800 kcal Diät und der Effekt auf die Muskulatur

miri · 11.11.2010, 06:39

http://www.ensodao.com/blog/2009/02/800kca/

Über diesen Teil des Berichtes bin ich sehr erstaunt. Der Ruhestoffwechesl wird extrem verlangsamt??? Der Körper ist nach dem Cardiotraining fetter als vorher???

Was sagt ihr dazu???

Große Teile der Studiobesucher begehen den Fehler, stundenlange Cardioeinheiten zu absolvieren. Das hat letztlich den Endeffekt, dass eine große Menge an Muskelprotein abgebaut wird/wurde. Der Körper ist somit noch fetter als vor dem Training, da das Verhältnis von magerer Muskelmasse zu Fett verändert wurde.
Noch negativer ist jedoch die unerwünschte „Nebenwirkung“, dass der Ruhestoffwechsel extrem verlangsamt wird. Ein verlangsamter Ruhestoffwechsel ebnet früher oder später den Weg für den gefürchteten Jo-Jo-Effekt.

guter · 11.11.2010, 07:30

ja, ist doch logisch, 800 kcal, die durch das cardiotraining
mehr als verbraucht werden, dann tritt proteinabbau zur
energiegewinnung ein, muskeln werden abgebaut (leider das fett
nicht) und dann verändert sich das verhältnis

11.11.2010, 07:34

Genauso haben sie mir das im Studio auch erklärt. Deshalb ist das Training im Milonzirkel (hohe Gewichte und nur eine Minute bis zur Musekelermüdung trainieren und keine Pause)

Cardio ist nur zum erwärmen nicht zum Fettverbrennen, das fett verbrennt dann eher in den schönen neuen Muskelzellen

miri · 11.11.2010, 08:21

Ich denke, Cardio + Gewichtstraining ist nicht verkehrt.

Wenn die 800 Kcal überwiegend aus Protein bestehen, kommt es dann auch zu einem Proteinabbau?

guter · 11.11.2010, 08:29

ja klar, kannst Du doch ausrechnen, grundumsatz
weniger 800 kcal = abbau an muskelmasse

11.11.2010, 06:39	#1
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 20.010	800 kcal Diät und der Effekt auf die Muskulatur http://www.ensodao.com/blog/2009/02/800kca/ Über diesen Teil des Berichtes bin ich sehr erstaunt. Der Ruhestoffwechesl wird extrem verlangsamt??? Der Körper ist nach dem Cardiotraining fetter als vorher??? Was sagt ihr dazu??? Große Teile der Studiobesucher begehen den Fehler, stundenlange Cardioeinheiten zu absolvieren. Das hat letztlich den Endeffekt, dass eine große Menge an Muskelprotein abgebaut wird/wurde. Der Körper ist somit noch fetter als vor dem Training, da das Verhältnis von magerer Muskelmasse zu Fett verändert wurde. Noch negativer ist jedoch die unerwünschte „Nebenwirkung“, dass der Ruhestoffwechsel extrem verlangsamt wird. Ein verlangsamter Ruhestoffwechsel ebnet früher oder später den Weg für den gefürchteten Jo-Jo-Effekt. __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

11.11.2010, 07:30	#2
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	800 kcal Diät und der Effekt auf die Muskulatur ja, ist doch logisch, 800 kcal, die durch das cardiotraining mehr als verbraucht werden, dann tritt proteinabbau zur energiegewinnung ein, muskeln werden abgebaut (leider das fett nicht) und dann verändert sich das verhältnis __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

11.11.2010, 07:34	#3
Honeylein Beiträge: n/a	800 kcal Diät und der Effekt auf die Muskulatur Genauso haben sie mir das im Studio auch erklärt. Deshalb ist das Training im Milonzirkel (hohe Gewichte und nur eine Minute bis zur Musekelermüdung trainieren und keine Pause) Cardio ist nur zum erwärmen nicht zum Fettverbrennen, das fett verbrennt dann eher in den schönen neuen Muskelzellen

11.11.2010, 08:21	#4
miri Ehren-Mitglied Meine Bilder: 10 Größe: 172 Alter: 39 Registriert seit: 26.10.2004 Beiträge: 20.010	800 kcal Diät und der Effekt auf die Muskulatur Ich denke, Cardio + Gewichtstraining ist nicht verkehrt. Wenn die 800 Kcal überwiegend aus Protein bestehen, kommt es dann auch zu einem Proteinabbau? __________________ Wenn die Ausreden wegfallen, beginnt der Erfolg! Man muss gegen den Strom schwimmen, um an die Quelle zu gelangen! I`m tired of fighting the "fat war"! I fight again! It does not matter how fast you gonna reach your goal actually it is just important to reach it. Mein Tagebuch Meine Gewichtsstatistik

11.11.2010, 08:29	#5
guter Ehren-Mitglied Diätart: Slow Food Registriert seit: 14.08.2008 Beiträge: 6.036	800 kcal Diät und der Effekt auf die Muskulatur ja klar, kannst Du doch ausrechnen, grundumsatz weniger 800 kcal = abbau an muskelmasse __________________ Danny Bhoy - Flower of Scotland

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