Fetteinlagerung ohne KH

fussel · 02.11.2010, 16:06

Bei deinem Leichtgewicht wären 130g EW schon zuviel.
Rechne maximal 1g/kg + 30g für Blutzucker. Das ist viel genug.

Überschüssiges EW wird nicht nur verzuckert, sondern auch wieder ausgeschieden. (der Stickstoff)

Und wenn dir Studios so einen Unsinn erzählen, dann deshalb, weil sie ihre Proteinshakes VERKAUFEN wollen.

**Matthias** · 02.11.2010, 16:08

Wie Fussel schon schreibt, in Ketose ist der Bedarf etwas höher!

130 g ist ein Durchschnittswert des Normalbürgers, die Deutschen essen zu viel Eiweiß!

Die hohen Bedarfe von denen man im Studio hört sind Werbestrategien der Supplementehersteller!

guter · 02.11.2010, 16:14

Zitat:

Die geringste Angabe die ich mal hörte lag bei 1,5g /kg und die höchste bei 4g /kg.
Betraf den Muskelaufbau.

alles über 2g/kg betrifft kraftsportler/BB mit einem
trainingspensum von mehreren stunden täglich und
einem kalorienverbrauch jenseits von gut und böse, den
sie nicht durch essen decken können,
und/oder dem konto der verkäufer

man muss ja nicht alles testen, vor allem nichts völlig unsinniges

Banshee · 02.11.2010, 18:56

Zitat:

Zitat von guter

und wenn Du damit fertig bist, teste doch gleich mal, ob
man mit einem blutalkoholwert von 8 promille noch atmen kann,
würd mich echt interessieren

Man kann! Aber sollte dafür vorher gut trainiert haben

BrOiler · 11.12.2010, 22:19

bei ausdauersport und oder kraftsport mermals in der woche , sollte doch mein bedarf schon über 130g liegen in ketose ?

fussel · 11.12.2010, 22:30

Warum sollte er das?

Asti · 17.12.2010, 21:04

Das Thema EW beschäftigt mich zur Zeit sehr.
Ich ernähre mich seit knapp 11 Wochen durchgehend kh-arm. Seit 7 Wochen ketogen, also unter 15gKH pro Tag, aus etwas Quark, Nüssen, ganz wenig Tomatenmark. Mein Körper hat sich mittlerweile schon gut daran gewöhnt, ich bewege mich auf viel und gerne.
Was nun das genaue Verhältnis von EW/KH/F betrifft, bin ich noch am experimentieren. Zu viel EW ist nicht gut, da bin ich mir sicher, aber ich nehme immer noch zu viel EW zu mir, durch Käsescheiben hier und da und zu jeder Mahlzeit (Eier, Fleisch, Fisch) 50g Quark sind dann auch schon viel EW, trotz Butterzusatz.
Jetzt habe ich mir mal "Optimal essen" bestellt, Lutz fand ich auch sehr überzeugend, nur bei beiden schreckt mich die KH-Menge ab.
Ist es wirklich nötig, 0,8g KH pro Kg Körpergewicht zuzuführen?
Da würde ich doch eher sofort zunehmen, weil ich viel weniger KH gewohnt bin, selbst wenn ich EW drastisch reduziere?
Letzteres werde ich so oder so tun müssen, da mein Körper so langsam wirklich weniger davon zu brauchen scheint! Das merke ich u.a. am Zahnfleisch und Zunahme bei weniger Bewegung!
Wie handhaben das denn andere "optimal Ernährte" hier? Lutz und Kwasniewski finde ich wirklich überzeugend, aber so viele KH?
Stärke gibt`s bei mir nicht mehr! Kein Obst, ganz selten Gemüse.
Was werden bei "optimal essen" für KH-Quellen empfohlen?
Muss das sein, oder kann jemand von "hormonellem Ungleichgewicht" oder sonstigen Nebenwirkungen berichten?
Grüße von Asti

fussel · 17.12.2010, 21:09

Es gibt kein "nötig" bei KH.
Das resultiert nur aus definierten Diätrichtlinien.
Mach es doch einfach so, wie du es am Besten empfindest für deinen Körper.

02.11.2010, 16:06	#11
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Fetteinlagerung ohne KH Bei deinem Leichtgewicht wären 130g EW schon zuviel. Rechne maximal 1g/kg + 30g für Blutzucker. Das ist viel genug. Überschüssiges EW wird nicht nur verzuckert, sondern auch wieder ausgeschieden. (der Stickstoff) Und wenn dir Studios so einen Unsinn erzählen, dann deshalb, weil sie ihre Proteinshakes VERKAUFEN wollen. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

02.11.2010, 16:08	#12
Matthias Sergeant Moderator/in Meine Bilder: 35 Diätart: LCHF Größe: 183 Gewicht: 138 Ziel-Gewicht: 88 Registriert seit: 29.01.2007 Beiträge: 4.125	Fetteinlagerung ohne KH Wie Fussel schon schreibt, in Ketose ist der Bedarf etwas höher! 130 g ist ein Durchschnittswert des Normalbürgers, die Deutschen essen zu viel Eiweiß! Die hohen Bedarfe von denen man im Studio hört sind Werbestrategien der Supplementehersteller! __________________ http://www.ketoforum.de/statistik-tagebuecher/27250-matthias-sein-kontrolltagebuch.html

11.12.2010, 22:19	#15
BrOiler Einsteiger/in Diätart: verlängerte Atkins Phase 1 Größe: 185 Gewicht: 90 Körperfett: k.A. Ziel-Gewicht: 80 Alter: 28 Ort: Bayern Registriert seit: 28.11.2010 Beiträge: 21	Fetteinlagerung ohne KH bei ausdauersport und oder kraftsport mermals in der woche , sollte doch mein bedarf schon über 130g liegen in ketose ?

11.12.2010, 22:30	#16
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Fetteinlagerung ohne KH Warum sollte er das? __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

17.12.2010, 21:04	#17
Asti Entdecker/in Diätart: ketogen Alter: 20 Registriert seit: 21.01.2010 Beiträge: 39	Fetteinlagerung ohne KH Das Thema EW beschäftigt mich zur Zeit sehr. Ich ernähre mich seit knapp 11 Wochen durchgehend kh-arm. Seit 7 Wochen ketogen, also unter 15gKH pro Tag, aus etwas Quark, Nüssen, ganz wenig Tomatenmark. Mein Körper hat sich mittlerweile schon gut daran gewöhnt, ich bewege mich auf viel und gerne. Was nun das genaue Verhältnis von EW/KH/F betrifft, bin ich noch am experimentieren. Zu viel EW ist nicht gut, da bin ich mir sicher, aber ich nehme immer noch zu viel EW zu mir, durch Käsescheiben hier und da und zu jeder Mahlzeit (Eier, Fleisch, Fisch) 50g Quark sind dann auch schon viel EW, trotz Butterzusatz. Jetzt habe ich mir mal "Optimal essen" bestellt, Lutz fand ich auch sehr überzeugend, nur bei beiden schreckt mich die KH-Menge ab. Ist es wirklich nötig, 0,8g KH pro Kg Körpergewicht zuzuführen? Da würde ich doch eher sofort zunehmen, weil ich viel weniger KH gewohnt bin, selbst wenn ich EW drastisch reduziere? Letzteres werde ich so oder so tun müssen, da mein Körper so langsam wirklich weniger davon zu brauchen scheint! Das merke ich u.a. am Zahnfleisch und Zunahme bei weniger Bewegung! Wie handhaben das denn andere "optimal Ernährte" hier? Lutz und Kwasniewski finde ich wirklich überzeugend, aber so viele KH? Stärke gibt`s bei mir nicht mehr! Kein Obst, ganz selten Gemüse. Was werden bei "optimal essen" für KH-Quellen empfohlen? Muss das sein, oder kann jemand von "hormonellem Ungleichgewicht" oder sonstigen Nebenwirkungen berichten? Grüße von Asti

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17.12.2010, 21:09	#18
fussel Ehren-Mitglied Meine Bilder: 4 Diätart: meist ketogen Größe: 150 Gewicht: bei Start 82kg (09/2006) Körperfett: bei Start 39% (derzeit 27-30%) Ziel-Gewicht: 57kg Ort: L-Town Registriert seit: 02.11.2006 Beiträge: 7.573	Fetteinlagerung ohne KH Es gibt kein "nötig" bei KH. Das resultiert nur aus definierten Diätrichtlinien. Mach es doch einfach so, wie du es am Besten empfindest für deinen Körper. __________________ Workout ,Frust, Fressanfall-DOKU Jeans 36 Inch = war mal zu eng Jeans Damengröße 38 - bissel Presswurst, aber OK Suche Bücher, Infos und freies Bildmaterial

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