Aktueller Inhalt von Shao

Hi,danke erstmal, hab jetzt ne Kalium/Magnesium genommen und ne 200mcg Jod Tablette,war jetz Sporteln und hat sich echt gebessert,is das in der Keto normal,das man Elektrolytmangel hat? Dacht im Fleisch is genug drinnen.. 3 Liter Wasser trink ich schon am Tag..bei Sporttagen 4L

Hi, ich bin seit 10 Tagen in der Keto Diät,hab auch schon 4 Kg runter ( mit 4 mal Sport in der Woche) Das seltsame ist: Ich spüre mein Herzschlag irgendwie stärker,auch manchmal kurz nen Extraschlag zwischendrinn..und ich wache frühs meist mit kalten Händen und Füssen auf (das is erst seit...

..........

AW: Egal was ich esse immer Hunger Danke, werde es sofort ausprobieren ;)

Hallo Hatte damals schon mal ne Ketogene Diät probiert und auch 10Kg abgenommen gehabt...dann im FitnessStudio angemeldet,wieder normal gegessen...so jetzt 11 Monate später, mein Gewicht damals war 139Kg, durch das Krafttraining mit wenig Ausdauereinheiten wog ich 146Kg. Habe nun wieder mit...

Hi hab ne Zeitlang die Anabole Diät gemacht,nu wollt ich mal Kohlenhydrate gezielt einsetzen für mehr Power fürs Krafttraining. Frühs 2 Scheiben Vollkornbrot mit nichts drauf Mittags 1 Cheeseburger und 150G Salat mit 3 Tomatenscheiben 3 gurkenscheiben und 150g Hähnchenfleisch Vorm Training...

Richtig, esse sogar mal 2 bifis am Tag,wenn DEstroxe hinter salz steht,, bei ner 25g Salami total egal dann...

Hi mache die Anabole Diät seit 3 Monaten,mit 3 mal Krafttraining in der Woche,man kann Fett abbauen und Muskeln aufbauen, bis zu einem gewissen grad,(Anfängerbonus) danach gehts nurnoch mit Kalorienüberschuss aber dauert ne weile bis du die MAsse hast das dun KCAL überschüss brauchst, Von...

Hi heute ist schon wieder ein neuer Artikel erschienen bei GMX: Die Zufuhr von Proteinen ist für uns Menschen lebensnotwendig. Doch wer täglich zu Schweinesteak, Rindsroulade oder Wurstwaren greift, hat ein höheres Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Diabetes oder Krebs und verkürzt...

Hi Mache ja schon länger die Anabole Diät (aka Atkins mit aufladetag),so war jetzt einfach mal zu Blutwerte bestimmen blut abnehmen(ergebnis noch nich da) der Arzt erzählte mir,das mit Atkins das Risiko auf dauer extrem ansteigt, an Aterienverkalkung nen Herzinfarkt oder etwas ähnliches zu...

Ich halt mich ja strikt an die Ernährung, weils mir dadurch viel besser geht ^^ Ich sah ja schon immer von Natur so aus als ob ich jahrelang Kraftsport mache... Möcht halt unbedingt den Sprung von XXL auf XL schaffen ^^ Und denk 138kg sind auch wenns nur Muskeln währen zuviel Gewicht fürn...

So ich wiege 138Kg, mache seit 8 Wochen 3mal die Woche Intensives Krafttraining und dazu ne Anabole Diät, ich hatte in 4 Wochen 3 kg abgenommen, nach 5 Wochen hab ich ein refeed Tag eingelegt so an die 2000KCAL da ja laut Formel mein Grundumsatz 2200Kcal am Tag sein soll ess ich jeden Tag ca...

Hab bis jetzt gegessen: 15ml Olivenöl 500g Kebabfleisch 1 Käsedebreziner 30G Proteinshake mit Wasser 200g Leberkäse und bin grad mal auf 1700KCAl ...frag mich wie ich son Gewicht zamgekriegt habe...bin total voll und weis ehrlich gesagt garnichmehr was ich heut noch essen soll...die...

Hi Habe mit der ersten Formel einen Grundumsatz von 2280 KCAL errechnet und mein GEsamtumsatz ist 3876. Wenn ich jetz am Tag 2500 KCAL esse nehme ich dann ab? Hab ma gehört das man nicht mehr wie 400KCAL vom Gesamtumsatz runtergehen sollte,weil sonst Sparflamme schaltet stimmt das ? Pls...

HI, Bin seit heute registriert und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen,also ich mache seit 4 Wochen die Anabole Diät (max 20g KH am Tag) So nun zu mir Wiege im moment 138 Kg und mache 3 mal die Woche Krafttraining und bissl Cardio dazu. So nun wollt eich meinen Kalorienverbrauch für nen...