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So essen heute: Frühstück: 3 Rühreier + 50g Käse Mittag: 200g Putenbrust + 1/2 tomate + 50g Käse + spritzer LC ketschup Snack: EW-Shake 60g + 5g L-Glutamin + 20g natives Rapsöl (lecker misch.) + 1 Wiener Wurscht Abend: 150g Salat + 125g Mozzarella + 1/3 Gurke + 150g Thuna Übrigens war der...

Hey leute, nachdem ich mich hier tagelang durchgelesen und ausreichend informiert habe, gehts jetzt mit der Anabolen Diät los um meinen Körperfettanteil zu senken. Will endlich einen Sichtbaren Bauch... Nebenbei gehe ich joggen, fahre Fahrrad, spiele Rugby und gehe ins Fitnessstudio. Im Herbst...

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Hey leute, habe mich nach langem überlegen doch jetzt hier angemeldet ;) Bin eigentlich hier weil ich eine Methode suche um meinen KFA zu senken (Bauchmuskeln sichtbar machen) Würde sagen das ich gut defi- bin aber um den bauch rum fehlt noch was, hehe Bin 26Jahre alt, wiege 94,4 KG und bin...