafengehen noch 1 Glas Wasser oder 1 Glas Saftschorle. Stellen Sie sich auf Ihren Nachttisch eine Flasche Mineralwasser. Wer viel trinkt, nimmt viel ab. Achten Sie aber darauf, dass Sie auch richtig trinken. Wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie keine Getränke trinken, die Alkohol oder Zucker enthalten. Gut geeignet sind: Mineralwasser (still oder mit Kohlensäure) Früchte- oder Kräutertees (ungesüßt) Fettarme Milch (H-Milch, Buttermilch) Gemüsebrühe Fruchtsaftschorle BTW: LC´er solltne natürlich nur Wasser oder Tee´s trinken und die hier genannten Fruchtsäfte lieber weglassen __________________ Gruß Infoman Der Nachrichtenschreiber der euch immer mit den neusten Ernährungserkentnissen versorgt. <dddd

31.12.2004, 09:40	#2
Infoman Forum-Profi Registriert seit: 06.12.2004 Beiträge: 167	Trinken macht schlank Thermogene Wirkung von Wasser bei Übergewichtigen In vorherigen Studien wurde gezeigt, dass das Trinken von 500ml Wasser (22°C) bei Normalgewichtigen zu einer Steigerung des Ruhe-Nüchtern-Energieumsatzes führen kann. Innerhalb von 10min kann dieser Umsatz um ca. 30% steigen, so dass ca. 200kJ (47,8kcal) verbraucht werden. Dieser thermogene Effekt wird durch das sympathische Nervensystem vermittelt. Ob Übergewichtige eine ähnliche Wirkung zeigen, wurde in der vorliegenden Studie untersucht. Methode: Es wurden 7 übergewichtige, gesunde Probanden (4 Frauen, 3 Männer, BMI ca. 30kg/m²) untersucht. Sie erhielten in zufälliger Folge entweder 500ml Trinkwasser, 50ml Trinkwasser oder 500ml 0,9 %-ige NaCl-Lösung (Kochsalzlösung). Sowohl das Trinkwasser als auch die NaCl-Lösung hatten eine Temperatur von 22°C. Die Änderungen des Energieumsatzes und des Respiratorischen Quotienten (RQ) wurde mittels indirekter Kalorimetrie bestimmt. Der Respiratorische Quotient stellt das Verhältnis von der Menge des gebildeten Kohlendioxids und der Menge des verbrauchten Sauerstoffs dar (RQ= CO2/O2). Dieses Verhältnis ist abhängig von der Zusammensetzung der Ernährung, d.h., dass nach einer fettreichen Mahlzeit der RQ kleiner 1 ist und nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit der RQ gleich 1 ist. Ergebnisse Nach dem Trinken von 500ml Wasser stieg innerhalb von 20min der Energieumsatz für 10min um ca. 20% an, fiel in den nächsten 20min ab, stieg jedoch dann wieder für 20min auf das vorherige Niveau und erreichte nach 90min wieder das Ausgangsniveau. Während der Maxima im Energieumsatz war der Respiratorische Quotiente deutlich erniedrigt. Das Trinken der 0,9%-igen NaCl-Lösung führte innerhalb von 30min zu einem über 50min dauernden Anstieg im Energieumsatz um ca. 10% und einen deutlichen Abfall im Respiratorischen Quotienten. Das Trinken von 50ml Wasser führte innerhalb von 20min zu einem über 60min anhaltenden Anstieg im Energieumsatz um ca. 5% ohne Änderung im Respiratorischen Quotienten. Schlussfolgerung Bei Übergewichtigen führt das Trinken von 500ml Wasser zu einer deutlichen Steigerung des Ruhe-Nüchtern-Energieumsatzes und einer deutlich erhöhten Lipidoxidation (Fettabbau). Im Vergleich zu Normalgewichtigen ist der thermogene Effekt bei den Übergewichtigen jedoch geringer. Das Trinken von 500ml 0,9%-iger NaCl-Lösung zeigt einen deutlich geringeren thermogenen Effekt mit einer deutlich erhöhten Lipidoxidation. Quelle: Boschmann M et al; Thermogene Wirkung von Wasser, Aktuelle Ernährungsmedizin 2004; 29: 235-308 __________________ Gruß Infoman Der Nachrichtenschreiber der euch immer mit den neusten Ernährungserkentnissen versorgt. <dddd

06.06.2007, 21:48	#3
Doeeyes Entdecker/in Diätart: Atkins Größe: 165/66 Gewicht: 85 circa Körperfett: 36 Ziel-Gewicht: Erstmal 70 Kg Alter: 27 Ort: Bielefeld Registriert seit: 02.07.2006 Beiträge: 47	Trinken macht schlank Aebr vom vielen trinken muss man doch ständig aufs klo... das is doof.. vor allem dieses nachts trinken... __________________

07.06.2007, 08:33	#4
Eiweiss1 Stammgast Meine Bilder: 17 Diätart: Naturbelassene LC Form Größe: 183 Gewicht: 105,5 Körperfett: To much Ziel-Gewicht: 99 Alter: 52 Ort: Mannheim Registriert seit: 18.01.2007 Beiträge: 420	Wenn das so wäre,dann müßte ich absolut Fettfrei sein! Trinke täglich 6-8 Liter,und das schon fast 10 Jahre lang! __________________

21.06.2007, 20:31	#5
David248655 Inventar Meine Bilder: 22 Diätart: Low Carb Größe: 179 Gewicht: 80 Ziel-Gewicht: 78 Registriert seit: 27.04.2006 Beiträge: 813	Trinken macht schlank Ich habe auch sehr viel getrunken und trinke auch heute noch viel, nur damals waren es Literweise Cola und trink ich dafür Cola light, hat zwar kein Zucker aber obs gesund ist , aber es schmeckt Gruß David __________________ Angefangen am: 28.04.06 mit Atkins/Low Carb Gewicht 28.04.06: 137 Kg Gewicht ab 2007: 78-80 Kilo Mein Tagebuch/Futterplan mit Atkins/Low Carb Mein Tagebuch/Futterplan ohne Kommentare mit Atkins/Low Carb "Was wir hinterlassen ist nicht so wichtig wie die Art wie wir gelebt haben,denn letztlich sind wir alle nur sterblich" Das Leben ist schwer genung, deshalb hab ich Gewicht verloren !

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17.09.2007, 12:39	#7
Florian Forum-Profi Diätart: Atkins Phase I/II Größe: 165 Gewicht: 95,1 Körperfett: 42,7 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 55 Ort: S-A Registriert seit: 15.09.2007 Beiträge: 183	Trinken macht schlank Ich habe nie Durst. Wie soll ich nur das Trinken schaffen. ich weiß ,immer so hinstellen das ich es sehe und ans trinken denke. Aber wenn ich es schon sehe ist meine Kehle wie zugeschnürt. LG Kerstin

17.09.2007, 13:50	#8
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Trinken macht schlank Bei Atkins kommt der Durst meist von ganz allein __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

17.09.2007, 14:12	#9
Florian Forum-Profi Diätart: Atkins Phase I/II Größe: 165 Gewicht: 95,1 Körperfett: 42,7 Ziel-Gewicht: 75 Alter: 55 Ort: S-A Registriert seit: 15.09.2007 Beiträge: 183	Trinken macht schlank Echt ???? Wann ???? Schon in Phase I ?? LG

17.09.2007, 15:30	#10
Joey Keto-Agentin Moderator/in Meine Bilder: 17 Diätart: LC freestyle a la Joey Größe: 175 Gewicht: 82 Körperfett: 30,9 Ziel-Gewicht: 68 Alter: 28 Registriert seit: 14.06.2005 Beiträge: 4.736	Trinken macht schlank Man isst halt doch viel herzhaftiges, teilweise salziges und durch die Ketose haben manche auch eine pelzige Zunge und trinken deshalb auch viel. Also wenn du Glück hast... __________________ Neustart 24.01.2011 Joey’s Futterbuch - Joey's Gewichtsstatistik - Joey's Sportprogramm „Versuche nie, jemand anders als du selbst zu sein in einer Welt die Tag und Nacht ihr Bestes tut, um dich zu allen anderen zu machen." (E.E. Cummings)

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