Aktueller Inhalt von murinus

Naja ich trainiere schon recht hart. Ich mache an 4 Tagen die Woche Ausdauer und an 2 Tagen die Woche mein Splittraining. Denke das ist nicht gerade so wenig. Aber ihr habt recht, die Zeichen meines Körpers sind ja echt nicht gerade wenig. Aber schon ganz schön heftig.

Huhu, ja ich check das auch gerade das es bei der Anabolen Diät nen Ladetag gibt, aber der ja eigentlich nur für Bodybuilder gut ist wa? Oh okay, also kann ich 7 Tage mit <30g KH durchziehen? Bzw bei mir ja im durchschnitt weniger als <15g ? Perfekt. Danke

Hallo ihr, siet 3 1/2 Wochen ernähre ich mich nun weitestgehend ohne KH. Meist bleibe ich unter 10g. Letzte Woche Sonntag hatte ich meinen ersten Ladetag. Ich habe mich auf das Nutellabrot gefreut. Trotzdem nur ganz leicht was drauf gestrichen (muss es ja nicht übertreiben) und das war echt...

Guten morgen, etwas versätet, aber hier mein Tagebuch: 5.04. Früh: Rührei mit Käse und Salami (irgendwie wie fast immer...) Mittags: Hühnerbrust mit Eiern angebraten, Salami, Gewürzgurken, Käse, etwas Kräuterquark, Schwarzwurzeln (auch fast wie immer, aber es schmeckt noch) Abends: Bratwurst...

Ich danke euch für eure Hilfe, auch dir Matthias - hat mir echt weiter geholfen. Stand nach 6 Tagen eben auf der Waage. Weil ich bild mir ein schon was zu sehen und auch was zu merken. Z.b. das mein Bauch etwas flacher ist und so. Naja und siehe da - 69,4 kilo und 30,9 % fett :-D. Also 2,2 Kilo...

Ja das ist immer so mit den falschen Vorurteilen das Steaks immer mit viel Fetträndern und Sehnen sind. Ich denk davon muss ich mich noch befreien. Ich renn morgen gleich los und durchsuche die Regale :-D Dankeschön :-D

Huhu Anna, ja selber machen geht ja flux ;) Danke für den Tip @maike - ich liebe es das das hühnchen so schön weich ist. Das bekomme ich bei Schwein und Rind nicht so hin. Und wenn dann eben wie du sagst die Sehnen drin sind, geht es bei mir schon los das ich mehr Fleisch auf dem Teller lass...

Ich mag keine Steaks :-S. Bin nen bisschen ein Sonderfall. Ich esse so viele Dinge nicht die eigentlich gerade jetzt gut wären. Aber, ich brate alles in Öl an, also auch mein Hühnchen mit dem Gemüse. Aber Kräuterbutter merk ich mir direkt ;) Naja und wg den versteckten, also ich kaufe nur...

Oh ich danke dir für deine Antwort :-D Also mein Grundumsatz ist 1580 kcal. Wenn ich also zumindest mehr als 1680 kcal zu mir nehme, egal was für Sport ich mache, ist alles paletti? Damit ist mir schonmal sehr geholfen ;) Gut, also versuch ich das Eiweis nen bissl zu verringern und nen bissl...

Hallöchen, also Samstag habe ich leider nen Ausrutscher gehabt. Habe nicht daran gedacht das Schafskäse so viel KH enthält. Daher waren meine Werte zum Schluss: 1766 kcal / 140,1 Fett / 111,7 Eiweis und ganze 25,1 g KH. Hatte dann natürlich Sorge das ich mich dadurch aus einer eventuellen...

Hallöchen meine Lieben :grin:, nun starte ich mal mein Tagebuch. Habe Mittwoch mit der ketogenen Ernährung angefangen, nachdem ich mich, besonders hier im Forum ein wenig belesen habe. Anhand eines Rechners habe ich mir Gesamtumsatz (etwas zwischen 2500 und 2800 kcal) und Grundumsatz (1580...

Danke für die schnelle antwort Muddl :) hm, nu weiß ich nicht genau ob ich gute Fette esse :-S. Was sind denn gute um mal doof zu fragen? Das Tagebuch werd ich sicher machen. Habe heute früh Rühreier (aus 2 Eiern) mit einer Scheibe Schinkenwurst und einer Scheibe Käse (Wurst und Käse...

Hey, also, ich habe mich vorher nen paar Tage belesen und nun seit Mittwoch mit der Ketogenen Diät angefangen. Ich bin 161 cm klein, weiblich und wog Mittwoch früh 71,6 kg. Heute waren es schon 70,4... Achso, bin 25 Jahre alt, gehe mind. 6 mal die Woche zum Training (2 Tage Krafttraining und 4...