Oddrun
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- Registriert
- 31. Juli 2020
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- 209
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- 94
- Größe
- 163
- Gewicht
- 70.8
- Zielgewicht
- 64
- Diätart
- Ketogene ernährung
Hallo ihr Lieben!
Ich wollte Euch mal was fragen...
Seit 3 August 2020 esse ich nun ketogen.
Die ersten Wochen unter 20g kohlenhydrate. Dann wollte ich steigern soweit es in ketose geht. Ende Oktober war ich bei 45g kohlenhydrate (immer noch mehr fett als kohlenhydrate +eiweiss)
Mir ging es fantastisch! Ich war wie der Duracell Hase. Morgens fit, den ganzen Tag aufgedreht und hab arbeiten können wie ein Tier, hatte gute Laune, geschlafen wie ein Baby und tatsächlich oft keinen Hunger.
Allerdings hat mir die Verteilung der Makros irgendwie nicht mehr gepasst, es war mir dann zuwenig eiweiss und weil ich auf die Kcal leider schon ziemlich achten muss hab ich die Makros wieder verändert.
30g kohlenhydrate
82g eiweiss
142g fett
Damit kann ich gut kochen, ich werde (meistens) satt. Manchmal muss aber dann doch der Rest vom Käse oder vom Speck herhalten, weils doch nicht gereicht hat. Das Gewicht ist aber ziemlich stabil zwischen 60 und 62 kg. Soweit so gut.
Ich bin fix in ketose, hab mir ein blutmessgerät zugelegt und mein Durchschnitt liegt bei 0.9 am Tag. Is jetz nicht besonders hoch aber ok...
Nur leider bin ich müde ohne Ende... Ich werde oft nachts wach, ich bin total unmotiviert, depressiv fast (ich habe allerdings wirklich Depressionen die auch begandelt werden) bei dem bisschen Sport den ich mache geht mir die Kraft aus und ich hab zu nix lust - ausser auf essen...
Woran kann es liegen, dass ich mich wieder so unwohl fühle? Doch nicht die Makroverteilung, oder? Fehlt mir etwas?
Im Februar sind es dann 6 Monate dass ich ketogen esse, da werde ich ein Blutbild machen lassen. Sollte ich auf irgendwelche Werte besonders achten? Oder habt ihr einen Tipp woran es liegen könnte dass ich so schwach bin?
Danke euch im voraus!
Ich wollte Euch mal was fragen...
Seit 3 August 2020 esse ich nun ketogen.
Die ersten Wochen unter 20g kohlenhydrate. Dann wollte ich steigern soweit es in ketose geht. Ende Oktober war ich bei 45g kohlenhydrate (immer noch mehr fett als kohlenhydrate +eiweiss)
Mir ging es fantastisch! Ich war wie der Duracell Hase. Morgens fit, den ganzen Tag aufgedreht und hab arbeiten können wie ein Tier, hatte gute Laune, geschlafen wie ein Baby und tatsächlich oft keinen Hunger.
Allerdings hat mir die Verteilung der Makros irgendwie nicht mehr gepasst, es war mir dann zuwenig eiweiss und weil ich auf die Kcal leider schon ziemlich achten muss hab ich die Makros wieder verändert.
30g kohlenhydrate
82g eiweiss
142g fett
Damit kann ich gut kochen, ich werde (meistens) satt. Manchmal muss aber dann doch der Rest vom Käse oder vom Speck herhalten, weils doch nicht gereicht hat. Das Gewicht ist aber ziemlich stabil zwischen 60 und 62 kg. Soweit so gut.
Ich bin fix in ketose, hab mir ein blutmessgerät zugelegt und mein Durchschnitt liegt bei 0.9 am Tag. Is jetz nicht besonders hoch aber ok...
Nur leider bin ich müde ohne Ende... Ich werde oft nachts wach, ich bin total unmotiviert, depressiv fast (ich habe allerdings wirklich Depressionen die auch begandelt werden) bei dem bisschen Sport den ich mache geht mir die Kraft aus und ich hab zu nix lust - ausser auf essen...
Woran kann es liegen, dass ich mich wieder so unwohl fühle? Doch nicht die Makroverteilung, oder? Fehlt mir etwas?
Im Februar sind es dann 6 Monate dass ich ketogen esse, da werde ich ein Blutbild machen lassen. Sollte ich auf irgendwelche Werte besonders achten? Oder habt ihr einen Tipp woran es liegen könnte dass ich so schwach bin?
Danke euch im voraus!
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