Du musst zu jeder Mahlzeit ein wenig Gemüse zu dir nehmen wie kaisergemüse, salatgurken, Paprika, Spargel, Feldsalat .... Und hüttenkäse oder besser körnigen frischkäse mit Leinsamen um deinen Körper mit Ballaststoffen zu versorgen. So normalisiert sich auch dein Stuhlgang