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Die Anabole Diät wirkt dann, wenn man sich auch strikt danach richtet. Experimente mit KH die den Zustand der Ketose unterbrechen führen zum Scheitern der AD - außerdem ist es dann keine AD mehr sondern eine andere Ernährungsform. Wer nicht auf Carbs verzichten kann/will, der sollte andere...

Ist alles relativ, stimmt. Im Vergleich zur Low Fat Diät mit 500g oder mehr KH/Tag ist das LC. Bezogen auf eine ketogene Ernährungsform natürlich deutlich höher. Low Carb ist Low Carb und ketogen ist ketogen. Ich finde da sollte man schon klar unterscheiden. Ketogen hat seine Bezeichnung ganz...

Klar, jeder reagiert anders. Gibt auch viele bei denen die AD überhaupt nichts gebracht hat. Die meistern scheitern an der Ketose wg. zuviel KH an den KH-freien Tagen. 30g ist schon ziemlich niedrig und geht nur mit extremer Konsequenz und guter Planung. Wie gesagt, hab die AD 100% so gemacht...

Die originale, ursprüngliche Diät - wie im Buch AD beschrieben - sieht das so vor. Habe mich 100% daran orientiert. Hat gut funktioniert. AX

Vor und nach dem Krafttraining je 60-70g, so ca. 4x Woche. An den übrigen Tagen Cardio morgens vor dem Frühstück, davor keine carbs, danach 60-70g. Zum Frühstück täglich 60-70g KH. Macht an Tagen mit Krafttraining ca. 200g KH, wenn nur Cardio oder kein Training dann ca. 70g KH. AX

Wenn ich so durch die medline surfe wird mir immer regelrecht schwindelig. 1000 Studien PRO, 1000 Studien CONTRA...egal zu welchem Thema. Die "Wahrheit" zu finden ist nicht einfach, vor allem nicht die "wissenschaftlich belegte". AX

Anabole Diät = max. 30g/carbs an 5-6 Tagen. Dafür bis zu 70% der Kalorien aus Fett, Rest aus Eiweiß. Anschließend 1-2 Ladetage High Carb, High Fat. Low Carb = 50-150g oder mehr, je nach Körpergewicht und individueller Reaktion auf KH (Insulinsensibilität, K-Fettgehalt...) AX

Hi, bin auch NEU hier. Interessant so viel über Low Carb/Ketogen zu lesen und sich auszutauschen. Nach über 1 Jahr konstant auf AD bin ich inzwischen auf Low Carb umgestiegen. Ketose hin oder her, meine persönliche Erfahrung hat mich gelehrt, dass ich ohne Carbs weder Muskelmasse noch Kraft auf...