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Hi kaiserlich,
vielen Dank für deine Nachricht.
Tatsächlich mache ich mehr eine anatole als eine ketogene Diät.
D.h. 60% bis 70 % Fett, 25% bis 35% Proteine und 5% Kohlenhydrate.
Mit der hohen Zufuhr von Eiweiss halte ich die Muskulatur beim Abnehmen.
So die Theorie :-)
Ketosticks nutze...
Danke :-)
Das freut mich. Ich hatte nur Angst, dass ich dann doch zu viele KH gegessen habe. An dem Kcal ärmsten Tag, war ich bei ca. 6% KH, eigentlich soll man ja unter 5% bleiben.
Hallo liebe Community,
Als Kraftsportler bin ich nun auf dem Weg für den Urlaub noch die letzten 2kg bis 3 kg Körperfett loszuwerden.
Habe meine Kalorien innerhalb der letzten Tage auch immer schön notiert.
Ich bin 178cm groß, wiege aktuell 74kg (schmale Taille :-)) und bin bei ca. 12%...