Aktueller Inhalt von nasdinator

anabole diät ist ein recht leichtes konzept: an trainingsfreientagen sogut wie keine kohlenhydrate <30 gram. da man für muskelaktivität aber khs brauch nimmst du an trainingstagen etwas mehr khs zu dir. 100gram sollten hier aber auch ausreichen. wichtig ist diese vor dem traning zu essen, und...

trainer haben meist garkeine ahnung. die haben teilweise eine ausbildung von einem wochenende. als mir das letzte mal ein trainer erklären wollte, wie man kniebeugen richtig macht habe ich mich mal darauf eingelassen und dagegen argumentiert. antwort war: ich weiss davon nichts, aber das sind...

thnx, hört sich interresant an, habe jetzt nur die zusammenfassung gelesen, werde aber die tage die studie durchgehen, um das ganze bild und verfahren zu bekommen.

undd arum sag ich dir, dass du es falsch gemacht hast. sonst hättest du erfolge gehabt. übrigens von maschinen würd ich gerade bei sowas dringend abraten. @muskelaufbau: es muss dir aber auch klar sein, dass frauen langsamer muskeln aufbauen als männer, da ihr testestoron spiegel niedriger...

also emphohlen wird da auf der dge seite als richtlinie eine gesamteinnahme bei erwachsenen von 2.7 litern an. wovon allerdings nur 1.5 durch getränke zugefügt werden. das mit den 10litern hab ich dort noch nie gelesen und es steht auch nicht auf der verlinkten seite. @meggi was soll denn da...

die 3 typen die du ansprichst sind: mesomorph endomorph und ektomorpf sie unterscheiden sich in der tat grösstenteils darin, auf welchen "touren" ihr stoffwechsel läuft. weitere genetische unterschiede zwischen menschen sind die verteilung von typ1 und typ2 fasern. wobei es hier auch...

kaffe wurde immer entgegengeheltem, dass er dem körper wasser entzieht. dies tut er auch, allerdings scheidet man auch natrium durch den kaffe aus. und natrium bindet ebenfalls wasser im körper, wodurch der effekt wieder umgekehrt wird. allerdings ist zuviel koffein nicht umbedingt gesund.

sorry ich meinte flame. ob du richtig trainierst kann ich so kaum sagen, da ich deinen plan nicht kenne, aber das ist ja auch nicht topic hier. also will ich mal nicht weiter abweichen

ihr könnt die im studio mit sojamilch kaufen??? was es alles gibt. und die teilen euch auch noch den kh anteil mit? es stimmt, dass viele shakes eine recht hohe wertigkeit an extensielen arminosäuren haben, auf die kommt man aber auch anders. ich finds immer noch geldverschwendung. @miri...

die dge hat soweit ich weiss den glykämischen index für diäten als unrelevant eingestufft, und das is ter auch. es stimmt zwar, dass isulin die nährstoffe transportiert, aber das werden sie so oder so. entweder der pegel steigt schnell an (z.b.einfachzucker hat einen hohen glykämischen index)...

die gefühle leistungsfähigkeit wird wieder steigen, da sich das gehirn daran gewöhnt keine khs mehr zu bekommen und stattdesen auch ketogenkörper annimmt. was sport angeht ist es allerdings ein problem. der nummer eins energielieferant für die muskulatur ist nun einmal glycose und das sind...

proteinpulver haben relativ viele khs. wenn man noch die khs aus der milch dazu rechnet ist man schon auf rund 1/3 seines tagesbedarfs. shakes im studio zu kaufen ist die einzige gedabzocke. gerade wenn man aktins diät macht ist es nicht vorstellbar, dass der körper nicht genug eiweisse zur...

das wasser kommt nach der diät alles wieder, da kohlenhydrate wasser binden. das fett natürlich nicht. aber nach einer diät wird man mit sicherheit wieder zunehmen, manche deuten das mislicherweise als jojo effekt. im extremfall sieht es dann so aus, dass die person 1 liter wasser verliert, mit...

also zum koffein: es verschlechtert den isulinspiegel bei diabetikern und hat auswirkungen auf die glykose. ich hatte letztens einen artikel gelesen, ich guck mal ob ich den noch finde. @traubenzucker ist nicht optimal, aber auch nicht so schlimm. kannst du ruhig essen. die gesamtaufnahme...

trinken ist während einer hohen eiweissaufnahme auch äusserst wichtig, da dadurch die nieren ausgespült werden. allerdings darf man es nicht übertreiben, da die nieren dadurch auch mehr arbeiten müssen. 3 liter sollten ausreichen 4 wäre für mich die obergrentze.