Aktueller Inhalt von shane85

Hm, also... Werde es so versuchen: 13 Tage KH arm, Tag 14 = Ladetag An Tag 15 besonders intensiv trainieren Hunger habe ich unter der Woche eigentlich selten, nur wenn viel viel Zeit seit der letzten Mahlzeit vergangen ist. z.B. Frühstück um 7 und Mittagessen erst so gegen 14Uhr, da meldet sich...

Hey... habe für einige meiner "Ernährungspläne" jetzt die Kalorien berechnet. Liege immer unter 2000kcal, meistens um/unter 1500. Das überrascht mich jetzt auch ein wenig. Ich hatte mal versucht abzunehmen, indem ich nur 1500kcal zu mir nehme am Tag und da hatte ich ständig Hunger. :) Die bösen...

1-2 Tage

Refeed immer am WE. Samstag richtig und sonntags meist nur beim Frühstück, weil ich dann keine KHs mehr mag. Esse Samstags meist Brot oder Brötchen, Mittags ganz normal mit Reis oder so als Beilage. Und zwischendurch schon auch mal Schokolade, Kekse und co. Aber eigentlich immer in Maßen. Hm...

Hey... Kalorien hab ich bisher noch nicht gezählt, aber kann ja mal aufschreiben, was es z.B. gestern gab: Frühstück: Proteinshake (30g Pulver in Wasser) 1 Tasse Kaffee mit etwas Milch Mittag: Wirsingrouladen: Hatte am Vorabend 500g Hackfleisch mit etwas Edamer geraspelt vermischt und in der...

Wollte mal ein kleines "Frustupdate" geben. ;) Hab in den letzten Wochen fein mein Krafttraining weiter gemacht. Leider nicht so super viel Zeit und Gelegenheit gehabt für's Cardiotraining. :???: Also... Kilomäßig hat sich leider immer noch nichts getan. Dafür sieht man die Muskelzunahme jetzt...

Ich bevorzuge Freihanteln... Fühlt sich für mich irgendwie "besser" an und rein praktisch... Die Geräte werden in meinem Studio immer belagert. ;) Fange mit 4 Durchgängen an, meistens schaffe ich 2x15 und 2x12. Wenn ich 4x15 schaffe, erhöhe ich das Gewicht und mache beim nächsten mal ebend...

20 war ich als ich diese wunderschöne Jeans tragen konnte. :) Krafttraining... Ich habe 4 versch. Trainingspläne mit Schwerpunkten (zB Tag 1 Beine+Po, Tag 2 Schulter/Brust). Pro Plan habe ich 4 Übungen, die ich je in 4x15 Sätzen durchgehe. Gewichte nehme ich schon ordentlich. Also, so, dass es...

Also lieber 10min Puls um die 120, 3-5min Plus rauf, dann wieder auf 120 runter usw.? Dann werd ich mein Training da mal angleichen. :) Zu dem betonten Po;) : Es ist so... Ich besitze eine Jeans, die for gut 5 Jahren passte. Und da wieder reinzupassen ist quasi mein Ziel. Nur leider sind mein...

Hi! Ich bin neu hier und muss mir mal ein bisschen den Frust von der Seele schreiben... Ich mache seit einer Weile die anabole Diät. Lasst mich nachrechenen... Seit Anfang März. Also, ich mache das so: Montag - Freitag unter 20g KH und Samstag/Sonntag dann "Ladetag". Ganz am Anfang habe ich...