das 6. Jahr Jojo Effekt

[sab1601]

Leute ich kann nicht mehr seit 6 Jahren nehm ich jedes Jahr ab und wieder zu beim 1. mal von 64 kg auf 71 kilo dann wieder abgenommen auf 64 kilo dannach auch 75 kilo hoch, in einem jahr wieder abgenommen, das nächste jahr auf 77 kilo hoch wieder bis auf 66 kilo abgenommen dann auf 80 kilo hoch darauf das jahr wieder auf 66 kilo abgenommen und jetzt wieder 80 kilo ich halts nicht mehr aus ich hab kein nerv mehr wie komm ich nur dagegen an ? hilfe ich will endlich schlank bleiben aber im moment schleppe ich mich von einer bis zur anderen fressatacke das kann nach 6 jahren langsam nicht mehr gesund sein

 

[Diätmüde]

Wie ernährst du dich denn nach deinen Abnahmen?
Wie ernährst du dich beim Abnehmen.

Du solltest dich während der Abnahme so ernähren, dass du damit damit dauerhaft zufrieden sein kannst.

Sonst kann das nicht klappen.

 

[NettlingImp]

Machst Du nebenbei Sport ?
Falls nicht, probier es mal damit. Ich habe nur durch Sport machen in einem halben Jahr ca. 20 KG wegbekommen.
Muss allerdings dazusagen, dass ich damals 5-6 Tage pro Woche was gemacht habe... Radfahren, schwimmen, Fitnessstudio.
Aber mittlerweile reichen mir 3 Tage jeweils 2 Stunden aus um mein Gewicht zu halten (ausserhalb der Diätphase). Und ich bin echt verfressen

 

[PerditaX]

Abnehmen kannst du, halten nicht. Weißt du wirklich nicht was du falsch machst? Da hilft nur aufschreiben und die anderen drüber gucken lassen.

 

[sab1601]

Hallo Ihr Lieben Danke für eure Antworten .
Das Probelm ist: sobald ich versuche wieder normal zu essen ( also in Maaßen ) fall ich in diesen Fresswahnsinn rein sobald die ollen Kohlenhydrate ankommen hab ich keine Kontrolle mehr und kann das essen und die Lust auf mehr ( süßem ) nicht mehr stoppen. ( Sucht) es geht nur radikal abnehmen schaff ich ja ganz gut sport mach ich zur zeit 9 std die woche demnach ess ich aber auch ich komme oft auf 9 Schnitten Brot am Tag da kann man auch mit Sport nicht mehr abnehmen ich denke ich bin verdonnert ein leben lang auf die schlechte Kh zu verzichten denn mit dezent dosieren das geht schon lange nicht mehr :-(

 

[Irving]

Das Probelm ist: sobald ich versuche wieder normal zu essen ( also in Maaßen ) fall ich in diesen Fresswahnsinn rein sobald die ollen Kohlenhydrate ankommen

Die Frage ist wohl, was bedeutet für dich in Maaßen normal essen ?
Vielleicht machst du den Fehler, den viele machen, die denken ich nehme ab bis ich xx Kilo wiege und dann kann ich "in Maasen" wieder essen was ich will ?
Klar - erst geht das ja auch ganz gut "in Maaßen" aber dann fällt man auch sehr schnell in die alten Ess-Verhaltensmuster zurück, die einen dick gemacht haben. Letztendlich musst du deine Ernährung dauerhaft umstellen, bewegen tust du dich ja ordentlich.

Ich denke, dass Viele den Fehler machen Atkins mit Phase 1 und vielleicht "maximal ein bischen was aus Phase 2" gleichzusetzen.
Es gibt aber auch die Phasen 2, 3 + 4, die mindestens genauso wichtig sind, gerade wenn es darum geht langsfristig das Gewicht zu halten.
Da fährst du nämlich kontrolliert (!) in so kleinen Mengen die Kohlenhydrate wieder hoch bis es passt bzw. nicht mehr passt.
Und ich kann mir nicht vorstellen, dass du einen Kohlehydratffressflash bekommst, wenn du die KH-Menge z.B. jede Woche um 5 Gramm pro Tag nach Oben setztst.
Vor allem nicht wenn du nicht gerade KH-Bomben zu dir nimmst.
Aber das geht bei schrittweiser Erhöhung ja sowieso kaum.

Phase 1-2 mit minimalst Carbs bis zum Wunschgewicht und dann (bildlich gesprochen) wieder von null auf 100 oder auch nur auf 50 beschleunigen wird mit hoher Wahrscheinlichkeit in die Hose gehen.

Sprich du brauchst auch sowas wie ein "Diät-Ausstiegsszenario" .
Das Atkins-Buch hast du ja wohl, also nochmal GANZ durchlesen und dann ALLE Phasen durchziehen.
Im Buch ist das sicher nicht optimal beschrieben, das hätte man sicher besser machen können. Da finde ich den Dukan Ansatz, unabhängig davon was man von der Diät hält, um etliches besser.
Da gibt es eben einen ziemlich genau strukturierten Plan für alle Phasen. Soviele Tage 1, dann 2 dann 3 dann 4.
So ein Wegweiser fehlt imho bei Atkins.

Gruss, Tom

 

[fussel]

Das Probelm ist: sobald ich versuche wieder normal zu essen

DAS ist der Punkt.

Diese Ernährung ist somit alles andere als normal für DICH.

Anderen können, du verträgst es nicht.

Iss so, wie es für DICH verträglich ist.

 

[Diätmüde]

Das Probelm ist: sobald ich versuche wieder normal zu essen ( also in Maaßen ) fall ich in diesen Fresswahnsinn rein sobald die ollen Kohlenhydrate ankommen hab ich keine Kontrolle mehr und kann das essen und die Lust auf mehr ( süßem ) nicht mehr stoppen.

Da hast du doch die Lösung für dein Problem. Verzichte dauerhaft auf diese Kohlenhydrate. Taste dich langsam an deine Kohlenhydratschwelle ran und überschreite sie nicht.

DU musst dich wohl entscheiden zwischen Figur und Kohlenhydraten.

 

[Banshee]

Atkins ist ja keine Diät sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Wenn du die Prinzipien dieser Ernährung berücksichtigst, wirst du keinen JoJo-Effekt erleben!

 

[fussel]

Wenn man gewisse Lebensmittel nicht verträgt (Durchfall, Blähungen, Auschlag, Allergie usw.) will man dann auch zurück zu "normal"?

Und etliche Menschen vertragen eben keine Kohlenhydrate über eine gewisse Menge hinaus - sonst wären sie davon ja nie fett bzw. krank geworden.

Irgendwann muss man sich ernsthaft und ehrlich entscheiden.
Oder eben die Folgen in Kauf nehmen...

 

[sab1601]

Hallö Ihr Lieben.
Ihr sprecht mir aus der Seele.
genau so ist es .Ich nehme meißt in 2 Monaten 10 Kilo problemlos ab und dann gehts wieder los.2 Monate sind anscheinend zu kurz für den Körper um normal auf diese Kh zu reagieren. Mitlerweile bekomme ich nicht nur bei süßen Brötchen Fressatacken sondern auch bei Pumpernikel also ich denke das mit den nachfolgenden Phasen bei Atkins sollte ich mir mal zu Herzen nehmen , ob ich jemals wieder normal essen kann also auch mal Kh die einen sehr hohen glüx haben ???? wie lange wird es wohl dauern bis mein Körper wieder normal auf Kh reagiert??? das Problem hatte ich doch früher nicht ! Also ratet Ihr mir Phase 1 bis mein Wunschgewicht erreicht ist und dannach wenn Kh nur die guten ? oder liegt es ehr an der Menge die ich ´zu mir nehmen darf?????
Ich bedanke mich schonmal ganz lieb bei euch eure Kommentare sind sehr hilfreich. Danke dafür

 

[sab1601]

Die Frage ist wohl, was bedeutet für dich in Maaßen normal essen ?
Vielleicht machst du den Fehler, den viele machen, die denken ich nehme ab bis ich xx Kilo wiege und dann kann ich "in Maasen" wieder essen was ich will ?
Klar - erst geht das ja auch ganz gut "in Maaßen" aber dann fällt man auch sehr schnell in die alten Ess-Verhaltensmuster zurück, die einen dick gemacht haben. Letztendlich musst du deine Ernährung dauerhaft umstellen, bewegen tust du dich ja ordentlich.

Ich denke, dass Viele den Fehler machen Atkins mit Phase 1 und vielleicht "maximal ein bischen was aus Phase 2" gleichzusetzen.
Es gibt aber auch die Phasen 2, 3 + 4, die mindestens genauso wichtig sind, gerade wenn es darum geht langsfristig das Gewicht zu halten.
Da fährst du nämlich kontrolliert (!) in so kleinen Mengen die Kohlenhydrate wieder hoch bis es passt bzw. nicht mehr passt.
Und ich kann mir nicht vorstellen, dass du einen Kohlehydratffressflash bekommst, wenn du die KH-Menge z.B. jede Woche um 5 Gramm pro Tag nach Oben setztst.
Vor allem nicht wenn du nicht gerade KH-Bomben zu dir nimmst.
Aber das geht bei schrittweiser Erhöhung ja sowieso kaum.

Phase 1-2 mit minimalst Carbs bis zum Wunschgewicht und dann (bildlich gesprochen) wieder von null auf 100 oder auch nur auf 50 beschleunigen wird mit hoher Wahrscheinlichkeit in die Hose gehen.

Sprich du brauchst auch sowas wie ein "Diät-Ausstiegsszenario" .
Das Atkins-Buch hast du ja wohl, also nochmal GANZ durchlesen und dann ALLE Phasen durchziehen.
Im Buch ist das sicher nicht optimal beschrieben, das hätte man sicher besser machen können. Da finde ich den Dukan Ansatz, unabhängig davon was man von der Diät hält, um etliches besser.
Da gibt es eben einen ziemlich genau strukturierten Plan für alle Phasen. Soviele Tage 1, dann 2 dann 3 dann 4.
So ein Wegweiser fehlt imho bei Atkins.

Gruss, Tom

Hallo Tom ,
was ist der Dukan Ansatz? auch ein Buch? wenn ja wie heißt das genau um es zu bestellen? Leben ohne Brot und raus aus der Kh Falle hab ich schon und natürlich das neuste Atkins. lg sendet Sabine

 

[archaeopteryxa]

Ich glaub das Problem liegt eher im Kopf. Ich glaube da fehlt die Erkenntnis :S

 

[Banshee]

Allgemeines zur Dukandiät: http://www.dukandiaet.com/
Empfehlenswertes Buch: "Die Dukan Diät - das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen" von Dr. Pierre Dukan

 

[TheBoNe]

Hallo sab

Hier ein Link über die erlaubten Lebensmittel währen Dukan Phase 1

Die Diät ist auch Low Carb aber stark Fettreduziert. Naturyoghurts, Buttermilch, Frischkäse, Fisch, Fleisch und Meresfrùchte alles geht aber eben Mager.

Das schöne ist, das sich alles so leicht anfühlt. Auch die Regeln empfind ich als einfacher, speziell die Ketose erfordert anfänglich doch viel Recherche und Rechnerei.
Auf lange sicht ist Dukan dann irgendwann langweilig, der wechsel zu Atkins war kulinarisch eine gute Erfahrung. Trotzdem freue ich mich, wenn mein Ziel erreicht ist, und auch wieder mehr Magerprodukte und Yoghurts zum Speiseplan kommen

 

[Banshee]

Beim Fisch sind auch die fettreichen Sorten erlaubt!
Ohne Quark und Joghurt will ich auch nicht mehr sein, das Fett bei Atkins ging bei mir zum Schluss gar nicht mehr, hatte echt regelrechten Widerwillen.

 

[Irving]

Hallo sab

Hier ein Link über die erlaubten Lebensmittel währen Dukan Phase 1

wobei die erste Phase ja wohl nur ein paar Tage dauert, soweit ich das
verstanden habe.
Ich mache die Diät nicht, habs auch nicht vor, aber mich interessiert grundsätzlich Low-Carb speziell in Verbindung mit Sport.

Ich finde das halt ziemlich gut:

http://www.dukandiaet.com/

Nicht die Seite an sich !

Die ist marketingmässig aufgebaut - klar die wollen ja auch was verkaufen
und deine Email-Adresse .
Aber man hat auch die Möglichkeit sich online kostenlos einen Plan der verschiedenen Phasen ausrechnen zu lassen.
Die Leute in dem entsprechenden Forum halten sich ja anscheinend auch daran und es scheint ja auch bei vielen zu funktionieren.
Allerdings finde ich den Ton dort auch ziemlich "aggro" !
Vielleicht gehört das ja zur Selbstdisziplin, die man braucht,
vielleicht fehlt bei Dukan aber auch einfach was nährstoffmässig .

Tom

 

[Diätmüde]

wie lange wird es wohl dauern bis mein Körper wieder normal auf Kh reagiert???

Was meinst du mit normal?
Ich glaube das wird nicht passieren.

 

[TheBoNe]

wobei die erste Phase ja wohl nur ein paar Tage dauert, soweit ich das
verstanden habe.

Die este Phase dauert 1 - 10 Tage maximal, so heißt es.

Die Seite kenn ich und hatte mir da auch mal die Gewichtskurve ausgerechnet.
Ansonsten hatte ich die ich das Buch "Die Dukan Diät" vom GU Verlag.
Hilfreich, aber im gegensatz zu Atkins nicht notwendig.
Es gibt genug Infos im Netz und die Regeln sind simpel.

 

[sab1601]

Hallo Ihr Lieben.
Vielen Dank für eure guten Tips.
Das Buch werde ich mir bestellen , ich habe bisher das neue Atkins , Raus aus der kh Falle und Leben ohne Brot. Diese Bücher habe mir auch sehr geholfen Atkins find ich schwer weil ich gerne Milch Quakr Joghurt mag, das darf man doch in Phase 1 alles garnicht essen oder?
Danke für die Liste und den Tip fürs Buch was ich mir bestellen werde.

Unter : " wieder normal essen " verstehe ich : so wie früher , da hab ich über essen garnicht nachgedacht keine Light Produkte keine Cola light mitlerweile bin ich auf 4 Liter am Tag ich hab früher ein Stück Schokolade essen können und dannach aufgehört.
Heute wenn ich Schokolade esse ,dann ess ich eine halbe Tafel , dannach noch 3 Schnitten Brot und dannach noch ein Knoppers Lakritze oder Haribo Colorado. Das ist einfach nur noch ekelig, aber ich komm dagegen nicht an Ich hoffe das Buch kann mir weiter helfen. Euch allen erstmal vielen Lieben Dank für eure Antworten und Eure Hilfe .Ich hoffe ich komm da nach 6 Jahren endlich mal wieder raus und kann normal essen ohne gleich in die Freßattacke reinzufallen Es grüßt euch ganz lieb die Sab