Aktueller Inhalt von Sam222426

Ok, ihr habt gewonnen =). Ich versuch die KD. Ich glaube, wir hatten hier keinen guten Start. Nochmal von vorn: Hi, ich bin Sabrina und ich möchte die KD probieren. Leider hab ich dazu keine Unterlagen um mich einlesen zu können. Kann ich mich da an die Vorgaben der AD anlehen? 70%F, 25%EW...

Das ist doch viel schwieriger... Ich mein, wie regelst du Mahlzeiten mit der Familie oder den Urlaub odewr so? Dann brauchst du ja immer wieder Wochen um in Ketose zu kommen...

Und was genau ist dir KD, die du machst? Wie unterscheidet sie sich von der AD?

Lesen kann ich´und schwer von Begriff bin ich auch nicht. Steht ja auch vorn drauf "für Bodybuilder". Es steht NICHT drin, dass es NICHT GEEIGNET FÜR FREIZEITSPORTLER ist =)

Jetzt bekomm ichs geballt =) Also, AD ist prinzipiel nichts für Freizeitsportler? Warum?

Ich hasse es mich dauerhaft an einen Plan zu halten. Kann mich mal 5-6 Tage vielleicht auch ne woche zusammen reißen. Aber dann bekomm ich lust richtig zu essen und das OHNE mich schlecht zu fühlen oder Erfolge kaputt zu machen. Atkins machen doch auch viele, die nicht Bodybuilder sind. Ist ja...

Hab deine Frge erst hinterher beim Lesen richtig verstanden =) Mit Schnellkraft trainieren sie wohl kaum, oder ^^? Maximalkraft/Kraftausdauer trifft doch zu? Ach ich glaub, zu dem Thema schweig ich lieber, da weiß ich zu wenig Bescheid und ich glaub, für euch, die die sich damit auskennen...

Ausadauer meint ja nicht nur Marathonläufer... Bodybuilderfallen glaub unter Kraftausdauer... Ich denke, Ausdauer ist viel zu sehr verallgemeinert...

Und wenn ich 6/1 mach? Dann hab ich ja einen Tag wieder gut gemacht =)

ja, die in der Muskulatur haben die Größe. In der Leber iegen sie bei ca 60g. Nicht gerade viel =) Edit: hab nochmal nachgeschaut: Leber: 80-120g Muskulatur: 200-500g Blut: 5g Wenn du einen hohen Muskelanteil hast, sind die in der Muskulatur noch etwas größer =)

Ist das sehr schlimm, wenn ich dann 2 Tage brauchen würde, bis ich wieder drin bin? Mein Training dauert insgesamt ca. 2 1/2 h. Ich würde behaupten, dass die Intensität in die hohe Richtung geht. Den Tag über bin ich auch dauernd in Bewegung. Ich beginne um 9 Uhr zu arbeiten ud habe um 22 Uhr...

Die Zeit brauchen doch die meisten, bis sie wieder in Ketose sind, oder nicht? Kenne die Ernährungsformen für Hochleistungsradler nicht. Meine Beweggründe für die AD gehen noch ein wenig weiter. Möchte sie nicht nur machen, weil sie "nett aussieht".

Ich mach doch mein Cardio 45 Minuten und bin dann noch an den Kraftgeräten... Mache nicht nur Hantelübungen^^ Edit: Komplett immer alle Ladetage weglassen?

Kommt das Grundübungen ein wenig gleich?

Mit den Kurzhanteln mach ich Überzüge, Bankdrücken, Seitheben im Sitzen, Hammercurls. Mehr glaub nicht =) Möchte keine Bodybuilderin werden =), nur ein bisschen "in Form" kommen =) und natürlich meinen KFA ein wenig reduzieren.