Aktueller Inhalt von Malmas

Muss mal n bissel nachtragen, war sehr viel unterwegs: 03.03.2012 - 6. Tag Diät: Gewicht: 73,8Kg Essen: 2109 kcal / 158g EW / 18g KH / 156g F Sport: - --- 04.03.2012 - 7. Tag Diät: Gewicht: 73,4Kg Essen: ca. 2000kcal bei ca. 30g KH Sport: TT-Turnier (14Uhr - 22Uhr) ---...

02.03.2012 - 5. Tag Diät: Gewicht: 74,2Kg Essen: 2283 kcal / 247,1g EW / 32g KH / 126g F Sport: 3,5h Punktspiel

01.03.2012 - 4. Tag Diät: Gewicht: 74,2Kg Essen: 2462 kcal / 222g EW / 31g KH / 160g F Sport: Kraft-TE1 3,6Kg in 4 Tagen - Jetzt sollte das Wasser aber draußen sein ;)

Zum Essen gibt es bessere Spezialisten hier ;-) Zum Eiweisspulver: Würde ich im Internet bestellen! Entweder nach LowCarb-Eiweisspulver googlen oder zB bei fitmart.de das normale ESN Whey nehmen. In Drogerien/Supermärkten ist normalerweise die Quali nicht besonders und vor allem der Preis...

29.02.2012 - 3. Tag Diät: Gewicht: 75,6Kg Essen: 2261 kcal / 223g EW / 21g KH / 143g F Sport: TT-Training (Abends)

28.02.2012 - 2. Tag Diät: Gewicht: 76,1Kg Essen: 2162 kcal / 220g EW / 24g KH / 132g F Sport: Kraft 1h TE2, 2h TT-Training

Naja, was heißt Leistungssport? Wir spielen um den Aufstieg in die Landesliga, denke man könnte lieber von ambitioniertem Hobbysport sprechen ;) 2-3Tage/Woche TT-Training, 2-4x Kraft - Will ja nur so ca. 10 Wochen auf der AD sein und bin auch nur ca. bei 200-300 kcal im Defizit. Oder besteht...

Danke Danke, aber das lässt sich leicht erklären ;) War Sonntag Abend wegen der nahenden Diät noch mal im Cafe del Sol beim Schnitzel-satt-Essen, davon war gestern Morgen bestimmt noch was im Körper 8-) Speiseplan gestern ist oben im Bild (Screenshot von FDDB) zu sehen - hier die...

28.02.2012 - 2. Tag Diät: Gewicht 76,1Kg Essen XXX kcal / XXXg EW / XXXg KH / XXXg F Sport folgt

Danke für die nette Begrüßung euch Beiden :) AD soll für Anabole Diät stehen, denke darauf wirds hinauslaufen!

Servus zusammen! Wie eben in der Begrüßung geschrieben, bin ich ab heute, 27.02.2012 auf ner "LC/AD-Freestyle-Diät" :lol: Ausgangsdaten: 24Jahre, 173cm, 77,8Kg Log-Eintrag 27.02.: Gewicht 77,8Kg Essen 2176kcal / 201g EW / 30g KH / 137g F Sport -

Hallo zusammen, ich bin der Malmas und ab heute auf LC-Diät (Kurzfassung ;) ) Lang: Bin 24 Jahre alt, gehe 2-4/Woche ins Fitnessstudio als Ausgleich, hauptsächlich Wettkampf-Ballsport. Studiere derzeit einen Master-Studiengang hier in meiner Heimat Göttingen. Habe derzeit 77-78Kg...